Question by charlie29: bonjour,connaissez-vous un régime efficace,vraiment efficace?
je manque de motivation et j'ai des kilos à perdre
je ne me reconnais plus,j'ai pris trop de poids et je me sens mal dans ma peau,je ne suis pas à l'aise avec ce corps trop gros
je ne bois pas de soda,difficile de marcher 1/2h/jour en travaillant de 8h à 18h45
connaissez-vous natur house? http://www.naturhouse.fr/web/2-accueil.php
@dominique: le matin je n'ai pas faim et pas le temps de toute façon de prendre un p'tit déj donc boire un verre d'eau à jeun bof
ok supprimer les sauces,beurre,crème mais plat sans saveur beurk alors supprimer aussi les épices c'est exagéré
Best answer:
Answer by LOLO
Tu n'as pas besoin de régime spécial. Il faut bouger (30 mn de marche par jour), arrêter de manger gras, sucré et boisson gazeuse. Aussi diminuer ta ration quotidienne (tous les repas). Tu es plus sûre ainsi de perdre des kilos progressivement et sûrement.
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Bonjour Charlie29
ReplyDeleteJ'ai une bonne et une mauvaise nouvelle pour toi
- la bonne c'est que tu n'as pas à faire de sport pour perdre tes kilos superflus
- la mauvaise est que tu dois être TRES motivé(e)
Dans un premier temps, il faut te motiver : il faut que tu définisses tes objectifs, ce que tu désires.
Tu veux perdre combien de kilos? Tu veux seulement perdre ou en plus avoir un corps ferme?
Ensuite tu dois t'imaginer dans ce futur proche, dans ta nouvelle vie. Il faut vraiment que tu aies envie de cette vision.
C'est avec un désir brulant de réussir que tu arriveras à perdre tes kilos.
Une fois que tu as acquis une motivation sans faille, tu dois prendre conscience de la nocivité de ton alimentation actuelle pour ne plus jamais y retourner (sauf exceptionnellement, pour te faire plaisir), tout en prenant de bonnes habitudes alimentaire.
Voici quelques suggestions:
1- supprime tout produit industriel/préparé
2- à la place, achète l’équivalent en produits simples. par ex, au lieu d'acheter une poêlée surgelée, achète tous ses ingrédients (ce que j'appelle produit simple) pour reproduire le plat
3- mange à volonté viande, poissons, fruits, légumes
4- réduit au maximum (voire supprime) les céréales et le sucre
Je te souhaite de réussir, mes pensées t'accompagne
Voiici les avantages et inconvénients de Naturhouse : http://www.ligne-en-ligne.com/blog/Naturhouse-492-18.html
ReplyDeleteBiz
Mercredi 26 septembre 12- 18h50-
ReplyDeleteBonsoir Charlie2 ,
Si tu n'es pas motivée, commence par diminuer tes doses de chacun de tes repas ; mais c'est déjà dit avant moi.
Boire un verre d'eau à jeun et un verre d'eau à chaque fois que tu as envie de manger entre les repas. 1,5litre à 2 litres par jour.
- Pas de soda,
- pas de plats en sauces,
- pas de vinaigrette,
- pas de moutarde,
- aucun épice,
- peu ou pas de viande rouge.
- Pas d'alcool, ni tabac.
A part cela, tu peux manger de tout mais en petite quantité.
Faire des petits exercices avant ton petit déjeuner.
Apprendre à bien respirer,
Faire de la marche ou natation.
http://gymnastique-douce.confort-domicile.com/ -Gymnastique douce
http://www.youtube.com/channel/SWMBwMWqnR-Uw -Gym Direct ... avec Sandrine Arcizet
(Tous les matins à 06h00 sur Direct8 - environ 1heure)
- Commence par regarder en pensant à ton futur corps et petit à petit, fais quelques exercices ... (à ton rythme).
http://www.lediet.fr/liste_dfl.html -Dictionnaire des fuits et légumes
Quelques exemples de ce que tu trouveras dans le dico :
http://www.lediet.fr/dfl.html?id_dfl=12 -Carotte
http://www.lediet.fr/dfl.html?id_dfl=6 -Aubergine
http://www.lediet.fr/dfl.html?id_dfl=60 -Tomate
http://www.lediet.fr/dfl.html?id_dfl=37 -Laitue
http://www.lediet.fr/dfl.html?id_dfl=58 -Raisin
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Ne cherche pas à perdre rapidement comme l'on voit à la télé par des gélules ou autres ... très, très mauvais !!!!!! 1 ou 2 kilos par mois sera du plus raisonable et durable.
Un nutritionniste serait de meilleurs conseils.
Bon courage et bonne soirée !
Le régime soupe aux choux est dédié aux personnes volontaires et rigoureuses : il faut suivre les menus à la lettre. Vous aurez la conviction de perdre du poids efficacement sans être affamé : http://www.poids-mincir.com/2012/09/regime-soupe-aux-choux.html
ReplyDeleteLe régime le plus efficace, c'est celui que vous pourrez suivre. Vous dites avoir peu de motivation, alors pour augmenter l'adhérence à un régime je vous conseille de commencer doucement. Il n'y a aucun mal à progresser lentement. Il est même mieux de commencer doucement que de ne jamais commencer, ou de commencer trop fort et d'échouer.
ReplyDeleteVous avez des journées de travail très chargées, qui ne vous laissent pas le temps de pratiquer un sport. Ce n'est pas grave : l'amaigrissement passe avant tout par l'alimentation. Le sport renforce le corps, mais n'as jamais fait maigrir personne. Pire dans certains cas le sport donne faim.
Economisez votre motivation, et concentrez tous vos efforts sur une seule chose, l'alimentation. Un changement qui reste ancré dans vos habitudes ne nécessitera plus aucun effort de votre part. Si vous formez 5 ou 6 nouvelles bonnes habitudes, vous pourrez changer votre poids rapidement.
Voici 4 bonnes habitudes à prendre sur 4 à 6 semaines :
- Diminuer puis supprimer les sodas de l'alimentation
- Augmenter la quantité de protéines à chaque repas (1 oeuf, poisson, ou viande par repas)
- Diminuer la quantité de glucides, les féculents (pates, riz, pain)
- Manger lentement, un repas devrait durer 30 à 40 minutes
Allez-y doucement, progressez pas à pas et n'essayez pas de faire ces 4 changements en 3 jours. Prenez votre temps, économisez votre motivation, et dans quelques mois vous serez une personne changée !
J'espère que j'ai répondu à votre question, bon courage et tenez-nous au courant.
- Romain
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