Question by jihuhhj: comment perdre vite des kg? des solutions ,méthodes a vous,conseil ?merci?
je suis un homme.80kg taille 1m73.
1 objectif 75 puis 72 et apres 68.
merci.
j'avais déja perdu l'année derniere mais l'hiver afait ses reserves lol.
je precise pour l'instant je suis ultra sedentaire.
Best answer:
Answer by DePassage
Ne plus manger
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Arrête de manger... C'est radical.
ReplyDeleteSoupe aux vermicelles et fruit le soir et manger normalement sans pain le midi ni bien sur de frites ca a super bien marché pour moi.
ReplyDeletemoins de viande plus de fruits et légumes, bains dérivatifs, et jeûne hebdomadaire. radical et pas besoin de faire de sport.
ReplyDeleteun regime hyperproteiné est bien.
ReplyDeleteà mon avis la méthode dukan est pas mal . 4 jours à 1 semaine qu'avec des proteines (aliments et non sachets)et beaucoup beaucoup d'eau .
puis tu intégres progressivement les légumes puis les féculents puis tout le reste.
bon courage
la pilule alli
ReplyDeletehttp://www.alliprogramme.fr/
Va vivre en Éthiopie sans argent.
ReplyDeletePas de gras ,pas de sucrerie :beaucoup de sport.
ReplyDeleteTu n'as pas énormément pas à perde donc c un bon poids. Evite tout ce qui est médicamenteux.
ReplyDeleteJe pense que 72 kilos suffit, après cela dépend un peu de ta silhouette.
Il faut que tu sortes un peu et que tu fasses du sport, tu t'affineras plus vite.
Pour ce qui est de l'alimentation, je peux te conseiller différentes choses :
Régime à faible IG, si tu as du temps et que tu veux perdre durablement : http://www.ligne-en-ligne.com/boutique-menu-faible-ig-menu-faible-index-glycemique-1.html
Régime hyperprotéiné, avec une phase de stabilisation pour réapprendre à bien manger : http://www.ligne-en-ligne.com/boutique-menu-hyperproteine-5.html
Régime express : une phase hypocalorique sur 1 semaine : http://www.ligne-en-ligne.com/menu-regime-express-2.html
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ReplyDeleteLe fait que tu ne dépense pas n'est pas le problème, tu as moins besoin de manger.
Lorsque tu fais beaucoup de sport ton appétit grandi.
Donc manges quand tu as faim, arrête toi à satiété.
Soit sur de bien discerner ces 2 sensations qu'on confond parfois avec d'autres sensations ou d'autres sentiments ! La satiété par exemple tu ne la sens pas au niveau du ventre mais dans la bouche : le gout ne change pas mais le plaisir gustatif diminue !
Surtout mange ce que tu aimes ! Et à coup sur tu n'aime pas QUE les chips... Pour les fanas de l'alimentation équilibrée : on peut grossir en mangeant de tout ! Une calorie de trop, qu'elle vienne d'une pomme ou d'une chips, sera stockée, simplement parce qu'elle est de trop.
Pour les barjo des anti-gras et sucré : même réflexion, c'est pas le gras et le sucré qui fait grossir, c'est ce qui est de trop. Si en bouffant que des chips tu conserve un déficit entre ce que tu dépense et ce que tu manges tu maigriras.
Pour les génies des "3 repas par jour" ... C'est une abérration en soi : c'est pratique en socitété, vu que ça s'adapte aux horaires du travail, mais ça n'a rien à faire avec la diététique : Le même aliment mange à 12 fera moins grossir que le même mangé à 15h ?? Soyons sérieux...
. Lis ça : "maigrir sans régime" du Dr Zermati, c'est un détail de cette méthode pour maigrir en suivant ses sensations alimentaires, et ya aussi des exercices pratique (et agréables) pour retrouver et faire confiance à ses sensations.
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faut courir mon pote c est radical
ReplyDeleteLa sédentarité ne peut qu'engendrer un sur poids alors je pense qu'il faut commencer par bouger un peu pour brûler ces kilos en plus... Et adopter des bonnes habitudes alimentaires..
ReplyDeleteJ'ai perdu 5 kg en 2 mois ,de 81 je suis maintenant à 76 et je pense arriver à 72 dans 45 jours !
ReplyDeleteFooting tous les soirs durant une demie-heure et quelques exercices d'étirements ! Légumes cuits à la vapeur en salade avec de l'huile d'olive (pas de sel ,pas de limonade ,pas de fromage ) midi et soir !
du poisson blanc ,de l'escalope grillée et de temps à autre de la viande de boeuf bouillie !
A la maison j'ai un vélo de sport pour le cas du mauvais temps ! Bon courage !!
Bon on va dresser un emploie à respecter :
ReplyDeletePendant 2 semaines
MATIN ( 6h à 10h ) un oeuf bouie + 1 tranche de pain complet + un fruit & un yaourt + thé/café
DEJEUNER (12h à 14h ) Des légumes à volonté + une portion de protéine + un fruit et/ou un yaourt.
SPORT L'APRES MIDI ! Au moins 1h par jour.
DINNER : Légumes + protéines+ fruit.
Au bout de 2 semaines vous pouvez réintégrer les féculents mais uniquement LE MIDI !
Et puis quand vous aurez perdu vos kilos superflux vous pourrez faire 2 repas libres par semaine avec 48h d'intervalle MAXIMUM et le matin vous pourrez réintégrer du beurre ALLEGE sur le pain mais pas pdt le régime !
C'est le régime que j'ai fais ! J'ai perdu 7 kg.