Question by deborah: Régime ....... Quelques kilos à eliminer avant l'été!?
Bonjour à tous, je mesure 160cm pour 58 kilos, ces derniers mois j'ai pris 5 kilos, causes (fatigue, souci, travail, horaires de repas variables), je ne me sens pas trés bien depuis que j'ai pris du poids, je suis souvent essouflée et je transpire plus qu'avant.Je fais pourtant attention à ce que je mange et je fais un peu de sport quand j'en ai l'occasion mais malheureusement je suis toujours au même poids.Je n'ai que 19 ans donc je ne recherche pas de régime spécialisé car mon cas n'est pas critique mais quelques petits conseils pour perdre mes quelques kilos en trop stabiliser mon poids et me sentir mieux dans ma tête.Merci
Best answer:
Answer by julie
boit beaucoup d'eau et de thé vert, ne mange rien entre les repas, diminue les portions de nourriture (de façon rationnel bien sur) et fait un peu plus d'exercice 20 redressements assis..... c'est fictif ce chiffre mais le secret c'est de bouger le plus possible! Bonne chance !
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mange uniquement si tu as faim et lentement. Ne fini pas si tu n'a plus de sensation de faim.
ReplyDeleteBen il faut juste que tu fasses attention a la facon dont tu manges et que tu boives beaucoup ( je sais c est pas facil!)
ReplyDeleteMoi j ai reussi a predre du poid en etant n floride difficile a croire...je sais mais j aimais pas la nouriture du coup je mangais pas bcp...mm si j ai toujours mon petit bidou!
Mais si tu te sens vraiment pas bien ac un ou deux petits kilos en trop tu peux aussi allervoir un psycologue car souvent poid et moral sont lies et donc si tu deprimes tu grossi un peu ou contaire!
Ta manière de penser est bonne et tu as raison de ne pas te lancer dans un régime spécifique.
ReplyDeleteSi tu veux des conseils diététiques et sportifs gratuits, tu peux aller faire un tour sur mon site www.regimeetsante.com ou me contacter par mail à regimeetsante@yahoo.fr. Je me ferai un plaisir de répondre à tes questions.
Bonjour
ReplyDeleteSi tu le souhaites, je peux te faire parvenir un plan diététique qui va t'apprendre à manger correctement, c'est à dire, une alimentation équilibrée et saine...si tu manges actuellement mal, il te fera perdre petit à petit sans t'affamer, sans être trop contraignant et surtout, ce n'est pas un régime...
Je le suis depuis presque 2 ans, et c'est devenu une habitude alimentaire...de plus je n'ai jamais faim et lorsque je veux mincir un peu, je réduis simplement mes rations...
Si tu le désires, passes par mon mail
www.dr.fricker.fr!
ReplyDeletegénial
Mise sur le sport car tu es jeune. Mange équilibré. Fais attention aux aspects psychologiques liés à l'alimention.
ReplyDeleteDeux sites que tu peux regarder et qui sont gratuits
http://www.mangerbouger.fr
http://www.ligne-en-ligne.com
Il s'agit donc de 5kg récent. Ils sont donc facile à perdre.
ReplyDeletePar contre, si vous avez grossi, c'est que vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, ou alors vous faites attention avec des principes erronés. Sinon, vous n'auriez pas grossi.
Pour si peu de kg et des recents, une simple alimentation équilibrée tout en chargeant plus sur les protéines animale (200g par jour dans une viande maigre ou un poisson), moins sur le beurre (tout en conservant l'équivalent par jour d'un mini-plaquette, vous savez ce qu'on sert au restaurant) et une cuillère à soupe d'huile de colza (c'est tout pour les matières grasses ajoutées), pas de sucre rapide sauf dans deux fruits par jour, maxi 200g cuit de sucres lents (en deux repas) et le reste en légumes.
Faites un très bon petit déjeuner, un bon déjeuner et le soir seulement des légumes avec un peu de protéines.