Question by Mistrale: Vélo d'appartement?
J envisage d acheter un vélo d appartement, pouvez vous me dire combien de temps par jour faut il pour que ce soit efficace et ce que cet exercice fait travailler
merci pour vos réponses
en fait je voudrais muscler le fessier et les cuisses
Best answer:
Answer by Caro
Le vélo d'appart…
on est toujours motivé au début,
après,… il prend la possière ;-)
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Moi j'ai un vélo d'appart depuis pas mal de temps déjà et j'en fait environ 30 à 45 minutes par jour. En dehors je vais aussi courrir 1 à 2h par semaine.
ReplyDeleteLe vélo me fait beaucoup de bien surtout au niveau du souffle. Avant pour monter mes 5 étages au boulot j'étais essouffler comme pas possible maintenant je les monte sans etre essoufflée une seule seconde.
Et si tu fait un régime cela va permettre un amaigrissement un peu plus rapide.
cela dépend complètement de ce que tu veux travailler. si ton but est de maigrir, de perdre de la graisse, il faut faire des scéances assez longues (minimum 30 min, le mieux c'est 45 min) mais à une fréquence cardiaque modérée (tu dois être capable de parler pendant l'effort, de ne pas être trop essouflée). si ton but est d'améliorer ton souffle, alors la fréquence cardiaque doit être plus haute et la scéance plus courte. si tu veux augmenter ta masse musculaire, le mieux c'est de réaliser de petites scéances à un niveau élevé au niveau de la résistance.
ReplyDeleteune 1/2 heure par jour et il faut s'y tenir... moi j'ai craqué au bout d'un mois !
ReplyDeleteTout beau tout nouveau, Au début tu en feras tous les jours et dans 2 mois tu essaieras de le refiler parce qu'il prend trop de place. Essaie plutot de courir sur place devant la télé !
ReplyDeleteje viens de commencer un régime et la diététicienne m'a conseiller de faire du vélo d'appartement. minumum 45 minutes 3 fois par semaine.
ReplyDeleteil faut aussi respecter le rythme cardiaque. je ne dois pas être en dessous de 139 pulsations cardiaques par minutes sinon cela ne sert à rien. le nombre de pulsations dépend de l'âge.
ben moi j'ai pas pu tenir c vite devenu un calvaire .
ReplyDeletem je sais q ça donne des musclus aux jambes et ça aide à chasser la graisse du ventre . fo perseverer sinon fo courir ou faire de la marche
hihi on est tous bons pour donner des conseils m guere pour les apliquer nous mm
je dirais en moyenne une heure par jour