Question by Sarah: Quoi manger pour se muscler et a quel rythme fait on de la musculation?
et est ce qu'on peut devenir muscler si on est obese ? et apres combien de temps?
Merci
Best answer:
Answer by vagabond
Si tu parles déjà de temps c'est que tu est perdante
rien ne s'obtient sans effort et persévérance
tu peux avoir un corps musclé
le mieux c'est de fréquenter une salle
si l'entraineur est sérieux et compétent il te donnera un programme adapté
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Que tu sois obèse ou rachitique, tu peux évidemment te muscler. Lorsque tu es en surpoids, l'objectif numéro un est d'éliminer l'excès de graisse. Cela prend du temps et demande beaucoup de volonté.
ReplyDeleteJe te conseille d'aller voir un diététicien pour suivre un régime hyper-protéiné. Ce régime est assez efficace et, avec de l'exercice, les résultats devraient rapidement se voir. Tu peux également suivre le régime du docteur Dukan qui est vraiment impressionant. Plusieurs personnes de ma famille l'ont suivi pour des résultats efficaces et rapide. Par contre, c'est assez traumatisant pour le corps de perdre autant de poids dans un laps de temps réduit (environ 3 mois). Et après ce régime, tu dois continuer, à vie, à faire une journée hyper-protéiné par semaine et à surveiller ton alimentation.
Pour ce qui est de l'exercice, il faut que tu pratiques des sports de fond (course à pied, rameur, vélo, etc.) à un rythme lent et pendant environ une heure pour perdre du poids.
Ce n'est qu'après avoir perdu pas mal de poids que je te conseille de commencer la musculation. De cette façon, tu verras mieux quels groupes musculaires tu as besoin de travailler le plus et tu pourras te muscler de façon harmonieuse.
Mais c'est un travail que tu dois effectuer sur la durée. Pour passer d'obèse à musclé, cela te prendra 2-3 ans au mieux... et seulement si tu es sérieux dans l'exercice et dans ton régime alimentaire.
A+