Question by lamiaelili: j ai besoin de perdre du poids j fais 1.65 pour75kg est ce que c possible de m'aidez par un regime efficace ?
j ai essayé plusieurs régime surtout le regime a choux mais maint j ai l'impression que mon corps refuse de perdre du poids
Best answer:
Answer by heyg
je te conseille de consulter un nutritionniste car il pourra t'aider mentalement
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Arrête de manger ou café clope, ya rien de mieux et de plus efficace!
ReplyDeleteTon estomac va se rétrécir, ce qui revient à avoir un anneau gastrique. Tu n'auras alors plus besoin de manger beaucoup et tu n'auras même pas envie de manger!
Du sport, une activité cardio, qui travaille le coeur, comme le vélo ou la course à pied, pour soliciter le systeme cardio vasculaire et bouger "la graisse"
ReplyDeletemangers des fruits et des legumes, et pas de choses sucrées comme dessert gourmants pendant quelque temps
oui ne mange plus !! l'an passé je faisais 80 kg pour 1m67, et maintenant je ne fais plus que 62 kg, et tellement mieux, le régime en question et bien essaie de le trouver, si tu es bien dans ta tête tout disparaîtra. bisous bonne journée
ReplyDeletePerso, je suis inscrite au Boot Camp (méthode avec coach + amélioration de l'alimentation + sport au quotidien) depuis 1 mois et j'ai déjà perdu plus de 5 kilos tout en gagnant du muscle et de la pêche !
ReplyDeleteC'est très efficace et pleins de boot campeuse pour te soutenir.
Fait un recherche sur google et tu trouveras le site.
alimentation equilibré pas d'alcool pas de soda que de l'eau plate plus de patisserie des fruits à la place peu d'aliment gras plus de plats en sauce le soir juste une salade et un fruit car c'est le pire moment pour prendre du poids en effet tu manges et tu brule peu de calories et surtout aucun grignotage entre les repas avec cette méthode j'ai perdu 30 kilos
ReplyDeleteva voir une diététicienne elle te fera un régime approprié
ReplyDeleteUn nutritionniste et pas d'écarts , c'est une loi difficile à suivre mais c'est la seule qui soit efficace
ReplyDeletej'avais le même poids que toi auparavant, sauf ke je suis un peu plus grande! J'ai fait régime via une diététicienne (nutritionniste en france) et j'ai perdu 8 kg.
ReplyDeleteL'ideal est d'aller la voir et elle va te conseiller par rapport a ce que tu aimes manger mais pour t'aider je peux te detaille rmon régime :
- au matin 75g de pain avc choco allégé ou confiture effi
- a 10h ou 2 h minimum apres ton pti dej, 1 yaourt ou un fruit
- a midi : 125g de pain avc charcuterie allégée, ou fromage allégé
- 4h un ou 2 biscuit (max 15g de lipide au 100g) pour faire environ 100kca plus une tasse de cacao kankao de canderel
- souper : une tasse de souper maison sans pomme de terre dedans, et 12g de pdt, riz cuit ou pates cuite, 80g de viande et autant de legume que tu le souhaites. Une cuillere d'huile peut etre ajoutée pr la cuisson des aliments.
- 20h : une mousse allégée chocolot oetker (tu sais en faire 2 par sachet de poudre) ou une creme vanille pudding oetker light toujours
Voilà, bonne chance!!!
Aussi evite tous ces régimes de soupe, de trucs hyperprotéiné, etc qui sont tres mauvais pr l'organisme et qui peuvent provoquer de grosses carences et meme des cancers via ces pilules et autres sachets....
PUTAIN t'es gros(se) comme un porc (porsche)
ReplyDeleteJe déconne lol
C'est bon je sors !!!!
Modifié il y a 6 mois 4 jours 2 heures et 25 Kilos
3 pouces en bas c'est simpa. !!! les gens en sur-poid ( ceux qui se sentent DODU) LES GROS EN FAIT n'aimez vous pas la plaisanterie?
FAUT vous assumer PUTAIN!! J'ai des amis (es) gros (ses) et pas "1.65m pour 75 kg" c'est l'extrème : "1.65m pour 135kg et il n'y a aucun problème. Tant que les "pas gros" ne les méprisent pas et qu'ils prennent les gens comme ils sont tout va pour le mieux dans le meilheurs des monde.
PS
JE VOUS PARDONNE POUR LES POUCES BAS JE VOUS COMPRENDS J'AI ETE VILAIN
lis le lien donné dans les sources.
ReplyDeleteAvant toutes choses il faut savoir qu'un problème à la thyroïde (ou tout autre problème de santé) peut rendre difficile la perte de poids (voir medecin).
ReplyDeleteAu niveau du régime ne rien manger est une erreur (désolé pour les fans).
1) tu vas perdre du muscle et je rappelle que le coeur est un muscle
2) Ton corps va stocker plus de graisse des qu'il pourra pour se prémunir d'une autre période de disette.
Le meilleur régime est de faire du sport et de manger équilibré.
Viandes blanches et poissons + légumes avec une activité sportive (minimum 3X dans la semaine) et tu auras des résultats.
Les écarts ne sont pas à bannir complètement mais à éviter .
d'abord je te conseille de consulter ok???
ReplyDeleteLe sport, ou une activité physique (marche, jardinage, etc.) peut être une manière d'accroître les dépenses de l'organisme, donc d'aider à la perte de poids. L'activité physique est aussi une bonne facon de remodeler la silhouette, si on parvient à augmenter visiblement la masse musculaire, tout en diminuant la masse grasse. Les performances peuvent aussi être bien améliorées par une activité physique, et notamment les performances de l'appareil respiratoire, l'habitude de faire des efforts améliorant la capacité des muscles de la ventilation.
Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.
Attention ! si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier
j'espère que j'ai bien répondue a votre question bisou bye
le régime à soupe fait perdre de l'eau c tout .
ReplyDeleteIl faut manger équilibré et en petite quantité , marcher voir trottiner .
Des petits dej sans beurre, céréales et lait ou
oeufs et jambon ou
Yaourt et fruit
Midi:
viande ou poisson sans sauce
un peu de féculent, pates riz ou pain
fruit
soir
légumes cuits ou crudités
viandes ou poissons
un bout de fromage ou un yaourt
fruit
ne pas manger après 20 h
ne rien grignoter dans la journée en cas de faim ou d'envie , une pomme,
boire beaucoup d'eau et éliminer tous les sodas .
Te bouger , encore et encore .
Je suis suivie par un coach qui me fait un programme cardio et muscu .
Mon corps a fait de la résistance aussi au début mais avec ce régime sans tricher , tu perds ....lentement mais surement .
J'en suis à -13 kilos de gras avec muscles en plus depuis 1 an .
Il ne faut jamais relacher même si un jour tu craques, le lendemain tu reprends .
Fixe toi des objectifs simples, marcher ou courir 30 min , et perdre 1 kilo par mois .
Ceux perdus lentement le sont surement !!
Si tu fais l'équilibre de tes dépenses en énergie et l'apport de calories, tu perdras mais il ne faut pas te mentir à toi même, et faire les efforts , avoir la motivation, le faire pour toi . Bon courage .
ce que je vais vous citer m a été donner par une diététicienne le matin café ou thé un bol avec 50 grs de pain legerement beurre un yaourt a 0 % un fruit ; le midi 50 grs de pain une viande ou un morceau de poisson de 150 grs et 3 cuilleree a soupe de legume et 3 cuilleree de feculent un morceau de fromage une portion comme la vache qui rit un fruit; le soir 30 grs de pain viande ou poisson 150 grs un fruit un yaourt et 3 cuilleree a soupe de legume et 3 cuilleree de feculent aucune interdiction de manger ce que vous aimer sauf c est la proportion jamais plus 150 grs de viande mais vous pouvez varier et changer ce que je vous ai cite mais attention au quantite vous perdrez au debut l eau puis apres ca se stabilse et votre organisme ne souffrira pas
ReplyDeleteutilise une soupe au choux pendant 1mois sans prendre de pain tu mange uniquement de la soupe plus tu mange plus tu pert du poid
ReplyDeleteje te conseille de faire un peu de sport par exemple tu peut faire la marche pendant 30 min chague jour en buvant un demi litre d'eau ( il ne faut pas que l'eau soit froide ) et bonne chance.
ReplyDeletenutritioniste
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