Question by maya d: qui peut m'indiquer un regime trés equilibré et simple pour ne rien reprendre?
age 16
taille 1.67
poid: 64 (surpoid de 9 kilos)
je veux perdre 3 kilos par mois
et je veux pas craquer aidezz moi pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiz!
Best answer:
Answer by BERNY
fais de la marche regulierement
Berny.
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Evite de trop mangez de sucre, si tu vas en manger, fais du sport après (marche, course, abdo etc) mais je te conseille d'éviter de te priver parce que quand t'aura pas ou plus le morale, tu vas salement craquer.
ReplyDeleteSupprimer : charcuteries, pâtes, fromages, patisseries, beurre, chocolat, café, sucre, sel, vin, alcools et bien évidemment tabac et pratiquer des sports d'endurance: natation, vélo, ski de fond, rando montagne.
ReplyDeleteBeurre de cacahuète " SKIPPY" made in USA ...très léger et pas du tout calorique ma grosse
ReplyDeleteFais ce que j'ai fais... équilibre alimentaire et un peu de marche...
ReplyDeleteLis ce qui suit...
Bonjour,
J'ai personnellement perdu 34 kilos en 9 mois, après avoir essayer des tas de régime que ne me faisait perdre que mon moral.
J'ai écris un livre ou j'explique ce que j'ai fait, c'est simple naturel et sans danger.
Même mon médecin qui a été surpris par le résultat, à trouver mon livre bien fait et agréable à lire.
Il faut savoir que pour perdre du poids il n'y a pas que la privation de nourriture, il faut nourrir son organisme correctement en fonction de ses besoins, puis il faut pratiquer une activité sportive simple, sans contrainte et sans danger, j’explique tout ceci dans mon livre,
.Ceux qui m'ont acheté ce livre et appliqué les conseils sont satisfaits des résultats. Si vous souhaitez plus de détail allez voir mon blog :
http://caloriculaire.oldiblog.com
De là, vous pourrez également aller voir mon site.
plus qu'un regime, un mode de vie peut t aider a perdre les kilos en trop et a maintenir un poids de forme
ReplyDeletematin : the ou cafe + produit laitier + 2/3 biscottes et un fruit
eventuellement un 10h (2-3gateaux)
dejeuner : feculent en dose raisonnable+proteines (steak ou autres)+legumes+fruit+produit laitier
eventuellement un fruit pour 16h
diner : legumes+2tranches de jambon+fruit +yaourt
voila moi j'ai perdu sans trop d effor plus de 5kilos a mon rythme sans se presser
a essayer mais sa marche vraiment
apres c un rythme a prendre et ton corps s y habitue au bout de deux trois mois
BONSOIR MOI AUSSI J AI DES PROBLEMES DE POIDS
ReplyDeleteESSAIE DE BIEN DEJEUNER LE MATIN MANGE LE MIDI UNE POMME A 4 H ET SURTOUT LE SOIR UN POTAGE ET UN YAOURT ET ESSAIE DE MARCHER BON COURAGE
il faut bouger et faire du sport et surtout manger legumes a volenté.essaye de boire le matin un verre d eau a jeun avec un jus de citron et attendre 30 min pour manger un yahourt a 0%de m.g et une pomme,a 10h un jus d orange et une tranche de fromage a ton gout,a 12h30 un steak grillé et legumes verte a volenté,bois beaucoups d eau,et marcher 1 h par jour et 1 h de gym 2-3 fois par semaine
ReplyDeletele soir soupe et 1 oeuf a la coque et fini par une tisane
j ai perdu 4 kg en 1 mois avec ce regime super