Question by matioure: un regime ? c efficace ?
bsr , jé 16ans chui tro gros jé deja essayé plusieurs regimes mé c tjrs pa efficaces , au debut je diminue bien mé apré je pe plus , je fé 1M82 é je pese 112kg avec les habits chui normal , mé par exmple a la piscine ca me soule de me deshabié devan les gens ... jé du ventre é ché po comment faire ... j'att vos reponses et je ves oci des conseils , merci d'avance !
Best answer:
Answer by cc
pour maigrir sérieusement , il te faut te rendre voir un diététicien ou nutrionniste qui prendra en compte , tous les paramètres,ensuite il te donnera un régime ,qui devrait te faire perdre , si tu ne perds pas , voit aussi un endocrinologue
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Un régime .... de vie, oui mais pas de diète car le jeu du yoyo t'apportera plus de problèmes que d'agréments.
ReplyDeletePour perdre du poids, rien de plus simple: bouger plus que ce qu'on mange cependant, ce qui est difficile c'est de conserver l'habitude de mieux manger et de plus bouger. Au début, on perd du poids rapidement et nous sommes motivés puis nous arrivons sur ce que j'appelle un plateau et c'est là que la motivation est plus difficile à conserver. Nous avons alors tendance à se laisser aller un p'tit peu au début puis de plus en plus nous revenons à nos tendances d'antan.
Je te conseille d'écrire chaque jour tout ce que tu manges et bois. De cette façon, tu prendras conscience qu'il y a plusieurs choses que tu gobes sans même t'en rendre compte puis tu pourras plus facilement éliminer des aliments vides de calories qui t'apportent ces kilos en trop. A chaque fois que tu ouvres le frigo ou l'armoire, demande-toi si tu as vraiment faim et si oui, questionne-toi sur ce que tu vas manger à savoir si c'est nécessaire ou pas. Des biscuits, des croustilles, des boissons gazeuses n'apportent que du sucre et sur le moment on croit que cela nous apporte un bienfait puisque nous nous sentons rassasiés cependant, ce sera de très courte durée et n'apportera qu'une mauvaise habitude et le cercle vicieux refera surface à tout instant et cera encore plus difficile de t'en passer.
Au début, ce sera difficile car changer ses habitudes alimentaires demande d'apporter des correctifs puis comme tu constateras des changements dans tes vêtements, tu seras motivé au maximum.
As-tu déjà tenté de t'engager sur des sites comme http://www.defisante530.com/index.php/ds/Defi-Sante-5-30-Accueil ? Le fait de t'engager aide beaucoup concernant la motivation qu'on perd plus facilement que l'on trouve et je pense surtout à la constance de la motivation. Le fait de n'être pas seul(e) non plus. C'est beaucoup plus motivant et aidant...
Est-ce que tu sais que ça prend 21 jours pour changer une habitude? Alors dis-toi que ce sera ces 21 jours qui seront les plus difficiles puis, tu auras déjà commencé à perdre du poids et tu ne seras pas toujours en train de penser à la perte de poids mais à plutôt prendre soin de toi. Le tout s'enclenchera facilement et ne deviendra plus une corvée. Tu apprécieras ton corps de plus en plus sans te restreindre et en faisant cela de la bonne façon, tu apprendras aussi à t'aimer davantage et à t'apprécier à ta juste valeur.
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ReplyDeleteTous les régimes sont efficaces mais à court terme.
Lis ce livre : "maigrir sans régime" du Dr Zermati, ça t'apprend à manger juste à ta faim, et pas plus.
C'est pas une habitude à prendre c'est un retour à une alimentation instinctive : t'auras plus à penser tout le temps ce que tu dois manger ou pas manger, c'est vraiment libérateur, en plus tu maigris.
Moi j'ai perdu 8 kilos jusqu'à maintenant, mais ça dépend beaucoup des gens, certains ont un poids d'équilibre plus haut que d'autres. Si ton poids d'équilibre (poids auquel tu restes en mangeant à ta faim et pas plus ) est de 112 kilos, tu ne pourras maigrir qu'en t'affamant à vie. Il faudra donc s'aimer ainsi, peut être troquer du gras contre du muscle ... Mais rien n'est moins sur ! ton poids d'équilibre sera peut être de 70, mais pour l'atteindre et pour y rester pour toujours, il n'y a qu'une solution : respecter ses sensations alimentaires !
Certains les reconnaissent mal, d'autres les confondent avec d'autres sensations, ou même d'aitres sentiments, le livre contiens des exercices à faire pour reconnaitre la faim et le rassasiement.
bonne chance, si t'as des questions contacte moi par MP !
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As tu essayé de faire du sport?? ça peut beaucoup t'aider à perdre du poids...Sur le site ligne en ligne il y a un article dans le quel on t'explique les raisons pourquoi on a parfois du mal à perdre du poids... J'espère que cet article pourra t'aider à te situer...
ReplyDeletehttp://www.ligne-en-ligne.com/articles/je-ne-maigris-pas-je-ne-comprends-pas.html
C'est le pb des régimes : l'effet yo yo. Au lieu d'un régime drastique, je te conseille de réadapter ton alimentation : une bonne alimentation équilibrée avec des légumes, de la viande, pour t'apport protéines, lipides et glucides en qtité suffisante.
ReplyDeleteEvidemment, il est très important de faire du sport : que ce soit de la marche, de la course, de la natation ou des sports plus "hards"
Essaie ce programme minceur ça pourra sans doute t'aider : http://www.ligne-en-ligne.com/
Un régime est efficace si vous le faîtes à vie. Il faut réintroduire par la suite tous les types d'aliments, mais vous devez surveiller sans cesse votre alimentation pour ne pas regrossir, voire reprendre beaucoup plus de poids, et ce quelquesoit le régime que vous allez suivre.
ReplyDeleteAllez voir un diététicien c ce qu'il vous dira.
Si vous voulez consulter un diététicien de manière gratuite, faites un bilan de santé à demander auprès de votre caisse primaire d'assurance maladie.
je suis d'accord avec sev et smith... smith parce que et surtout a ton âge il ne faut pas se lancer dans un régime strict et épuisant! tu n'a que 16 ans tu a besoin de manger de tout! par contre comme il le dit il faut savoir reconnaître la sensation de faim et ne pas la confondre avec le besoin de des-tresser par le plaisir gustatif...
ReplyDeletesi tu limite ton alimentation a de tout c'est a dire viande légumes féculents laitage et fruits! apport nécessaires mais pas plus que ta faim avec un encas raisonnable a savoir pas de pâtisseries chaque jours a 16h mais plus laitage et fruits! la pâtisserie 1 fois par semaine et idem avec les sodas! alors tu risque de ne pas perdre tout de suite mais t'affiner en grandissant ou transformer cela en muscle!
avec sev parce qu'un régime est a vie! et cela veut dire que tu ne peut pas retomber dans de mauvaises habitudes a la fin de celui ci car systématiquement tu regrossira! le fait de perdre de kilos ne guérie pas de l'obésité si tu a tendance a grossir avec certains aliments, il faut les limiter a "raisonnable" de plus, tu peut aussi etre victime de TCA et dans ce cas, je te conseil une consultation psy pour trouver ce qui te pousse a cela pour t'en debarasser... sans quoi dans les pires moments tu regrossira sans pouvoir le controler
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ReplyDeleteTu es de quel nationalité ?
Sur; ce n'est pas du Français,dommage,j'ai rien compris