Question by : un bon régime, efficace et durable?
Bonsoir à tous et à toutes
avez-vous une journée type pour faire un régime?
j'avais l'habitude de prendre un gros goûter et gros petit déj et des repas normaux donc depuis samedi, j'ai supprimé petit déjeuner et goûter c'est énorme pour moi déjà. Je bois bcp d'eau et dès demain je compte rétrécir de plus en plus les repas, mais sans me laisser mourir de faim.... je ne sais pas comment m'y prendre....
et au niveau sport, des solutions? je vais courir à partir de demain tous les mercredi et parfois le week-end 2-3 tours d'un parc 25 minutes le tour....
avez-vous des conseils?
merci
Best answer:
Answer by christiane l'estheticienne
deja supprimer le petit dej' est une mauvaise idée, c'est peut etre un cliché mais c'est le repas le plus important de la journée. c'est le grignotage, le sucre, le sel et les trucs gras qui font grossir. faut manger de tout equilibre, sans non plus se priver a mort et puis avoir une activite physique. il n'y a pas de secret.
Add your own answer in the comments!
--------------------------
rien ne sert de supprimer le petit déjeuner car ton corps qui est privé de nourriture depuis le soir, si tu le prives encore au petit déjeuner il va tout stocker de ton repas de midi. Si en plus tu cours, juste avec un repas, tu prives ton corps davantage et le soir il stockera tout ce que tu mangeras en prévision de la famine que tu lui réserves jusqu'au lendemain midi.
ReplyDeleteAvec ça, tu réuissiras peut-être à perdre un peu de poids mais que tu vas retrouver en double très vite et ton corps va s'habituer à fonctionner avec moins d'apports, ça sera donc de plus en plus difficile de maigrir. C'est l'escalade garantie vers l'embonpoint.
Il suffirait que tu fasses 3 repas équilibrés plus deux collations (mi-matin et mi-après midi) et que le total de la journée soit un peu en dessous de tes besoins caloriques (qui augmentent avec le sport) pour maigrir sainement et durablement.
Tu as des conseils et un régime équilibré dans le site ci-dessous qui te seront peut--être utiles (Régime Pilates, par exemple)
Je suis contre les régimes, archi contre...Il faut manger, surtout le matin et rajouter un goûter...A la rigueur, il faut réduire plutôt le repas du soir même si c'est le plus convivial et manger de tout, alors ne surtout pas faire l'impasse sur le goûter...
ReplyDeletePour le sport, essaie le RPM ou VTT rythmé en salle et pourquoi pas la course sur tapis à au moins 8 ou 10 kms/h pendant au moins 45 mins. Cet été, ras le bol de mes petites poignées d'amour, ras le bol des régimes à la con où tu meurs de faim et tu reprends tout alors je me suis inscrite en salle et découvert les joies du sport surtout le RPM.
En un mois et sans la moindre restriction, à raison de 3h environ par semaine, j'ai perdu 3 kgs et fondu de 5 cms de tour de taille et de hanche et 2 cms par tour de cuisse...Y'a rien de mieux qu'une alimentation saine et du sport pour retrouver une silhouette fuselée !! Et en plus, ça devient quasi vital pour le corps et la tête...
regarde http://www.regimesmaigrir.com
ReplyDeleteA+
Vous allez courir et pas manger ? super comme idée ! à mon avis un tour de parc et y aura plus personne.
ReplyDeleteVous pourriez pas être un peu plus sérieuse dans vos objectifs ? ou du moins réfléchir. Le sport donne faim. Enfin vous le constaterez vous-même.
Pour commencer dans mes conseils, pensez que pour perdre du poids efficacement, il est indispensable de ne pas sauter de repas!!C'est un rappel mais il est important de le faire!!
ReplyDelete3 repas par jour et une collation(laitage et fruit) au besoin assurent un bon amaigrissement!!
Un déjeuner et un dîner équilibré devraient avoir :
Légumes
150 g Féculents cuits ou 60 g de pain
Viande ou poisson(2 fois par semaine) ou 2 oeufs
Mat. grasses 1 c à café à 1 c à soupe par repas
Laitage ou 30g de fromage le 12h
Fruit
Pensez bien que votre repas du soir doit être un peu plus léger que le 12h!Donc inutile de manger de la viande 2 fois par jour!!Prenez soit du jambon, ou 1 oeuf ou du poisson le soir!!
Limitez votre consommation de pizzas ou autres à 1 fois par mois à 2!!
1,5 à 2 litres d'eau, thé et tisane par jour permet une bonne hydratation.
le régime Californien...
ReplyDelete