Question by Floridza: Mon Menus pour ne pas grossir?
je pesais 74 kilos et j'en est perdus 14 un peu trop vite et du coup peur de faire du yoyo je suis obligé de suivre un régime draconien. style 1 bol de lait et céréale pour la jounée...du coup j'ai peur d'avoir ralentit mon métabolisme. je mange de plus en plus car j'ia de plus en plus faim. est ce normal?
matin:
Lait + son d'avoine dukan + 1 biscuit noisette dukan
Midi : 2 tranche de jambon avec 1 yaourt
Soir : 1 pomme ou parfois rien..
menus carément suicidaire javou mais j'ai peur d'avoir ralentit mon métabolisme alors comment faire pour me stabilisé sachant que j'ai un mode de vie assez sédentaire : 30 minute de vélo stationnaire 5 fois dans la semaine.
Best answer:
Answer by mec
mange tout et dès que tu finis vas au toilette et met dans ton doigt dans la bouche!!vomit tous!!tu vas vite perdre du poids mais juste pour trois mois apres arrete!!ce que je fais et je suis vraiment bien maintenant!! boire beaucoup d'eau
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Je te conseille d'attendre le coma et d'essayer, auparavant, de convaincre ta famille de ne pas t'amener à l'hôpital (ils vont te nourrir grâce à une perfusion, une perfusion calorique !).
ReplyDeleteBon, tomber dans le coma dans ton cas va être facile, par contre convaincre ta famille... bonne chance.
@mec : 'met dans ton doigt dans la bouche!!vomit tous!!' ....c'est pour les anorexique ça..
ReplyDeleteEffectivement,ton menu est plus que suicidaire O_O même moi qui est pas l'habitude de manger beaucoup,je mange plus que toi.
Tu n'a pas un médecin qui te surveille ?Parce qu'avec ton mode de vie,comme le dit @Nutopien,tu vas vite tomber dans le coma.
Premièrement je te félicite d'avoir perdu du poid. Sauf que tu joue avec ta santé en ce moment. Oui c'est normal d'avoir faim. Car tu as mis ton corps en mode famine.
ReplyDeleteEt en effet, tu risque de ralentir ton métabolisme basal, cependant il est possible de reverser le processus. Premièrement fais de l'exercice physique au moins 1/2 heure par jour pour accélérer ton métabolisme. Tu peux faire deux petites marches de 15 minutes chacune ou trois de 10 min chacune. Cela en plus du vélo. Note que l'exercice physique diminuera aussi ton appétit.
Le petit déjeuner doit être ton plus gros repas, tu aura toute la journée pour bruler ces calories.
Example pour le matin: ton lait et son d'avoine c'est parfait, cependant remplace le buiscuit par un fruit OU bien (gros déjeuner) 2 oeuf coque 2 toast blé entier légérement beurré et 1 fruit.
Ex de lunch: 1 poitrine de poulet froid avec 1 grosse salade verte avec un peu de vinaigrette (régulière) et 1 yaourt.
PM: 1 fruit
Souper: une soupe aux légumes, crudités et un peu de fromage cottage (1/2 tasse) avec 2 craquelins
Bois 6 a 8 verres d'eau par jour
Avec le 30 minutes d'exercices et ce régime tu perdra du poid, plus lentement mais surement et le risque de le reprendre est amoindrie. Aussi, tes chaires demeureront plus fermes. Aussi, fais attention de ne pas trops te priver, le lait écrémé et vinaigrettes légères ne sont pas toujours une bonne idée, il est préférable de prendre du lait 1 % et très peu de vinaigrette que d'en mettre une tonne de légère.
Tu dois manger et faire de l'exercice. Respire profondément aussi, l'oxygène aide à bruler les graisses. Pense (aérobie)
Bonne chance.
tu ne vas pas tenir le coup ,vraiment ta santé est en jeu faut pas rire avec l'equilibre alimentaire
ReplyDeletemange des feculents pour tenir le coup au moins ....
stop ! ce genre de bêtise je l'ai faite à plusieurs reprises entre 17 et 25 ans, résultats : je souffrais d'hypoglycémie et enchaînais les malaises. aujourd'hui à 46 ans je pèse 15 kilos de trop car mon métabolisme est ralenti et mon organisme résiste aux régimes, de plus je n'ai plus la volonté pour suivre un régime raisonnable !
ReplyDeleteBravo pour ta perte de poids et pour le stabiliser et retrouver une alimentation "plaisir" et équilibrée sans regrossir, le mieux est peut être de te faire suivre par un nutritionniste.
QUOI !!! ça c'est pas un régime mais du "SUICIDE"....
ReplyDeletevoici la solution :
Matin : (choix) thé sans sucre / café sans sucre / fruits /
Midi : demi plat (féculent) (choix) / riz / poisson / steak grillé / soupe / poulet sans la peau / fruits
17h : (choix) thé sans sucre / café sans sucre / fruits /
soir : demi plat (choix) (féculent) / riz / poisson / steak grillé / soupe / poulet sans la peau / fruits
! pas de produits laitiers ! sauf le jour du "jocker"
boire un grand verre de lait une (01) fois / 3 jours
marcher 2h/jour
3 heures de sport 1 fois / semaine
sélectionner un jour comme "jocker" et là vous pouvez manger tout ce que vous voulez a "midi" a condition de marcher 2h et de ne rien manger le soir !
avec ce régime j'ai perdu 18 kilos en 2mois.... voilà
alors dis STOP a ton régime suicidaire et dis allons y a ce magnifique régime avec le cadeau JOCKER ;-)
tu vas finir par perdre tes cheveux et ta santé oui !!
ReplyDeletetu vas te ruiner les reins avec ce régime Dunkan de-mes-couilles-en-ski... Tu lis pas la presse ? Il a été prouvé qu'il est SUPER dangereux !!
Y a pas 36 000 solutions, faut manger équilibré et augmenter ton activité
C'est cool avec ce genre de régime on peut dire adieu a toute la musculature.
ReplyDeleteAttention anorexie en vue attention anorexie en vue veuillez ne pas continuer d'être aussi conne.
Non, tu n´y es pas du tout car les régimes draconiens, eh bien .... c´est justement cela qui fait grossir.
ReplyDeletePourquoi ? Parce que tu prives ton organisme d´aliments essentiels et , même si tu arrives á perdre
quelques kilos ( ce qui est loin d´être certain, tu vas en reprendre autant , si ce n´est plus , quand tu arrêteras ta diete et ce, même si tu manges sans faire d´exces .
L´exemple que tu as écrit est á éviter completement car, en plus, tu vas avoir des carences et tu seras découragée .
Je te conseille une méthode qui n´est pas du tout frustrante car tu peux manger de tout , les deux seules regles á respecter est d´une part, NE PAS MÉLANGER CERTAINS ALIMENTS AVEC
D´AUTRES et , d´autre part, attendre au moins quatre heures entre les repas .
Voici un exemple pour une journée :
MATIN
Café ou thé sans sucre
Une tranche de pain complet avec du beurre
Un fruit ou un jus de fruit
MIDI
Tagilatelles aux champignons avec creme fraîche
Une compote de fruits sans sucre
SOIR
Epinards
Filet de saumon cuit á la vapeur
Un fruit , un peu apres
En fait, voici les bonnes associations alimentaires , tu trouveras tout dans le livre Maigrir avec les hautes calories de Marianne Leconte :
Protéines et légumes verts
Protéines et fruits
Protéines et légumes acides
Laitages et légumes verts
Laitages et fruits
Légumes verts et légumes verts
Légumes verts et MG
Légumes verts et légumes secs
Légumes verts et féculents
Légumes verts et farineux
( Les légumes verts et les fruits non acides sont les seuls aliments que tu peux combiner avec tout)
Féculents et MG
Farineux et MG
Ce qui ne rentre pas dans ce cadre n´est pas bon , autrement dit poulet et frites ne convient pas.
Si tu manges des frites ( féculents et MG = bonne association) , soit tu dois les manger seules ou alors avec des légumes verts avant ( ou crudités) ou un fruit apres .
Bonjour ! Pour le matin je dirai des spéciales k ! Pour le midi des lasagne et pour le soir je dirai blanquette de volail
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