Question by Maxime D: SVP besoins de reponses et de conseils sports !! MERCI ;)?
SLt a tous !! Voila je pesait il y a 5 mois 90 kilos pour 1.78m (HOMME) et maintenant je suis a 73kilos ! jespere arrive entre 68 et 65 !!! Voila jai perdu beaucoup mais je souhaiterait continuer , en 2 mois est ce possible de 73 a 66 ? a combien de Calories doit je me restrindre ? 800 par jour ????
Autre question je fais 100 abdos par jour 50 MATIN 50 SOIR COMBIEN DE TEMPS pour en voir les resultats ?? en sachant que jai encore UN TOUT PETIT bidon (TRES PEU :)??
LE VELO FAIT t'il perdre des calories ?? car j'aime le velo et je voudrait en refaire 1h par jour est ce bien?? MERCI POUR LES REPONSES !!
DSL POUR L'ORTOGRAPHE ET LE SMS ! j'en suis confus !
MERCi
Best answer:
Answer by Sham003
Bonjour
On compte pour un régime qui ne te fera pas reprendre illico presto ce que tu as perdu, qu'il ne faut pas perdre plus de 1 kg par semaine.
En deux mois, on va compter 8 semaines donc 8 kg en sachant que lors d'un régime c'est les premiers kilos qui partent le plus vite, les derniers sont plus difficiles à déloger (histoire de graisse récente, moyenne, et ancienne)...
800 kcal par jour, en faisant du sport et notamment du cardio par le biais du vélo...Je ne te donne pas 1 mois pour te sentir très faible....Il faut être raisonnable...un homme en moyenne, actif doit manger environ 2200 à 2500 kcal, jusqu'à 3000 par exemple pour les gars qui ont un métier physique...une femme doit manger entre 1800 et 2000 kcal selon ses activités...
Si tu es au régime et que tu fais du sport, le perte se fera...et je parle ici de fonte adipeuse. Donc pour reprendre ce que j'ai l'habitude de dire aux nanas, ne te focalise pas sur le poids, mais prends tes mensurations...
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La réponse de Sham est intelligente et sensée. On voit qu'elle est du métier. Le vélo, si tu aimes en faire, est excellent à tout point de vue et te fera mincir dans le cadre d'un régime contrôlé. Il ne faut pas vouloir maigrir trop vite avec des régimes proches de l'anorexie, car dès que le corps se réalimente, il emmagasine tout ce dont on l'a privé pour refaire de nouvelles provisions. On appelle cela le régime yoyo et des millions de personnes en sont victimes.
ReplyDeleteOui le vélo fait perdre du poids, donc sa tombe bien.
ReplyDeletePour tes abdos, continue a fair des flexions tu verras les resultats sous peu.
Mais maintenant ke tu es plus mince, noublie pas kil fo ke tu fasse plus deffort.