Question by Yahoo ! Q/R -Modérateur-: Question a propos de mon regime?
Salut , alors je suis un adolescent de 14 ans , je me sens gros et gras , je pèse 75 kilos pour environ 174 cm , j'ai envie de maigrir un peu et de me débarrasser de ces poches de gras partout sur ma figure et de mon gros ventre . J'aimerais atteindre cet ete 70 kilos , ou même 65 si possible . Je sais qu'un régime alimentaire sans sport ne fera absolument rien . Maintenant , après avoir réussi mes examens officiels de Brevet avec mention "Bien" (14,7) , j'ai un peu de temps libre et j'aimerais pratiquer un peu de sport dans la rue vers 6 heures du matin , lorsque les routes sont vides .... Que me conseillez vous ??
Merci de votre aide.
PS : Je pratique aussi la musculation modérée
@ Damdam : Merci pour ta reponse , mais si tu pouvais me donner des details a propos du temps de course et de la surface .. je t'en serais tres reconnaissant
@ Corby : Merci bcp pour ta reponse precise ... mais que me coneille tu ? la coure d'endurance ou la marche a pied ?
Best answer:
Answer by Damdam
La course d'endurance. C'est ce qu'il y a de plus simple et de plus efficace.
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Comme Damdam... la marche à pied ou la course d'endurance...
ReplyDeleteFaut pas avoir trop d'ambition au début... car dans tous les cas... ça fait un peu mal de faire du sport quand on débute... 1 heure (5 km à 10 km), c'est déjà pas mal...
Ensuite, tu verras ce que tu es capable de faire... Faut pas le faire avec violence non plus... Il faut garder l'envie de continuer... :-)
http://www.akelys.com/nutrition/01_concept_nutrition.html
ReplyDeleteCourse à pied : environ 10 min pour commencer.
ReplyDeleteEnsuite, tu augmentes selon tes capacités, tu passe de 10 à 15min, de 15 à 20min...
Mais continue quand même à bien t'alimenter et bois beaucoup d'eau.
Au plaisir de t'aider...