Question by lorenzo: salut a tous.Dite s il vous plait que faire pour maigrir?(j ai pas beaucoup de temps pour le sport)?
j ai 1m86 bonne forme physique mais j ai mon ventre qui pousse et pousse et pousse je suis tres inquiet.Merci d avance
Best answer:
Answer by mic
tu serais pas adepte de la bière ?
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manger equilibré et varié
ReplyDeleteil faut que tu évites de boire de l'eau frais ou glacée c'est ça qui emméne ton gros ventre. Il faut que tu manges des fruits, des légumes, des aliments variés et équilibrés tu peut faire des abdominos tous les week end 10 pompes par week end par exemple ça ne prend pas beaucoup de temps suis mes conseils et tout se passeras pour le mieux pour toi et bonne chance.
ReplyDeleteplusieurs techniques,existent
ReplyDelete;*Il faut manger équilibré , diminuer l'apport engraisse et en sucre , privilégier les protéines.
Faire de l'exercice, laisser la voiture, les ascenseurs....
Voir une diététicienne pour apprendre à marier les aliments et éviter les erreurs alimentaires.
Enfin, on peut aussi prendre un médicament type Xénical qui empeche l'absorbtion des graisses au niveau de la lumière intestinal.
j'ai entendu dire que la bière y est pour quelque chose,tu n'as pas le choix,une fois que tu as du ventre,il y a que l'exercice qui te le fera rentrer,tu feras attention après...achètes toi un appareil et fais quelques séances chez toi,même si tu es fatigué,ça va te destresser ...c'est mieux que changer sa garde robe
ReplyDeletealors courage et prends toi en main,tu veras les résultats très bientôt j'espère
Attention à l'alcool qui favorise la pousse !
ReplyDeleteSinon, pas de recette miracle mais je pense qu'il faut manger équilibré.
Faire du sport est aussi un question d'organisation...
Ce menu est destiné aux personnes saines, n'ayant aucun problème médical.
ReplyDeleteCe régime est un régime amincissant.
Les cuissons devront être les plus simples possible, toute économie de matière grasse est bonne à prendre.
Dimanche
1 verre de lait écrémé
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
Compote maison et céréales
Salade verte et betteraves
(1 càs de vinaigrette)
1 tranche de rôti de porc aux herbes
4 c a soupe de pâtes fraîches
Crème dessert édulcorée
Tomates ciboulette
Suprême de merlu au court bouillon
1 assiette de courgettes
2 petits suisses à 20% MG
Lundi
1 verre de jus d'orange
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 tranche de pain beurrée
Radis et beurre (10 g)
Pintadeau
1 assiette de champignons
à la crème allégée
1 yaourt nature
1 tranche de pain
1/2 pamplemousse
1 œuf dur sauce tomate
1 assiette d'épinards
1 crème de gruyère
1 tranche de pain
Mardi
1 verre de jus de pomme
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 œuf dur
1 tranche de pain
5 càs de salade de lentilles
(1 càs de vinaigrette)
1 assiette de petits légumes
1 filet de sole
1 coupelle de fraises à la crème allégée
Tartare de tomates
Mousse de fromage blanc
1 tranche de pain
Mercredi
1 verre de jus de raisin
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 yaourt aux céréales
Salade de carottes râpées
(1 càs de vinaigrette)
Steak de veau haché
1 assiette d'endives
1 yaourt brassé
Potage de légumes verts
1 tranche de jambon braisé
5 càs de petits pois
1 fromage blanc 0% MG
2 abricots
Jeudi
1 verre de jus de pamplemousse
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 petit morceaux de fromage
1 tranche de pain
Soupe froide à la tomate et au yaourt
1 tranche de rôti de bœuf
1 assiette de navets /pommes noisettes
1 coupelle de compote maison
Émincé de champignons à l'estragon
1 escalope de dinde
1 assiette de tomates provençales
1 carré frais
1 tranche de pain
Vendredi
1/2 pamplemousse
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 tranche de jambon
1 tranche de pain
Émincé de chou rouge
(1 càs de vinaigrette)
1 filet de dorade au court bouillon
et au citron
4-5 fonds d'artichauts
1 yaourt nature
Salade de riz, tomate, œuf
(1 càs de vinaigrette)
Fromage frais aux fruits
Samedi
1 verre d'eau
Café, thé ou infusion
1 brioche
Haricots verts en salade
(1 càs de vinaigrette)
Poulet rôti
1 assiette de salsifis persillés
1 yaourt aux fruits
1 tranche de pain
Salade de céleri râpé
(1 càs de vinaigrette)
1 brochette de lieu
4 càs de semoule
1 fromage blanc 0% MG
programme : manger comme un roi le matin, comme un prince à midi et comme un pauvre le soir.
ReplyDeleteEn clair, copieux petit dej, repas corrrect le midi, une soupe ou un légume le soir.
Retire de ton alimentation toute forme de produits laitiers (fromage, lait yaourt, beurre). Compense avec du lait de soja (sans graisse).
Bois au moins deuxlitres et demi d'eau chaque jour
Abdos 1 jour sur 2 pendant 2 semaines puis tous les jours. 0 à 15 minutes suffisent..
Pendant ton jourde congé cours 3/4 d'heure à ton rythme (pas besoin de sprinter)
choisis un jour de la semaine (toujours le même ! ) où tu ne mangeras que des fruits et légumes à volonté et chaque semaine tu fais çà.
Dans 2 mois à peu près tu auras perdu 4 à 5 kg sans contrainte et sans régime; après faut maintenir
courage
si tu as le courage tu fais de la marche dans unclub de randonnee 20 ou 30 bornes le samedi ou di manche j'ai 58 ans je fais des fois 10 bornes le samedi sortie a paris et di manche 20 bornes dans les bois la nature avec un groupe tu verras ton ventre va fondre c'est convivial anoisy le grand + tu bouffes pas de graisse un minimum d'alcool tu mange du poisson pas de charcutailles pas de lait juste des yaourts peu de fromage tu bois du the le matin avec du citron tu manges des fruits légumes courgette poivrons avec huile d'olive colza ratatouille felfel kabyle c'est ma femme qui fait cette cuisine tufais l'amour c'est bon pour la prostate pas d'oeufs 2 par semaine et tu verras çà va s'améliorer des haricots du jardin si tuen as un c'est ma recette mais surtout marche fais du velo et tu verras çà ira mieux quan le moral va tout va salut tu m'en dirades nouvelles et n'écoute pas lales bauffes
ReplyDeletepas de grignotage entre les repas, repas léger le soir et petit déjeuner copieux , repas équilibrés, supprimer jus de fruits, sodas, alcool et sucrerie, privilégier fruit et légume, viande peu grasse 1 fois par jour maxi et poisson ... ça, ça te permettra de ne pas grossir
ReplyDeletesi tu n'as pas de temps pour le sport, prends-en : déplace toi plus souvent à pieds, et au lieu de regarder la télé tout les soirs garde toi une ou deux soirées par semaine pour faire du sport : ça te permettra de te muscler et de maigrir un peu (si tu pratique des sports d'endurance)
en tout état de cause, si tu perds plus de 2 à 3 kilos par mois, ça veux dire que tu fais un régime trop draconien, par conséquent attends toi à les reprendre un beau jour ...
un grand verre d'eau avant de manger un autre au milieu et un a la fin du repas !a vie et tu verra!drainage brule graisse et retrecissement du volume de l'estomac efficace et testé depuis 14 siecle
ReplyDeleteevite' les aliments gras;les sucreri ;les feculents .manger ler aliments bouillis,les fruits;et les legumes
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