Question by Comtesse de Ségur: Selon vous, est-il possible de perdre 45kg afin d'atteindre mon poids santé?
Je suis une jeune femme de 28 ans et il y a 7 ans de cela, je pesais à peine 59 kg pour 164 cm! Bref, j'étais mince car j'ai toujours eu une grosse ossature... alors j'en paraissais de 49 kg!
Et..... suite à de nombreuses déceptions, échecs et avec l'hypothyroïdie, à présent j'en pèse 110 kg et pour atteindre un poids santé, je dois en perdre 45 kg (donc pour peser 65 kg)
Souvent je me décourage.... et je me dis : mais comment est-ce possible?????? Je vois le défi trop inaccessible..... intense!!!!! Ça me décourage..... et pourtant pour l'alimentation, ça va bien..... et je bois bcp d'eau, mais pour l'activité physique j'ai mal partout et je m'essoufle facilement!!!!!!!! Malgré tout, c'est indispensable que je maigrisse, il en va de ma qualité de vie et santé......
MERCI pour vos conseils et témoignages.
Best answer:
Answer by Nany
Renseigne toi chez un nutritionniste
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Alors évidement tous le monde va me gueuler dessus mais les sites pro ana marchent très bien pour ça.
ReplyDeleteJ'ai eut l'occasion de suivre de très prés une personne qui voulait mincir rapidement en 15 jours elle a perdu env 15Kg. Elle s'est privé ça a été dure mais ça marché.
Cela dit ce n'est pas à mettre entre toutes les mains (et surtout dans toutes les têtes): la bouffe en général, la graisse, les rondeur et tout ce qui à un rapport de prés ou de loin avec la nourriture est traîné dans la boue, dénigré, quand à l'estime de soi elle est mise au placard.
Mais c'est radicalement efficace. Tu sera soutenue, aidé par toutes les nanas qui font un régime en même temps que toi et il y en a un paquet.
N'allez pas m'emmerder un couteau aussi c'est dangereux, c'est à titre informatif ne va pas dire que je n'ai pas été prévenant.
Fais Dukan.
ReplyDeleteOu Thonon les Bains sur Internet de 7 à 9 kg en 15 joours.
Après tu continues, puis une bonne hygiène de vie et du sport 30 minutes par jour.
Bonjour Nobody, oui il est possible il ne faut pas te décourager le chemin va être très long mais le résultat sera là il faut positiver!
ReplyDeleteJ' ai perdu 25 kilos depuis septembre dernier et j' en ai encore 9/10 à perdre. Le plus difficile c' est la dimension psychologique. On voudrait que tout rentre dans l' ordre rapidement mais ça ne se perd pas du jour au lendemain, tout comme on a pas gagné tout ce poids du jour au lendemain. Il faut être réaliste, ne pas se démotiver parce que c' est très long, et prendre son mal en patience pour son propre bien, sans mettre en danger sa santé.
Moi je me suis fixé un objectif raisonnable de perdre 3 kilos en moyenne par mois. Certains régimes permettraient de perdre bien plus mais je préfère y aller doucement et éviter de tout reprendre ensuite, et aussi éviter tout typer de carence.
Je mange équilibré tous les jours dans la mesure du possible. Je mange beaucoup le matin ( céréales au lait, pains au chocolat, pain avec beurre ou confiture, yaourt, fruit etc...), au déjeuner et au diner je privilégie les viandes maigres et le poisson, ainsi que les légumes, sans oublier les féculents. Il faut manger de tout mais raisonnablement, ne pas se reservir, limiter la consommation de sel. Biensûr il ne faut pas trop se priver, un petit mcdo ou autre, de temps en temps, ne fait aucun mal à condition que ce soit de manière occasionnelle. Je bois 1.5l d' eau minum et du thé vert ( parait qu' il aide à maigrir aussi je ne sais pas en tout cas je ne m' en prive pas j'aime bien)
Pour le volet du sport c' est important de faire une activité physique de type cardio ( marche active, course à pied, vélo, natation par exemple) 3 fois par semaine minimum pendant 1 heure minimum. Attention, le corps ne commence à puiser dans la graisse qu' au delà de 45 minutes d' exercice, avant il consomme simplement ce que vous avez mangé pendant la journée, donc très récemment et qui n' a pas encore eu le temps de se stocker. Si tu t' essoufles trop c' est peut- être que tu exagères au niveau de l' intensité. L' intensité idéale c' est la moyenne, pas besoin de forcer. Si tu cours l' idéal c' est de pouvoir parler correctement en courant sans avoir envoe de recracher ses poumons. Si tu n' arrives pas à courir fais de la marche rapide c' est aussi très efficace et peut- être que ça épargnera tes articulations. Si ça peut te rassurer quand j' étais à 105 kilos je m' essouflais beaucoup aussi et suais énormément. Aujourd' hui je m' essoufle moins mais je transpire toujours autant voir plus : mais ça je crois que c' est génétique :)
Tu as mal partout parce que tu commences n' hésite pas à t' étirer après l' exercice pour éviter les courbatures.Dans quelques temps ton corps s' habituera mieux tu verras! Pas la peine de faire du sport tous les jours 3 fois par semaine 1h minimum 2 si possible c' est largement suffisant pour commencer.
Tu ne dois pas te décourager, il te faut une force intérieure pour te guider durant tous ces longs mois. Tu auras l' impression de ne jamais voir le bout du tunnel, c' est mon cas donc je te comprends parfaitement! Mais ne lâche absolument rien, tiens bon tous ces mois ettu verras que tu réussiras avec la fierté de ne pas avoir recouru à la chirurgie, de ne pas avoir manger de saloperies dites amaigrissantes, de ne pas avoir mis ta santé en danger en ayant des carences alimentaires etc... C' est une double fierté!
Bon courage si tu as besoin l' hésite pas :)
Oh! première chose à respecter scrupuleusement: le régime BLM !
ReplyDeleteC'est très simple et très économique.
En plus, cela marche !
Nombreux sont ceux qui y parviennent !
En quoi cela consiste ?
Comme les initiales l'indiquent:
Bouffe La Moitié
Un conseil: n'essaye pas d'attaquer trop dur, il ne faut pas vouloir perdre 45 kg d'un coup, mais progressivement. Crois-moi, une fois qu'on y est, on se rend compte que ce n'est pas si dur, et motive-toi en pensant qu'après tu auras une belle forme!
ReplyDeleteEssaye de faire deux régimes. d'abord le premier pour perdre 22 kg puis fais un autre régime pour en perdre 23 kg. Mais 45 kg d'un coup me parait un peu dangereux, non seulement pour les risques de carence mais après le régime, il faut se réadapter pour ne pas reprendre de poids!
En ce moment, je fais un régime :
Petit-déjeuner : yaourt 0%, thé non sucré.
Déjeuner : crudités, poisson et légumes, compote sans sucre.
Dîner : œufs et légumes, fromage et fruits.
Il ne faut pas te priver, mais consommer les aliments avec modération. Et à chaque fois que tu as un petit creux, prends un fruit à la place d'une friandise!
Pratique aussi une activité sportive. Je sais que ce n'est pas simple, mais courage! pars le matin de bonne heure, avec de la musique dans les oreilles si ça peut te motiver, et va marcher une heure! Rien que ça, ça te fait déjà maigrir...
Je te conseille vivement de consulter le site suivant pour mieux t'aider à comprendre et à choisir le type de régime qui te convient : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/regime-cohen.html
Bon courage!!!
Il faut que tu consulte un nutritionniste pour qu'il te suive au quotidien. Tu as besoin de conseils de professionnels pour trouver la motivation.
ReplyDeleteVoici un annuaire de diététiciens et nutritionnistes : http://www.ligne-en-ligne.com/annuaire-dieteticien-nutritionniste.html