Question by Angie: Quand on fait un sport entre 12h et 14h, il vaut mieux manger avant ou après ?
Bonjour,
En plein régime post grossesse, je fais du sport le midi, soit de la natation, soit de la marche, ça dépend de la météo.
Je ne sais pas ce qui est le mieux, prendre son repas avant ou après ?
C'est au niveau de l'apport des nutriments, de la combustion des calories...
Je prend un bon petit dèj le matin et je ne ressent pas spécialement la faim vers 12h.
Merci de vos réponses et bonne soirée !
Best answer:
Answer by Amiadors
Après l'effort, le réconfort.
Il est conseillé de faire le
sport d'abord avant de manger.
La digestion se fait souvent
quand le corps est au repos.
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Il vaut mieux après, car si tu manges avant tu risques d'avoir l'estomac lourd et d'être mal pour le sport.
ReplyDeleteEn plus pour la piscine ce n'est pas indiqué.
En plus si tu n'as pas faim attends après le sport.
Oui moi aussi je préfère manger après le sport, on se sent un peu lourd si on mange avant,
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteJe pratique très régulièrement la course à pied et la natation. Je vous recommande sans hésiter de manger après votre séance de sport.
En effet, il est conseillé de se nourrir au minimum trois heures avant l'effort pour que cela n'est pas d'effets désagréables pendant l'effort (lourdeur, ballonnements ...).
Puisque vous prenez un petit déjeuné consistant, cela suffira en principe lors de l'effort.
Donc manger après l'effort conviendrai dans votre cas. Juste essayez de manger équilibré (fruits, légumes, viandes, poisson, céréales) et de limiter les quantités, sans pour autant vous priver. En somme mangez à votre fin, mais sans plus, cela aidera pour votre régime.
Bon courage !
moi je mange toujours un fruit (pomme ou poire) avant de faire du sport pour me donner un peut d'énergie (le sucre des fruits) et sans que cela me pese sur l'estomac
ReplyDeleteaprès si j'ai vraiment faim après le sport ce qui arrive rarement je fait un repas constituer de pates protéiné cuisiné aux légumes .
ca cale bien et fournis au corps ce dont il as besoin : glucides, protéine, et les légumes (fibre)
par contre moi j'ai le temps de faire du sport que la nuit vers 21h et je dîne vers 22h