Question by sohé: en combien de tps pensez vs qu'il m'est possible de perdre 18 kg et quels aliments consommer le plus ?
Best answer:
Answer by Luce
Le mieux c'est que tu consultes un dieticien... Lui seul pourra t aider
Give your answer to this question below!
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Si tu es raisonnable, pas plus de 3kgs/mois.
ReplyDeleteLégumes verts (évite juste betterave), poulet sans la peau, haché à 5%, poisson même les gras mais pas à l'huile, fromage blanc à volonté à 0% voire 20%, un peu de pain complet le matin ou à midi. Pas plus de 10grs de beurre et 1CS d'huile par jour. Tu peux utiliser de la crème fraiche à 5%. Pas plus d'1/4 lait écrémé par jour.
Mange à volonté et ne grignote pas.
Arrose le tout d'eau minérale plate avec un citron si tu veux, ou du thé vert ou noir sans sucre. Pas plus d'1 ou 2 canettes de coca light/jour (ca fait gonfler lestomac)
Tes ennemis : charcuterie (sauf jambon blanc maigre sans gras) , toutes les pâtisseries, viennoiseries, glaces, barres chocolat, TOUS les plats industriels, toutes les saletés apéro, l'alcool, les jus de fruits, les sodas sucrés, riz blanc, pâtes, pain blanc etc
Arrivée à -10lgs réintroduit les fruits (pas plus de 2/ jours) et pas de fruits trop sucrés. Evite les cerises, les bananes et le raisin.
Puis un peu de riz complet ou de pâtes complètes ou 2 petites patates Mais toujours avec beaucoup de légumes verts.
+30 mn de marche rapide par jour. Même fractionnée au début... Mais rapide.
Si tu ne te sens pas le faire, va voir les Weight watchers.
Pas de régime à la con : Tu ne perdras que du muscle si tu maigris trop vite. Et tu en reprendras encore plus.
ma réponse est la même que celle de Luce!
ReplyDeleteRaisonnablement, cet amaigrissement prendra des mois et un suivi médical s'impose!
tout dépend de ce que tu as à perdre. je m'explique : si tu fais de la retention d'eau, tu peux perdre plusieurs kilos par semaine.
ReplyDeleteAutre élément à prendre en compte : l'age de ces kilos en trop. ? sont ils recents (suite a une grossesse par exemple ) ? dans ce cas, tu peux également les perdre plus rapidement que si c'est un " résultat de plusieurs années de relachement".
a ton service pour + d'infos
nathalie
deja le mieux etre tres motivé ensuite perdre lentement est mieux que trop rapide car sinon tu reprendras tout les kilos perdus!le mieux c'est 3 kilos par mois voir 4 le sport et ton meilleur allié 3 fois par semaine du sport te permettra de te musclé.moi j'ai perdu 27 kilos en 2 ans et jusqu'a maintenant je n'ai rien repris!je mange equilibré et pourtant j'adore les conneries (choco...)mais il faut savoir s'arreter!voila au pire demande de l'aide a un diététicien ou nutrionniste il sera te dire quoi manger!ou le regime wet weatcher c'est pas mal
ReplyDeletea+
prend de la soupe au choux trois fois par semaine au déjeuner et au dinner , sinon les autres jours consomme des légumes a la vapeur avec un steak de viande blanche....un fruit , des yaourt light...et surout boire 1.5 l d'eau par jour...achète du thé rouge et prend le sans sucre 1 tasse aprés les repas ...sa fond les graisse...moi j'ai du perdre 3 kilos en 3 semaines....c'est peu mais doucement et surement
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