Question by Jenna B: programme perte de poid velo dappartement 1m87 94kg?
bonjour
je suis un homme pese 94kg et mesure 1m87
je souhaite perdre la "ceinture" ventre+hanche et retrouver un poid idéale entre 80et 85kg
j'ai à ma disposition un vélo d'appartement uniquement.
Il ya 3/4 ans je pratiquais du sport plutot régulierement (entre autre footing ).
Aujourd hui en terme de performance , j'ai fait 1h15 de vélo d'appartement qui m'a permis de parcourir 42.67km et perdre environ 640kcal. Sans pour autant être "à bout".
Avez vous des conseils à me donner pour augementer le rendement de perte de "ceinture"?
Merci
Je suis adapte de bien manger mais fair du sport pour etre en bonne santé donc ne pas repondre faire un régime je veux un programme de sport (vélo, footing ou gym) adapté !
Merci
Best answer:
Answer by Sarklochard
Il faut éviter les matières grasses et favoriser les protéines (viandes blanches, oeufs, thon) et les hydrates (riz, pâtes). Le vélo est un bon moyen de perdre du poids ; essaie d'en faire au moins 3 x 1h30 dans la semaines. Remets toi au footing sans courir au max de tes perfs.
Give your answer to this question below!
--------------------------
Je connais une méthode sympa qui permet de perdre du poids en modifiant quelques habitudes alimentaires, c'est édifiant et on ne le sent même pas ! Pour ma part je l'ai acheté ici :
ReplyDeleteVoici des exercices en plus : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-sportif.html
ReplyDelete1 heure de vélo par jour, ce sera le top !
ReplyDeleteMais pour que ce soit encore plus efficace, il faut impérativement que tu changes quelques habitudes alimentaires : supprime l'alcool et les sodas et ne bois que de l'eau, privilégie les viandes blanches et les poissons, supprime tout ce qui est à base de sucre et limite les graisses.
Bon courage !!!