Question by jemeposedesquestions: qui peut me parler du régime hyper proteiné?
Best answer:
Answer by Blue ground
Moi mais que dire, je le fais à ma propre sauce (bien protéinée si possible), je ne suis aucun bouquin en particulier. Le but, c'est de manger le plus calorique possible.
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Regarde internet:
ReplyDeleteRégime Thonon les bains.
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/maigrir-regimes/thonon-regime-bains-sujet_161991_1.htm
Régime Dukan:
http://www.regimedukan.com/fr/317-erreur404.html
Je peux t'en parler pour l'avoir fait. J'ai perdu très vite mes kilos, et je les ai repris encore plus vite avec un petit bonus en plus ! En dehors du fait que c'est quelque chose de "pas très bon", le fait est qu'avec ce type de régime tu ne modifies pas ta façon de t'alimenter. Or tout le problème est là. Si je peux te donner un conseil (mais tu en feras ce que tu veux) ne fais ce genre de truc. Tu vas perdre des kilos, mais au final, tu vas en reprendre beaucoup plus. Et alors c'est le cercle vicieux qui commence. Tu devrais plutôt t'adresser à un nutritionniste qui te dirigera dans ton régime. C'est ce que j'ai fait et j'ai perdu durablement 14 kilos. ça m'a juste pris un tout petit plus de temps.....
ReplyDeleteC'est simple : tu bannis ou réduis progressivement les féculents de ton alimentation et tu compense avec des aliments peu caloriques pleins de protéines , ex : le blanc de poulet , le fromage blanc à 0%...etc . Sinon plusieurs marques proposent des gammes de produits riches en protéines qui remplacerons tes repas , ou encore , il existe une sorte de poudre blanche riche en protéines également , semblable à de la farine et avec laquelle tu peux cuisiner .
ReplyDeleteTout cela dans le but de perdre de la masse graisseuse et d'augmenter un peu ta masse musculaire !
Par contre , attention au yoyo : la phase de stabilisation est très importante .
Si tu veux parler du régime Dukan,
ReplyDeleteje peux effectivement te donner des
infos pour l'avoir fait.
Résultats :
-6 Kg en 6 semaines (en fait,
6,5 Kg exactement).
Je n'ai rien repris à ce jour.
Ce régime contient 4 phases :
1/ phase d'attaque :
Phase très courte (5 jours voir moins)
Pendant cette phase, tu ne manges que des
protéines (certaines viandes, tous les poissons,
des oeufs et tous les crustacés sont autorisés)
Tu vas perdre entre 2 et 5 Kg pendant cette phase.
2/ phase de croisière
Jusqu'à obtention du poids voulu.
Tu alternes 1 jours PP (protéines pures), 1 jour
protéines + certains légumes.
Pendant cette phase tu vas perdre 1 Kg par semaine
en moyenne.
3/ phase de consolidation :
Durée = 10 jours par Kg perdu (dans mon cas 6 * 10 jours
= 60 jours)
Tu réintroduits le pain, les fruits, les féculents et le
fromage + 1 repas normal (2 par la suite) par semaine.
1 fois par semaine cependant (le jeudi), retour aux protéines pures.
4/ Tu manges normalement mais une fois par semaine
tu fais une journée protéines pures.
A retenir :
Seuls certains aliments (une centaines, ça laisse de la marge)
sont autorisés MAIS ILS LE SONT SANS LIMITE ! Tu manges
donc AUTANT QUE TU VEUX (c'est même conseillé) de façon
à ne pas subir de manque !
Tout les jours il est conseillé de manger du son d'avoine (en galette,
dans du lait, du fromage blanc) car ça gonfle dans l'estomac
et ça empêche en plus une partie des nutriments d'être assimilés
(au début j'avais peur mais finalement, c'est très bon).
Pour plus d'infos, achète le livre "je ne sais pas maigrir (édition 2010)"
du Dr DUKAN (à peine 6 euros sur amazon, frais de port gratuits) car
tout y est expliqué très simplement et de façon très didactique :
http://www.amazon.fr/gp/product/229002337X?ie=UTF8&tag=intecash0f-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=229002337X
Le régime protéiné le plus en vogue est le régime Dukan.
ReplyDeleteLe régime Dukan est à la fois très exigeant et très efficace.
"Le régime Dukan" est composé de quatre phases successives:
1.Une attaque brève et fulgurante entraînant une perte de poids extrêmement rapide et conséquente.
2.Une phase de croisière, persévérante et ininterrompue conduisant d'une traite au poids désiré.
3.Une phase de consolidation de 10 jours par kilo perdu avec ouverture progressive de l'alimentation pour parer au phénomène de rebond.
4.Une phase de stabilisation définitive fondée sur 3 mesures simples, concrètes mais non négociables.
Avantages de ce régime
1.rien à calculer, ni calories ni hydrates de carbone
2.il n'y a rien à mesurer
3.on mange à sa faim
4.l'appétit diminue après 3 ou 4 jours
5.on peut manger avec ses proches ou à l'extérieur puisque le régime préconise des aliments naturels
6.les protéines protègent les muscles et la peau
7.les protéines donnent de l'énergie
Ce régime est très efficace et on perd du poids rapidement, surtout au début. Il faut suivre chaque phase de façon très rigoureuse et jusqu'au bout, sinon on REPREND le poids perdu.
Vous trouverez les bases du Régime Dukan dans ce ebook gratuit: http://www.scribd.com/doc/26738952/Regime-Dukan
Vous trouverez d'autres alternatives dans le ebook gratuit Astuces Ventre Plat : http://www.scribd.com/doc/26709919/Astuces-Ventre-Plat
ou encore, dans le ebook gratuit Astuces Minceur Maigrir Autrement : http://www.lulu.com/content/e-book/astuces-minceur-de-maigrir-autrement/7408686
En espérant que cette réponse vous sera utile !
Apparu dans les années 1960, l’objectif de ce régime est de consommer plus de protéines qu’en temps normal, afin de compenser les excès de graisses et de sucre. Les protéines permettant notamment d’atteindre la satiété plus rapidement, sans perdre de muscle. L’objectif de ce régime est donc double : perdre de la graisse au profit du muscle.
ReplyDeleteSi tu veux en savoir plus, rends-toi sur le lien suivant:
http://www.ligne-en-ligne.com/articles/le-regime-hyperproteine.html
Et en allant ensuite sur l'onglet "Liste des régimes" à gauche de l'article, tu trouveras un compte-rendu détaillé de tous les régimes existant, si jamais tu te poses d'autres questions....
Bonne lecture!
Je peux te dire que ceux qui reprenne du poids apres ce regime c qu'ils ne l'ont pas bien fait, effectivement que protéine, yaourt 0% viande blanche, boeuf veau volaille poisson et crustacé à volonté, pas de sucre, pas d'huile, et en 1 semaine, tu perd deja 4 kilos mais beaucoup moins de perte de poids dés que tu integres les legumes, 1 à 2 kilos par semaine (legume en plus des proteine juste 1 jour sur 2) pas de fruits. Une fois ton poids atteint, la stabilisation est de 10 jours pour 1 kilo perdu, et cette periode de stabilisation n'est pas du tout contraignante puisqu'il impose 1 à 2 repas de gala (repas de fete) par semaine. aprs cela, tu ne regrossira pas en reprenant ton alimentation, car tu sauras apprecier le pain, les fruits....
ReplyDeleteCourage !