Question by Chantal: Régime pour personne sans activité physique.?
Bonjour,
Je suis en fauteuil roulant depuis trois mois. Ce n'est que temporaire. J'ai eu une opération importante de la cheville. Je ne peux avoir de rééducation pour le moment et mes déplacements sont très limités. Je ne prends que deux repas par jour. Le petit déjeuner et le dîner. Je souhaite pouvoir perdre les 12 kg que je vient de prendre. Mais je ne peux pas avoir d'activité physique existe-t-il un régime pour que je puisse perdre mes kilos, en attendant que je puisse reprendre une vie active ? Peut-être un régime protéiné mais sans activités !!!!
Merci pour vos réponses
Best answer:
Answer by Gallicop
Une bonne soupe faite maison matin et soir et un yaourt mais surtous bien déjeuner le matin
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peux tu faire un minimum d'exercice avec la partie haute du corps? avec des appareils ou tu es assise.
ReplyDeletequant au régime le mieux est de repartir en 4 repas les calories journalières, en allégeant le plus possible celui du soir.
soit 1500 calories par jour, pour perdre une dizaine de kilos, sur 3 mois environ.
dans certains cas il faut passer à 1200. c'est une vraie contrainte : es tu prête à l'assumer?
les régimes exclusifs type proteinés ne sont pas bons pour la santé, et pas efficaces.
il faut manger équilibré et sain, en respectant la formule "pas trop sucré, pas trop gras et pas trop salé"
mais tout dépend aussi de ton âge, de ta taille et de ton poids et de ton sexe (femme je pense)
quant aux modèles de régime à 1500 cal, tu en trouves des tas sur le net.
des conseils généraux:
Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faire un repas léger le soir ;
Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;
Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain, mais en quantité limitée. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni matières grasses ;
Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour ;
Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat.
Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacés ;
Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
Mangez deux fruits par jour, mais pas plus ;
Choisissez bien le mode de cuisson des aliments :
Les viandes : grillées ou rôties ;
Les poissons : grillés, cuits au four ou au micro-ondes, ou en papillote ;
Les légumes : à la vapeur, à l’étouffée ou au micro-onde
Composez les assaisonnements et les sauces les moins gras possible : mettez un peu d’huile, de beurre ou de crème, puis utilisez le citron, le yaourt, le bouillon cube et la sauce de soja, enfin assaisonnez à votre goût avec des herbes aromatiques et des épices.
voila, bon courage !
diviser ce que mangent les autres par 2 !
ReplyDeleteJe te propose la méthode chocolat : http://www.ligne-en-ligne.com/service_premium/beta/index.php
ReplyDeleteLa Méthode Chocolat est une nouvelle approche pour maigrir durablement grâce à des menus intégrant nos aliments plaisir comme le chocolat ou le fromage. On travaille sur notre comportement alimentaire grâce à des exercices pratiques et on retrouve le plaisir de manger.
Maigrir sans frustrations, c'est possible !
Votre problème peut se résoudre en passant par un régime à base de protéines. Si vous suivez de vrais conseils, vous n'aurez pas d'effets yoyo et en plus, la protéine va permettre à votre organisme de se régénérer un peu plus rapidement. Vous trouverez beau coup d'explications à l'adresse suivante: http://www.weca.fr/les-produits-weca/recup.html?frontend=9fa752defa1215f13443b667807a5925
ReplyDeleteBon courage