faut fermer la bouche! c'est pas dit ac agressivité, attention! mais je vois plein de questions de cet ordre là en ce moment ac les beaux jours qui arrivent! c'est toute l'année qu'il faut faire attention qd on a tendance à prendre quelques kgs! il faut que tu réduises tes portions (mange ds une assiette à dessert ) et ne pas te resservir pour pouvoir manger de tout en ptites quantités et sur un long terme, et une fois tes kgs perdus, fais attention ! bon courage ;)
Le matin tu manges un fruit (ou un yaourt mais sans sucre). A midi tu manges une tranche de poulet, de steak ou autre (mais sans sauce et avec très peu de sel), des légumes et une petite portion de pâtes (sans sauce). Le soir tu manges le plus léger possible à savoir des légumes vapeur avec une tranche de veau par exemple (mais toujours sans sauce). Si tu as faim, manges un fruit (mais ne le soupoudre pas de sucre (ou alors il existe de l'assugrin en poudre). Boire beaucoup d'eau et faire une demi heure de sport par jour. Et surtout habitues-toi à manger tranquillement (mâche les aliments tranquillement). Bonne chance.
Il faut faire un régime soft pour pouvoir tenir et ne pas faire effet bilboquet, grossir, maigrir regrossir etc...
Il faut déjà diminuer ce que tu manges en excés, demande à quelqu'un qui te voit manger de t'aider à comptabiliser les excés que tu fais et ensuite tu commences à diviser par deux tes excés pendant une semaine, puis encore par deux et ensuite plus d'excés....Commence pas te sevrer peu à peu pour passer ensuite à une alimentation bonne en gout, mais moins copieuse...Déjà se servir une fois d'un plat et de façon normale, puis manger doucement et poser sa fourchette un peu durant le repas pour laisser au corps t'envoyer des messages comme quoi il est rassasié, il faut 15mn pour qu'il s'aperçoive qu'il n'a plus faim, d'où l'intérêt de manger doucement et mastiquer.
Faire petit déjeuner, un dix heures fruit ou un biscuit, 12h repas simple un peu de tout mais pas trop(diminuer le pain ou éliminer en cas de féculents tels que pates, riz, pomme de terre...)soir très important car on perd beaucoup si on le diminue c'est à dire repas très léger pas de fromage yahourt, soupe, salade pas de fruits,très peu de pain et peu de graisse et sucre, éviter viande et charcuteries..ou pas du tout...
Rajouter marche, ne pas prendre l'ascenceur, sport, en ca de faim entre les repas boire de l'eau pour couper la faim, plutôt la fausse faim....Bonne chance, penses à l'été et au maillot sur la plage cela va te motiver...bye yin
j'ai deja repondu a une question similaire, j'espere pouvoir t'aider :
- manger équilibré, moins de matières grasses, moins de sucrerie, plus de légumes et fruits, de l'eau au bon matin - une activité de 15mn chaque jour, faire du sport quand tu prends un repas copieux - ne jamais dormir après le diner directement, exerce une activité avant de dormir - apprends a partager ton repas, et tes gourmandises, cela va t'aider a faire du bien et aussi de perdre quelques grammes
pourquoi tu veut faire mannequin....?????? regarde le menue du resto du coin en savourant une feuille de salade j'ai dit 1 feuille pas 2......!!!!!!! faut arrêter de regarder c'est putain de magasine ou il y a que des horreurs S V P ne tomber pas dans le panneau soyez vous même vous êtes si jolie...... après les dégât sont tellement horrible ........
Le régime spécial K !!
ReplyDeleteParaît que c'est radical si tu le suit bien !
Bonne chance .
Il en existe aucun de bon si il n'est pas relié avec de l'exercice.
ReplyDeleteBoire un verre d'eau 30 minutes avant manger, Manger 5 a 6 petit repas. Pas de sucre PLus de légumes vert que possible je viens d'en perdre pres de 9k
Novy a très bien répondu.
ReplyDeletefaut fermer la bouche!
ReplyDeletec'est pas dit ac agressivité, attention! mais je vois plein de questions de cet ordre là en ce moment ac les beaux jours qui arrivent! c'est toute l'année qu'il faut faire attention qd on a tendance à prendre quelques kgs! il faut que tu réduises tes portions (mange ds une assiette à dessert ) et ne pas te resservir pour pouvoir manger de tout en ptites quantités et sur un long terme, et une fois tes kgs perdus, fais attention ! bon courage ;)
Fais toi amputer d'une jambe
ReplyDeleteJe penserais bien a un truc mais c'est un peu cochon.
ReplyDeletenon
ReplyDeleteLe matin tu manges un fruit (ou un yaourt mais sans sucre).
ReplyDeleteA midi tu manges une tranche de poulet, de steak ou autre (mais sans sauce et avec très peu de sel), des légumes et une petite portion de pâtes (sans sauce).
Le soir tu manges le plus léger possible à savoir des légumes vapeur avec une tranche de veau par exemple (mais toujours sans sauce).
Si tu as faim, manges un fruit (mais ne le soupoudre pas de sucre (ou alors il existe de l'assugrin en poudre).
Boire beaucoup d'eau et faire une demi heure de sport par jour. Et surtout habitues-toi à manger tranquillement (mâche les aliments tranquillement).
Bonne chance.
Fait du sport et évite de grignoter entre les repas.
ReplyDeleteCrois-moi il n'y a pas de meilleure solution.
Il faut faire un régime soft pour pouvoir tenir et ne pas faire effet bilboquet, grossir, maigrir regrossir etc...
ReplyDeleteIl faut déjà diminuer ce que tu manges en excés, demande à quelqu'un qui te voit manger de t'aider à comptabiliser les excés que tu fais et ensuite tu commences à diviser par deux tes excés pendant une semaine, puis encore par deux et ensuite plus d'excés....Commence pas te sevrer peu à peu pour passer ensuite à une alimentation bonne en gout, mais moins copieuse...Déjà se servir une fois d'un plat et de façon normale, puis manger doucement et poser sa fourchette un peu durant le repas pour laisser au corps t'envoyer des messages comme quoi il est rassasié, il faut 15mn pour qu'il s'aperçoive qu'il n'a plus faim, d'où l'intérêt de manger doucement et mastiquer.
Faire petit déjeuner, un dix heures fruit ou un biscuit, 12h repas simple un peu de tout mais pas trop(diminuer le pain ou éliminer en cas de féculents tels que pates, riz, pomme de terre...)soir très important car on perd beaucoup si on le diminue c'est à dire repas très léger pas de fromage yahourt, soupe, salade pas de fruits,très peu de pain et peu de graisse et sucre, éviter viande et charcuteries..ou pas du tout...
Rajouter marche, ne pas prendre l'ascenceur, sport, en ca de faim entre les repas boire de l'eau pour couper la faim, plutôt la fausse faim....Bonne chance, penses à l'été et au maillot sur la plage cela va te motiver...bye yin
bye yin
salam,
ReplyDeletej'ai deja repondu a une question similaire, j'espere pouvoir t'aider :
- manger équilibré, moins de matières grasses, moins de sucrerie, plus de légumes et fruits, de l'eau au bon matin
- une activité de 15mn chaque jour, faire du sport quand tu prends un repas copieux
- ne jamais dormir après le diner directement, exerce une activité avant de dormir
- apprends a partager ton repas, et tes gourmandises, cela va t'aider a faire du bien et aussi de perdre quelques grammes
arrete de manger la grosse
ReplyDeletela soupe aux choux,si tu arrives à la manger,y a pas mieux + faire du sport et éviter de manger gras bien sur
ReplyDeleteOcéanes : tu me fileras le tuyau ? J'en ai (au moins...) 10 à perdre...
ReplyDeletepourquoi tu veut faire mannequin....??????
ReplyDeleteregarde le menue du resto du coin en savourant une feuille de salade j'ai dit 1 feuille pas 2......!!!!!!!
faut arrêter de regarder c'est putain de magasine ou il y a que des horreurs S V P ne tomber pas dans le panneau soyez vous même vous êtes si jolie......
après les dégât sont tellement horrible ........
Ca tient en 3 lignes
ReplyDelete- 3 repas par jour relativement équilibrés
- 45 minutes de sport 4* fois par semaine
- pas de grignotage
C'est tout!!!!!!
résultat prouvés sur ma personne
-40 kilos en deux ans par le sport. De l'obésité morbide au poids normal
107 kilos a 68 kilos aujourd'hui
la santé c'est 95 % de l'hygienne de vie