Question by HAdrien: Quels sports a faire chez soi pour perdre du poids efficacement ?
Je tiens a préciser que je vais me mettre a faire du sport pour accompagner mon régime, j'ai 20-25 kilos a perdre, donc j''aurai du mal aux début, si vous pouviez m'en conseillez, sa serait sympa, et aussi a quelle fréquence.
Best answer:
Answer by //'°~°'\ ... o
Comment joindre l'utile à l'agréable : le sexe !
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tu peu faire des rénovation ses toujours bon
ReplyDeletevélo d'appartement devant la TV, exercice sur tapis de sol pompe, etirements, abdo tu peux faire de la corde (mais ca risque de pas plaire aux voisins:p) euh sinon je vois pas mais déja avec un tapis de sol tu peux faire plusieurs mouvements très efficace et il faut s'y tenir
ReplyDeleteBon courage (je t'avoue que moi aussi il faut que je m'y mette) en espérant t'avoir un peu aider bon courage encore
j'ai réussi aperdre 10 kg en 1 mois..........je dance régulierement .....ça n'a meme pas été difficil......mais c normal j'adore la dance
ReplyDeleteps:j'ai pas vraiment suivi un régime alimetaire en +.......mais c'était en plein moi de aout
bonne chance
Pour avoir une belle ligne, vous ne pouvez pas vous limiter aux exercices de renforcement musculaire seuls.
ReplyDeletevous devez associer à ceux-ci une activité de type « cardio-training »
(ex : course à pied, vélo, rameur, corde à sauter,….), qui va vous permettre de « brûler » les graisses rebelles.
Comme pour l’entraînement de renforcement musculaire, avant de commencer une séance de cardio-training, pensez à bien vous échauffer,
échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes. Vous serez suffisamment échauffé(e) lorsque vous commencerez à transpirer.
-A la fin de chaque séance, pensez à bien vous étirer. Pour avoir une belle ligne (des muscles toniques et fins), les étirements sont aussi importants que les exercices proprement dit.
-Une bonne séance d’étirements doit durer au moins 10 minutes !
-Grâce aux étirements, vos muscles seront longs et toniques, vous éviterez également les courbatures.
Pendant toute activité physique, pensez à bien vous hydrater. Buvez souvent en petites quantités.
Buvez également tout au long de la journée (au moins 1,5l, idéalement le double !), ce qui permet de « nettoyer » votre organisme.
Vous éliminerez les toxines et cela permet également de « drainer » votre corps, ce qui est essentiel pour une belle ligne.
Il faut commencer doucement, s'échauffer tout le corps, du cou jusqu'aux chevilles, puis courir un peu et maitriser sa respiration et faire du gainage tous les matins http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm . Beaucoup de conseils sur ce site :-)
ReplyDeletela corde a sauter et la marche
ReplyDeleteIl parait que le sport de chambre fait bien perdre ( j'ai jamais essayé pour te dire ) mais bon.. Tu peux toujours essayer :D
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeletePour des exercices à faire chez soi:
° faire des squats: augmenter peu à peu le nombre, puis, la vitesse d'exécution
° faire des push-ups (pompes) au mur: augmenter peu à peu le nombre, puis, la vitesse d'exécution
° quand vous serez plus en forme, faire les pompes traditionnelles, au plancher: augmenter peu à peu le nombre, puis, la vitesse d'exécution
° faire des exercices d'étirements et de musculation avec des bandes élastiques (thera bands)
° marcher de 10 000 pas à 15 000 par jour: procurez-vous un podomètre
SOURCE: http://maigrirautrement.blogspot.com/2009/01/maigrir-autrement-lexercice-au-qotidien.html
Je veux perdre du poids mais !!
ReplyDeleteAlors plus de « mais » pour perdre du poids, sport, nutrition …etc. Conseils minceur : 2 précieuse conseil minceur, brûler l’énergie et les calories, avoir un métabolisme rapide.
Conseils pour perdre du poids rapidement
Si tu es en véritable surpoids, évite tout ce qui sollicite trop tes articulations et pourrait donc te faire du mal.
ReplyDeleteFavorise plutôt tout le travail musculaire sur tapis de sol comme, par exemple, abdominaux.
Pour remodeler tes bras, prends des poids de 1kg et fais des exercices avec ou bien, si tu n'as pas de poids, tu peux aussi prendre des bouteilles d'eau.
Pour le travail des épaules, tu peux te servir d'une barre ou bien d'un balais.
Et pour les jambes, rien de tel que de la marche à faire en extérieur ou bien du vélo (intérieur ou extérieur) par exemple.
Il est normal d'avoir du mal au départ si tu es en surpoids et que tu n'as pas fait de sport depuis un bout de temps mais accroche toi bien et tu verras que c'est possible et ça ira mieux au bout d'un moment.
Pense bien aux échauffements et aux étirements pour ne pas te faire mal.
Bon courage.
Idéal : 20 minutes par jour minimum pour commencer