Si on fait un régime, en mangeant de tout de façon raisonnable, mais, par peur d'avoir faim, on mange trop de?

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Question by Poussette deviendra expert comptable: Si on fait un régime, en mangeant de tout de façon raisonnable, mais, par peur d'avoir faim, on mange trop de?
fruits et légumes Cela nuit il au régime? Parce que j'au beau faire du sport, limiter les choses grasse et sucré, boire de l'eau... Bref, la balance ne veut pas fléchir ! On me dis seulement que le sport me muscle et que le muscle est plus lourd que la graisse donc je maigris mais la balance n'affiche pas de changement... Mais il se peut aussi que j'ai un probleme dans mon alimentation. Je pense que, parce que j'ai peur d'avoir faim (car je sais que si j'ai "trop" faim, je vais craquer sur une barre chocolatée!!!), je mange "trop" de fruit et "légumes".
Parfois, je sors du repas completement rassasiée (alors que je sais qu'il faut sortir en ayant un petit peu faim) mais que j'ai mangé essentiellement des fruits et légumes durant le repas.
En faite, j'ai peur d'avoir faim une ou deux heures plus tard et de me mettre à manger des cochonneries puisque l'heure du repas, c'est l'heure du repas et après l'heure du repas : c'est après l'heure du repas !!! Surtout au travail, si j'ai faim vers 15h, je peux pas me faire une assiette de salade au boulot!
Pour les fruits, j'arrive à manger des fruits uniquement quand c'est mon copain qui me les met dans la bouche ! (j'ai de la chance il adore les fruits lui et il me dit d'en manger sinon je mangerai pas) Sinon, psychologiquement, j'ai du mal avec les fruits. il faut que quelqu'un me les mette dans la bouche pour que j'en mange!
lezard du 66 : j'ai déjà essayé de faire attention aux quantités de ce que je mange. Mais à chaque fois, 2heures après je recommence à avoir faim. Et là, comme toujours, je craque sur des cochonnerie !!! J'ai vraiment le sentiment que "niveau quantité", je dois manger beaucoup. Du coup, je mange beaucoup de légumes (tres peu d'hiule) et de salade (sans huile) !!!
Je me dis qu'il vaut mieux "prévoir" le craquage sur des biscuits et des chocolats et manger davantage de salade et de légumes. Et réellement, de cette façon, je ne craque pas.
Et je fais gaffe, quand je cuisine, je mets trees peu d'huile voire pas du tout!
J'ai besoin de manger beaucoup : j'ai peut etre un gros estomac, je ne sais pas. Mais à chaque fois que j'ai mangé à petite quantité, 2heures après g faim. Si je mange 1/4 de baguette, un peu de protéine, 1 yahourt nature, 1 fruit, 200g légumes : 2h après g faim. Donc, je rajoute 200g de légumes, ce qui fait 400g de légumes et comme ça, je tiens!


Best answer:

Answer by Malka
Le problème des fruits, c'est que c'est plein de sucre (à part les fraises et la pastèque).
Pour te rassasier, tu ferais mieux de privilégier la viande, le poisson, les œufs dur et les fromages à 0%... bref, des protéines. Et en cas de fringale, c'est plus facile de grignoter des tranches de blanc de poulet ou de jambon maigre ou du surimi.
Pour ce qui est des légumes, lors d'un régime, évite aussi les carottes et les betteraves (trop sucrées), et mange-les plutôt cuits que crus, les crudités irritent le côlon et ballonnent.
Évite aussi le pain, les pâtes, le riz et les légumes secs... sans gras ni sucres (lent ou rapides) tu vas fondre.

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