Question by eloconut: vos conseils perte de poids?
Bonjour,
J'ai un surpoids. Je mesure 1m65 et pèse 66 kg. Je pense devoir perdre environ 12 kg pour être mince, poids de forme. Ca va, ce n'est pas la mer à boire, il y a bien pire. Mais je n'arrive pas entamer le plus petit effort pour commencer une perte de poids. Que ce soit au niveau de l'exercice physique, ou celui de l'alimentation.
Le pire, c'est que je pense savoir d'où vient ce surpoids, mais j'ai peut-être besoin de me confier pour démarrer :
Je n'ingurgite pas des hamburgers et des litres de soda chaque jour, je mange de façon pas si catastrophique que ça mais c'est plus au niveau des quantités. Par exemple, si j'ai faim, même si j'ai des fruits et légumes chez moi, je vais difficilement pouvoir résister à ma fringale de pâtes (un truc que j'adore : une grosse platrée de pâtes cuites dans du bouillon cube et beurrées avec du beurre à 5% de matières grasses) je ne bois jamais de sodas, je bois de l'eau gazeuse parfois aromatisée au citron, mais sans sucre ni edulcorant, juste de l'eau gazeuse. Je mange peu de fruits et légumes, je ne petit déjeune pas, quasiment jamais. Et au niveau de l'exercice physique, je ne suis pas active dutout. Je sors peu de chez moi (je travaille dans les animations commerciales, qui durent 2jours chacunes, que j'ai en moyenne 1foi toutes les 2semaines) le reste du temps je sors peu, juste pour les courses de tps en tps. Je passe pas mal de tps devant l'ordi et la tv. J'ai un velo d'appart mais je n'arrive pas à me motiver à en faire (jen ais fait le premier mois que je l'ai eu et je l'ai deserté).
Voilà, je sais pertinament que si je me forçais à faire 15 à 30mn de velo dappartq uotidiennement, que je mangeais de fruits et legumes et des quantités + raisonnables, que jme forçais à me lever pas trop tard et prendre un petit dej, j'y arriverais, sans avoir tellement la sensation d'un régime, mais je pense que mon probleme est + psychologique. J'ai une flemme generale et bien incrustée!! je sais qu'il ne faut pas se prévaloir de sa propre turpitude (un tueur qui dirait "jy peux rien, je suis mechant! jai pas choisi mes defauts!") donc je ne dis pas "jy peux rien jai la flemme" mais jadmets que c'est tres difficile de lutter contre cette flemme!
Merci de vos conseils et commentaires (je me passerai volontiers des commentaires inutiles qui ont pour unique but du foutage de gueule et de la mechanceté gratuite) :-) Merci!!
Best answer:
Answer by lynette18
J'ai connu ton problème il y a plusieurs années (20 ans environ). J'étais montée à 60 kg pour 1.62 m et je n'arrivais pas à me motiver. J'en ai parlé à mon médecin et elle m'aidée a reconstruire des menus corrects, m'a donné des gellules de plantes (pour le moral). et peu à peu, la motivation est revenue, et j'e suis redescendue à 50-51 kg, même après la naissance de mes enfants.
En ce qui concerne le vélo, peut être peux tu essayer d'en faire en regardant un truc que tu aimes à la télé ou en écoutant de la musique.
Bon courage!
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Si tu aimes les pâtes tu peux essayer le régime du thé rouge qui est essentiellement composé de pâtes. L'amaigrissement rapide peut te rebooster le moral pour continuer vers une régime équilibré car on ne doit pas le suivre plus de 5 jours.
ReplyDeleteTu peux revenir à ce régime une fois par mois.
Visualise toi avec ta nouvelle silhouète pour te donner du courage pour bouger et continuer sur la bonne pente. Le poids excessif n'est pas un problème en soi du moment que l'on est bien dans sa peau mais il ne faut pas oublier qu'à la longue il peut être source de problèmes de santé.
D'après ton IMC, ton poids de forme devrait se situer entre 59 et 61 kilos. D'après moi, tu n'as pas besoin de perdre autant de kilos, mais si tu le souhaites quand même, il faut tout d'abord te donner du temps.
ReplyDeleteQuelques petites conseils pour perdre du poids sans t'infliger de torture :
1) Pèse-toi une fois par semaine, le même jour et à la même heure. Cela te tiendra au courant des variations de ton poids, que tu seras plus à même de gérer.
2) Evite tous les aliments dont l'ingrédient principal est le sucre. Quelques bonbons de temps en temps, ça ne fait pas forcément de mal, mais le problème avec le sucre, c'est qu'il est addictif.
3) Identifie les groupes d'aliments (je te fournis un lien qui t'aidera en bas de la réponse) et essaye de ne manger qu'un aliment de chaque groupe par repas.
4) Fais au moins trois repas par jour, ce qui t'aidera à obtenir un équilibre alimentaire.
5) Mange à ta faim, et pas plus que ta faim ! Pour cela, mange lentement, pour laisser le temps à ton estomac de te dire "STOP ça suffit j'ai assez mangé".
6) Essaye de ne pas te priver d'aliments, ce serait le meilleur moyen de craquer et de te jeter dessus. Par exemple, même si il vaudrait mieux éviter le sucré, tu peux manger du chocolat. Veille seulement à prendre un chocolat à 70% de cacao ou plus. Sous cette forme, il apporte de bons éléments. Tout ça pour dire qu'il y a toujours moyen de manger équilibré sans forcément se priver.
7) Evite l'alcool, qui est plus calorique que le sucre, même si un petit verre de vin rouge ne fait pas de mal, au contraire.
8) Essaye de marcher le plus possible, prend les escaliers au lieu de l'ascenceur par exemple, ou bien n'hésite pas à aller faire les courses à pied s'il y a un petit commerce dans ta ville par exemple. Fais le ménage plus souvent, contrairement à ce que pensent beaucoup de gens, c'est physique !
Un simple rééquilibrage alimentaire peut faire des merveilles !
cette recette te garantie une perte de poids :
ReplyDeletesoupe aux choux, soupe aux choux, et soupe aux choux + un peu de sport
pour la soupe aux choux le 1er jour ne mange que ça, puis tu essaye de la manger avec un accompagnement léger
c'est très efficace
Salut,
ReplyDeleteJe te conseille de lire les astuces pour perdre du poids ici :
http://www.regimesmaigrir.com/conseils-astuces/astuces-pour-maigrir.php
A +,
Sandra