Question by ton ami sympa: SLT!! svp aidez moi,je fais 1m77 et 73kilo.jai un ventre gros et j aimerai faire maigrir seulement mon ventre?
J aimerai savoir comment m y prendre avec les abdos et surtout le regime alimentaire. par exple je mange plein de fruit meme tard la nuit mais il y a aussi que c est tres sucré ,quand je sors pour m eclater je sais pas ce qu il me faut boire mais generalmt je bois comme alcool le whisky plus jamis de bierres ou il y a la levure! le matin il y a bien longtemps que je dejeune pas !!! aidez moi je suis perdu!!! merci
Best answer:
Answer by Laurianne
tu as quel age ? car passer un certain age tu n'y échappera pas... mais fait des abdos : couche toi sur un tapis et soulève ta tête et ton buste. fait en par série de 50 pour commencer.
Give your answer to this question below!
--------------------------
alors,il faut faire du sport,ne pas manger entre les repas même si tu mange des fruits le soir,fait un régime donc plat du midi légumes poisson ou viande,le soir ne mange pas trop car après on dort mal.Le soir quand tu va t'éclater,ne boit pas de bière ,bois de l'eau ou de la limonade pour te faire plaisir,le matin il faut que tu déjeune se n'est pas bien de pas déjeuner il faut que tu est des forces...
ReplyDeleteyaourt,actimel,fruits,jus orange,etc...moi je te conseillerais l'actimel sa renforce les défense naturel et nature l'actimel.
Et motive toi si tu veux maigrir.
bonne chance. :D
Le problème de la musculation des abdominaux, c'est que ça aboutit à hypertrophier les muscles mais sans vraiment puiser dans la graisse abdominale et le résultat est garanti, vous aurez plus de muscles certes mais toujours autant de graisse.
ReplyDeleteCes graisse qui se sont accumulées au niveau de l'abdomen sont des réserves et pour les faire fondre, il faut puiser dedans en faisant des efforts qui accélèrent le coeur et qui font suer. Sinon, point de salut, les réserves resteront intactes, voire augmenteront car la musculation, ça creuse.
Il faut aussi éviter de manger du sucre avant l'effort, car au lieu de puiser dans les réserves, vous allez consommer le sucre ingéré.
Un truc qui affine la taille c'est de tourner les épaules sur le bassin avec un manche à balai pendant 20 mn.
Mais vous ne pouvez vous dispenser de sports d'endurance (vélo, footing, cardiotraining en salle...).
manger la nuit pas trop bon a mon avis. le mieux ses bien dejeuner le matin la tu peu prendre un fruit, bien manger le midi, pas grignoter entre les repas et manger moins le soir. faire du sport et boire beaucoup d'eau. voila une bonne hygiéne de vie.surtout évité le fromage le soir plus dure a digérer , en manger le midi.éviter les sauces , le beurre brulée, cuire plutot avec de l'huile d'olive ou de l'huile tout court.éviter les graisse animal se qui a de plus mauvais pour l'organisme la je parle point de vu santée. beaucoup de gens font des avc du au exé de graisses. ses bien de se régaler avec tout. mais vigilance oblige si on veut resté en forme. une dose de volonté pour une réussite parfaite. bon courage. bisous.
ReplyDeleteIl faut déjà commencer la journée avec un bon petit déjeuner, car c'est à ce moment que le corps dépense le plus de calories. Ensuite, éviter de manger tous les aliments sucrés et à base de levure.
ReplyDeleteFaire des abdos, est une très bonne initiative. Il faut les faire en rentrant le ventre et en contractant le périné. Mais le meilleur exercice est celui de rentrer le ventre car il fait travailler le transverse qui est le muscle qui aplatit le ventre. Il est essentiel également de se tenir droit car sans cela tu peux avoir les meilleurs abdos du monde, le ventre se relache et devient ptosé
je te conseille aussi de drainer tes intestins et de réensemencer ta flore en prenant des probiotiques
salut,
ReplyDeletej'étais exactement dans la même situation que toi. Je suis tombé sur un site avec une méthode qui m'a fait perdre environ 9 kilos et puis j'ai travailler le corps avec le programme. il y a des supers conseils et ca marche bien, ca pourrait t'aider. si tu veux aller voir c'est:
http://www.toutsurlesabdos.com/index2.php?hop=tarik1
bonne chance! a+
Bonjour,
ReplyDeleteVous pouvez consulter le site Doctissimo ou bien aller sur ce site pour préparer gratuitement un programme d'exercices personnalisés: http://fr.fitness.com/exercises/home.php
Pour avoir un ventre plat, voici quelques suggestions:
1.Éviter de boire pendant les repas et en entrée, remplacer la soupe par une salade.
2.Certains fruits provoquent des ballonnements: raisins, pommes, bananes et prunes. Choisir plutôt petit fruits, pêches, abricots, oranges, pamplemousses et autres fruits riches en eau.
3.Oublier aussi pour l'instant les légumes qui font enfler: chou, chou-fleur, brocoli, navet, maïs, haricots jaunes ou verts ainsi que les légumineuses.
4.Éviter les boissons gazéifiées: eau pétillante, coca, bière, mousseux et même le champagne :(
Source: http://maigrirautrement.com/2010/05/maigrir-autrement-conseils-minceur-ventre-plat/
À FAIRE POUR CONSERVER UN VENTRE PLAT
1.Masser le ventre quelques minutes au coucher et avant le lever.
2.Sur une échelle de satiété de 1 à 10, cesser de manger quand on atteint le niveau 7.
3.Prendre de petites bouchées et mastiquer longuement.
4.Siroter l’eau, boire à petites gorgées.
5.Choisir des assaisonnements pauvres en sel.
6.Combiner les aliments avec soin. Manger les protéines avec des légumes, accompagner aussi les féculents de légumes mais ne pas consommer de féculents avec des protéines au même repas.
7.Attendre au moins 3 heures après un repas pour manger une collation.
8.Consommer des fruits de 30 à 45 minutes avant un repas.
9.Privilégier les légumes riches en eau: ail, asperges, aubergine, betteraves, carottes, céleri, champignons, concombre, courge, échalotes, épinards, laitue, oignon, poireau, poivron, radis, tomates, zucchinis.
10.Choisir du yaourt qui contient des prébiotiques et des probiotiques.
Sources:
Ebook gratuit: http://www.lulu.com/content/e-book/astuces-minceur-de-maigrir-autrement/7408686
Ebook gratuit: http://www.scribd.com/doc/26709919/Astuces-Ventre-Plat
Vous trouverez ici: astuces minceur, une diète gratuite ainsi que des recommandations d’exercices et de régimes qui ont fait leurs preuves pour obtenir un ventre plat.
Bon courage !