Question by edouardgentil7575: SVP Perte de poids rapide et prise de muscles !! Aidez moi SVP !!!!?
Voila,
je pèse 78 kilos et mesure 1.78 m d'apparence je ne fait pas gros mais l'aimerait perdre en faite donc voila mais aussi prendre du muscles !!
Voila mon programme(par jour) dites moi ce que vous en pensez:
RÉGIME A 500calories/jours
1 h de course a pieds
100 abdos
40 pompes
+ je pratique du foot 1 entraînement par semaine + une rencontre de 1H45min le dimanche.
Je compte prendre de la créatine et du brûle graisses en plus.
Vais je prendre des pecs , abdos et muscle aux bras ?
Vais je etre en danger de santé ?
Merci de me dire si ca peut marcher ou pas...
Je suis conscient
Ce programme durera 2 mois voir plus
Dites moi si il faut plus d'abdos ou de pompes par jour !!!
Best answer:
Answer by freddy tristesse et douceur....
faut surtout plus de calories!!!
t'es ouf toi!
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C'est complètement débile car à 500 kcal jour ton corps va souffrir de manque de plus il va puiser dans la ressource la plus vite abordable les muscle. et après tu compte reprendre ton ancienne alimentation il va refaire ses réserve pour la prochaine fois ou tu aura une idée aussi stupide.
ReplyDeleteplus de calorie
ReplyDeleteet boire beaucoup d'eau
et si tu fais ton taff ca va le faire
Tout le monde a raison, il te faut plus de calories sinon tu n'arriveras pas à tenir ton programme et tu vas prendre beaucoup de poids quand tu reprendras une alimentation normale parce que ton corps voudra prévenir une autre crise du genre.
ReplyDeleteCa fait classique mais mange des légumes, des pâtes à l'eau pour l'énergie, bois beaucoup d'eau et avec ton programme sportif y a pas de raison.
n'essayer pas de perdre du poids comme ca!!! si tu fait du sport c'est suffisant!!! et n'essaye d'en faire plus que tu ne peux!!! fais le progressivement... mais il faut que a la fin ce soit une habitude!! et que tu fasse 150 pompe par jour et 300 abdos!!! genre 50 pompe matin midi et soir et 100 abdo matin midi soir!!! et il faut bien les faire et surtout surtout pas forcer!! du tout!!! et aussi la coursed'endurancee ca aide!!! et ca aussi ca doit etre progressif!!! mais il faut dans ce cas que ton alimentation soit équilibré!! et beaucoup d'eau plus des fruit!!
ReplyDeletep.s: faut aussi que tu fasse des tricepse par exemple que tu varie les exercice!!!
fais bcp d'amour et manger equilibrer tu verra que est ce que sa donne
ReplyDeleteTrop peu de calories, et donc impossible de prendre du muscle.
ReplyDeleteLa créatine, sans la prise conjointe de protéines et avec si peu de calories n'aura pas d'effets.
Passe à 1 500 calories, et fais plutôt 10 séries de pompes 3 fois par semaines (1 série = jusqu'à ce que ca ne monte plus).
Je te conseille d'utiliser des compléments alimentaires naturels qui te feront brûler + de graisses sans rien faire (guarana, caféine etc...), tu trouveras une liste ici:
http://www.complements-alimentaires.eu/complements-regime.html
Et ceux pour prendre du muscle:
http://www.complements-alimentaires.eu/complements-musculation.html
Essaye aussi en complément la spiruline : c'est une algue composée à 70 % de protéine avec tout les acides aminés essentiels. Super pour prendre du muscle sec
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