Question by JojoVava: Je commence à grossir un peu, le jogging est-il une bonne solution?
Pris par beaucoup d'activités je n'ai pas trop de temps à faire des efforts physiques. A partir de quelle fréquence le jogging est-il efficace?
Best answer:
Answer by selso
faire du sport
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20 minutes tous les jours
ReplyDeletec'est pour moi ce qu'il y a de plus efficace.
ReplyDeleteplus besoin de régime
Tu peux commncer par courir 30 min plusieurs fois par semaine.
En trois mois tu aurs perdu 5 kilos si tu cours au moins 2 fois par semaine. Et tu auras un corps musclé.
c'est contraignant au début mais on s'y habitue vite et l'on ne peut plus s'en passer après!
Boire bcp d'eau et éviter les boissons/cafés sucrés (si vous en prenez)
ReplyDeleteMême si contrairement aux idées reçues l'exercice n'a jamais fait maigrir, il est toute fois essentiel dans le cadre d'un régime, comme un régime qui ne préconiserait pas un minimum d'exercice serait incomplet.
ReplyDeleteIl est prouvé que des séances de 20mn d'exercice sont suffisante pour augmenter ton métabolisme. Tu pourrais commencer par 20mn de jogging 3 fois par semaine mais en faisant aussi attention à ce que tu manges au moins 6 jours dans la semaine.
Si tu n'as pas de problème de santé particulier, je te conseillerais de favoriser les protéines. Les protéines sont en effet le seul aliment consommant 30% de son apport énergétique pour sa digestion. Autrement dit si tu manges 100 de protéines tu en consomme 30 pour leur digestion.
Les jours où tu fais du sport tu peux prendre plus d'hydrates de carbone.
Je ne sais pas combien tu pèses mais le jogging n'est généralement pas trop recommander aux personnes trop lourdes (plus de 100kg) afin de préserver les articulations comme les genoux.
Le meilleur des exercices reste tout de même la natation qui est LE sport le plus complet, vient ensuite l'aviron que tu peux pratiquer grâce au rameur en salle qui est "low impact".
Bref, pour répondre à ta question de manière directe et simple, 3 fois 20mn par semaine et tu devrais déjà voir une différence à alimentation égale.
bien sur le jogging est la meilleur des sollution
ReplyDeletetoute activité sportif est benifique à ton corps,mais ça ne veux pas dire que tu vas perdre de poids,sauf si tu suis un regime avec: plus de legumes moins de matiere grasse et moins de sucre,prendre trois repas par jour , pas de cassecroutes prendre des repas legers l'apres midi et la nuit,autre chose essaye de ne pas satisfaire ta faim: si tu mange c'est seulement our faire taire ton estomac et pas pour la remplir ,bonne chance en tout cas
ReplyDeleteC'est très bien de prendre les choses en main dès qu'on s'aperçoit qu'on commence à grossir. Mais attention, le jogging n'est pas recommendé aux personnes trop fortes.
ReplyDeleteIl faut y aller doucement au début, courrir lentement , 3 ou 4 fois par semaine, et allonger le temps de course de 10mn par semaine. Commencer par 20mn la première semaine, puis 30mn la deuxième etc....
Attention, le sport donne faim! ne pas se ruer sur la nourriture en revenant.
Le sport fait développer les muscles, qui sont plus lourds que la graisse: en se musclant, on peut prendre du poids, mais ne pas s'affoler, ils remplacent avantageusement la graisse. Ce qui compte, c'est la silhouette.
Et le jogging développe le souffle.
Essayez de courrir dans la nature si vous pouvez, pas sur le goudron.
Vous vous sentirez beaucoup mieux, courage!
Possiblement. Consultez donc un pro de la médecine sportive ou simplement votre doc ou un physiâtre (pas un psychiatre, npc).
ReplyDeleteBien sûre que oui le jogging est une bonne solution.
ReplyDeleteLe jogging est la meilleure activité physique pour se tonifier et sécher. Un de mes amis se remet au jogging dès qu'il s'empâte un peu.
ReplyDeleteUne bonne scéance doit commencer par un échauffement et durer minimum 20 min. L'idéal est de courrir 45 min plusieurs fois dans la semaine (3 fois, c'est le top, le tout étant d'être régulier).
Et surtout investir dans une bonne paire de chaussures.
Ne reste plus qu'à trouver un coin de nature sympa et de se lancer :)