Question by btre: programme musculation seche et alimentation?
Bonjour;
J'ai 28 ans je mesue 1m87 et fai 92kg (avec bouée et bonnes fesses :))
Je voudrai commencer un prog de seche et donc suivre un regime alimentaire apprprié (sur protreiné les jour de musculation et simple les autres avec peu de lipide et peu de glucides tous le jours)
Mais j'ai 2 questions :
1- quel programme de muscu/fitnes y associé avec quelle fréquence de repetition par exercice et temps de recupération?
2- J'ai entendu que faire un footing ou du velo d'appartement le matin à jeun pendant 30/40 min permettait de perdre du gras mais d'après ce regime alimentaire on me dit de manger copieusement le matin, est ce que ce prog de cardio le matin est adapté à ce régime? si oui est il à faire plutôt un jour de repos ou jour dédié à la musculation?
Merci pour vos Reponses
JP
Best answer:
Answer by nikita
courir à jeun c'est bien beau, mais ça n'est efficace qu'un temps, après le corps a vite fait de prendre le pli et de s'économiser, tu vas déglinguer ton métabolisme et pas dans le bon sens, il faut le faire genre une fois par semaine et pas plus, pas la peine de manger plus copieusement que ça après mais gare aux fringales
je suis pas super en faveur des compléments alimentaires et régimes surprotéinés, mais si tu veux pas te ruiner les reins t'as intérêt à boire plus d'eau que de raison
le principal c'est l'exercice physique après tu t'organises comme tu veux pour ne pas trop en faire et te dégoûter en trois jours
attends peut-être d'avoir perdu quelques kilos (genre 5-6) pour aller courir si tu veux pas te flinguer les genoux
si tu fais beaucoup de sport, tu vas épuiser tes réserves si tu n'as pas d'apports en glucides suffisants et vite plus en pouvoir...
logiquement, si tu continues à manger comme tu le fais maintenant, en t'interdisant juste l'alcool et le sucre, et que tu te mets à plus bouger, ça devrait suffire non ?
pas la peine de te transformer en personne acariâtre à vouloir aller trop vite
What do you think? Answer below!
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Si vous en avez marre de ne pas obtenir les résultats que vous désirez et si vous êtes prêt à vous entrainer pour changer cela, dans ce cas il existe un processus simple et efficace, sans matériel nécessaire, qui saura apporter de vrais résultats rapidement.
ReplyDeleteJe vous le garantis !
Vous pouvez maintenant perdre de la graisse tout en gagnant en même temps du muscle avec seulement trois entraînements courts (mais intenses) par semaine.
Dîtes au revoir aux longues séances de cardio lent ennuyeux et commencez à brûler un maximum de graisse en un minimum de temps avec des entraînements de tueurs que vous pouvez faire dans l'intimité de votre maison en 45 minutes ou moins...