Question by Geisha: Suite à une hépatomégalie stéatosique non alcoolique, mon médecin m'a dit de perdre du poids?
Il m'a conseillé de réduire toutes les graisses, le sucre, mais je n'arrive pas à m'en passer...que puis-je faire ou prendre (compléments alimentaires)?
Avez-vous des conseils régime? je dois perdre environ 5 à 10 kg
Best answer:
Answer by guigui38
L'hépatomégalie (repérable à la palpation chez l'homme) est une augmentation du volume du foie, palpable sous le rebord costal droit (définition sur le Wiki).
donc, effectivement, faut perdre du poid, consommer moins de suvre de graisses, ... dépenser l'énergie acumuler dans ton foie.
Régime : sport, légumes, moins de féculent, plus de sucre ... rien de miraculeu, mais ça marche.
le but est d'être rasasier en mangeant moins de suvre lent mais les aliments léger en énergie les légumes et fuits.
Bon courage.
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Bonjour,
ReplyDeleteJ'ai découvert ce qu'était ta maladie via la réponse précédente et voici mes conseils suite à un régime alimentaire qui m'a permis de perdre plus de 20 kilos en moins d'un an et d'être aujourd'hui stabilisée.
1 : Mange à chaque repas, n'en saute pas.
2 : Afin de réduire les graisses, privilégie les viandes maigres, la volaille et les poissons maigres plutots que les poissons gras et viandes grasses. De plus, apprends à cuisiner avec moins de matières grasses sans toutefois les supprimer : tartine beurée le matin, l'équivalent d'1 cuillère à soupe pour le midi et pareil pour le soir. Cela est suffisant. Evite donc tout ce qui est fritures,...
Si tu veux des frites, préfère les faire au four sans ajout de matière grasse plutot qu'à l'huile.
Au niveau des sauces salade, fais une vinaigrette allégée en la coupant avec de l'eau ou bien une sauce au yaourt ou encore du jus de citron.
3 : Pour réduire le sucre, le plus simple serait bien entendu de ne plus en avoir dans les placards mais ce n'est pas forcément évident si tu ne vis pas seule et même dans ce cas, ce n'est pas toujours évident.
Afin de ne pas craquer bêtement, le plus simple est de te concocter des petits desserts qui te feront plaisir et seront allégés comme un simple yaourt (ou fromage blanc) mis dans une verrine et avec par dessus des pommes cuites dans une poele sans huile et de la canelle. C'est un petit dessert tout simple et très bon.
Sinon, tu peux aussi privilégier les gateaux aux fruits plutot qu'au chocolat et réduire les doses de sucre données dans les recettes car ces recettes sont parfois bien trop sucrées.
4 : Ne supprime rien de tes repas, ni les matières grasses, ni les féculents, ni autre chose, chaque aliment a son importance. Cependant, favorise les légumes aux féculents et bois beaucoup d'eau, de thé sans sucre ou de café sans sucre plutot que des boissons sucrées.
Equilibre tes repas et autorise toi un petit plaisir perso par semaine, quelque chose qui te fera vraiment plaisir, afin de ne pas craquer.
Et enfin, dernier conseil mais pas le moins important : aies une activité physique régulière, c'est vraiment important afin de perdre correctement.
Bon courage, ce n'est pas facile tous les jours.