Question by : Un bon régime, sans souffrir et qui dure!?
Bonsoir à tous,
je suis une jeune femme de 17 ans, et malheureusement avec quelques kilos en trop. Je pense être en sur poids. ça se voit, et je ne suis pas bien du tout dans ma peau ! Je rentre de superbes vacances à l'étranger, mais les kilos sont également au RDV pour la rentrée. J'aimerai, avoir vos conseils pour perdre un peu de poids. Je ne cherche pas à perdre vite, mais à prendre mon temps pour un corps parfait. Cette année, je vais faire du sport en activités. Quelques heures par semaine. Et dès demain faire des efforts pour manger équilibré, boire beaucoup d'eau. Mais à part ça, avez-vous des conseils en plus à me donner? Comment garder ce corps? Comment ne pas craquer avec les études, le stress, les problèmes familiaux? Et pour perdre du poids rapidement, comment faire?
Merci.
Best answer:
Answer by Nessy77,l'Amour,encore & tjr
La seule façon de faire un "régime" dont les effets durent est de changer vos habitudes alimentaires. Pour cela, consultez votre médecin traitant ou un/e diététicien/ne. Il faut faire attention aussi à ce que vous nommez sur-poids.... Si ce n'est que quelques kilos, faire un "régime " drastique aura pour conséquence de vous faire faire le fameux yoyo.
Give your answer to this question below!
--------------------------
Malheureusement il n'existe aucun régime miracle.Le tout c'est d'essayer de bien s'alimenter,et de s'aider auprès d'un diététicien. Le sport reste le seul et unique bon remède contre les kilos super-flux En tout les cas, restez sur cette bonne résolution et bon courage en ce qui concerne les soins
ReplyDeletemanger sans graisse ,si tu achete un sandwish demande le sans beure ni mayonnaise..
ReplyDeletemange beaucoup de fruits ds la journee, des salades avant le repas ou un repas de salade a midi ou le soir.. viande,volailles ou poisson avec des legumes et 2 ou 3 cuillerees de riz pas plus..
si tu manges des pates mange les a midi ou tot ds la soiree ,sans beurre juste un peu d'huile d'olive ou la sauce sans beurre ajoute et soit raisonnable pr la quantite et accompagne d'une salade..
pr le chocolat manges-en peu et privilegie le noir..
si tu peux prendre des fruits et un yaghourt maigre le matin+ cuillere de muesli et a 17h. ce serait formidable ensuite des pates a midi+salade et le soir viande et legumes si possible sans feculents ou vraiment tres peu.. tu peux essayer et tres bien maigrir comme ca.
Attention à la mauvaise idée de perdre vite beaucoup de poids. Si tu veux un résultat durable, il faut y aller tranquille. Il faut vraiment réapprendre à manger et à vivre mieux.
ReplyDeleteIl n'y a pas de secret : pour perdre du poids, il faut manger moins que ce que tu dépenses en énergie. SAUF qu'il ne faut pas non plus créer de frustrations, car si tu te frustres, tu vas ensuite être tentée de manger plus, et de reprendre encore plus de poids, et ce n'est pas bon.
Ton idée de faire du sport est très bonne car si c'est ta silhouette qui te préoccupe, le sport t'aidera à la dessiner. Le poids, on s'en fiche, c'est être jolie et bien dans ta peau que tu veux. Nager, courir, marcher, faire des exercices de gym, tu peux même faire ça à la maison, c'est très bon. Prends conseil sur des forums de sport pour connaître le rythme idéal, les exercices idéaux. Quand tu auras pratiqué pendant quelques semaines, je pense que tu sauras ce qui te convient le mieux.
Sinon, niveau bouffe, les quelques conseils de base qui circulent sont très bons : éviter la barre choco, les bonbons, boissons sucrées. Essayer d'équilibrer tes repas, viande, légumes, féculents, pas trop de sauce, pas trop de gras. Si tu fais ça tout le temps, tu resteras à ton poids de forme.
J'étais un peu dans ta situation et j'ai trouvé des réponses qui m'ont bien aidé sur le lien ci-dessous
ReplyDeletehttp://www.regimeetsante.com/regime-efficace/
Courage à toi!
Tu trouveras tous mes conseils diététiques dans mon programme gratuit : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-minceur-2.html
ReplyDeleteJe pense que ça pourra t'aider; Tu as la volonté et c'est déjà un grand pas.
Bonjour,
ReplyDeleteLa réponse de capucine est assez bonne mais une chose m'interpelle cependant, la viande est à éviter le soir, ce sont plutôt les féculents qu'il faut consommer le soir, avec comme elle dit juste un peu d'huile d'olive, ou mieux, colza-olive et des légumes. Il vaut mieux réserver la viande et les fromages pour le repas de midi, c'est mieux pour la qualité du sommeil, et il ne faut pas oublier que la viande c'est gras et qu'il vaut mieux éviter les repas gras le soir.
Un des repas les plus appropriés pour le soir c'est une bonne soupe de légumes (une vraie faite maison sans gras ni sucres ajoutés !) avec un peu de féculents (complets si possible) et un yaourt normal ou du fromage blanc, peu ou pas sucré
Bonne journée
@ D'autre part le yaourt et le muesli de 17h ne sont à mon avis pas du tout nécessaires, sauf si tu dines à 22h ce qui n'est bon ni pour le poids, ni pour le sommeil