Question by aaaaaaaaa: Quels sont les conseilles a suivre pour mieux faire le régime?
Quels sont les conseilles a suivre pour mieux faire le régime
Best answer:
Answer by Anne Charlotte
Tout dépend des kilos que tu as à perdre, de ton mode de vie et de tes goûts culinaire.
Aucun régime ne doit être astreignant pour qu'il soit efficace.
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Le boycott des produits américains et de l'american way of life. On supprime déjà les hamburgers et les sodas gazeux...
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteQuestion très vaste car il y a autant de régimes que de personnes différentes.
Les plus connus:
Dissocié, Chrono nutrition, hyperprotéiné, Ducan...
Sachant que ces régimes, lorsqu'ils fonctionnent, sont efficace sur du court terme j'aurais surtout tendance à te conseiller d'être raisonnable dans ton alimentation quotidienne plutôt que t'imposer des périodes de diètes qui te mèneront sûrement à des carences alimentaires que ton corps s'empressera de combler dès l'arrêt de ces périodes.
Néanmoins j'ai un petit faible pour la chrono nutrition qui me semble être le moins contraignant.
En résumé cela consiste à manger en respectant les périodes optimum de digestion de l'organisme:
Petit déjeuner très complet le matin pour assurer les réserves énergétiques qui seront dépensées tout au long de la journée et parce c'est là que ton système digestif est le plus efficace.
Midi un repas complet avec sucres lents, légumes et protéines.
Collation en fin d'après midi, à ne pas négliger car elle permet d'être moins demandeur sur le repas du soir qui se doit d'être leger afin d'éviter d'aller dormir sur un apport calorique important qui se transformera en graisse si il n'est pas dépensé.
Un peu long mais le sujet est super vaste alors bon courage.
d'accord en partie avec edern
ReplyDeletesi tu accepte l'idée dès le début qu'on ne devrait faire un régime qu'une seule fois dans sa vie et qu'une bonne fois pour toutes, tu auras tout compris
ne cherches pas à perdre rapidement, crois moi , tu vas perdre vite , mais tu risque de regagner le double
pas de régimes débiles style régimes soupe, régimes choux, régimes avec un seul aliement, ou des barres ou poudres hyper protéinées
essaye plutôt au quotidien de bien manger, bouger , et si tu t'es lâchée un jour , compense le lendemain ou le repas suivant, mais tout le temps comme ça
fais appel à un médecin ou un nutritionniste pour partir sur de bonnes bases
Bannir le mot régime et mettre en place une alimentation équilibrée que l'on devrait suivre toute sa vie en évitant les produits très sucrés et très gras.
ReplyDeleteTu trouveras des conseils très utiles dans le site ci-dessous ; )
Le régime ne consiste pas uniquement à changer ton alimentation. Si tu veux des résultats, il faut également faire attention à ton hygiène de vie : cela passe notamment par l'activité physique, l'heure de repas, l'hydratation, la façon dont tu cuisines, la relaxation....
ReplyDeleteVoici une liste de conseils sur différents thèmes : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-minceur-2.html
La plupart d'entre nous n'ont pas le temps (ou la puissance!) De se lever le matin et faire de l'exercice pendant environ une heure. Il n'est pas facile de se réveiller quand le corps entier est criant: «Je veux dormir! Je veux dormir!» Mais alors qu'est-ce qui doit être fait sur tous les rouleaux de graisses et de pneus supplémentaires s'accumulent autour de la taille? Voici quelques façons dont vous pouvez améliorer votre alimentation.
ReplyDeleteFaçons d'améliorer votre régime alimentaire et maintenir une bonne santé :
Se baser sur les fruits
La plupart des fruits frais sont pleins d'antioxydants, qui détoxifier le corps et de garder le système propre. Mangez des portions de fruits dans les salades tous les jours d'autres la nuit, surtout depuis que vous n'avez pas besoin de trop de glucides dans la nuit. Laissez les hydrates de carbone pour le matin quand vous êtes le plus actif.
Les graisses saines
Notre choix de l'huile de cuisine fait aussi une différence quand il s'agit de suivre un régime. Plusieurs types de matières grasses contiennent des gras transformés et moins riches en acides gras d’oméga 3, comme huile d'olive, huile de lin, huile de canola, beurre d'amande, huile d'arachide, huile de soja et de la plupart des graisses végétales. Inclure les graisses animales comme ils sont pleins de acides gras oméga 3. Vous devez vous rappeler que les aliments même à haute teneur en sucre se transformer en graisses quand ils ne sont pas utilisés, ce qui ne fait qu'aggraver le problème. Vous pouvez utiliser ces huiles de qualité pour la cuisson, les vinaigrettes à faire aussi bien que pour sauter et tous les autres moyens par lesquels vous utilisez des huiles.
Prenez toujours le petit déjeuner
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée puisque vous commencerez votre journée avec il. Le petit déjeuner est le principale source d'énergie pour près de la moitié de la journée. Et, le petit déjeuner devrait néanmoins être le repas le plus forte teneur en nutriments de la journée. Inclure un sandwich copieux, chapatti et plat de légumes, un œuf ou deux, un peu de morceaux coupées de pomme, une carotte tout petits, un verre de jus frais (sans sucre et non-emballés), de jasmin, de citron, de menthe ou de thé à la camomille. Les choix sont nombreux, quand il s'agit de produits alimentaires sains qui ne sont pas compromis sur le goût.