Question by vany: Quels médicaments donner pour la dépression saisonnière (oligo-éléments, magnésium,etc...)?
L'affection est déjà là bien sur, mais je me demandais comment mieux aider.
Lud : Merci, c'est ce que je pensais à priori
kkl : merci :)
Best answer:
Answer by Lud©!
Vitamines oligo éléments et magnésium sont des compléments qui préviennent ce type de problème!
Know better? Leave your own answer in the comments!
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Nous tous savons que la nutrition appropriée est essentielle pour un corps sain, mais que diriez-vous d'un esprit sain ? Certaines nourritures sont les reformeurs normaux d'humeur. Ceux-ci incluent :
ReplyDelete-Produits laitiers. Les laitages sont hauts en protéines et peuvent améliorer une réponse physique au stress.
-Poissons. Nous savons que le poisson est considéré comme la « nourriture du cerveau, » Le poisson riche en acides gras Omega-3 est une manière de traiter la dépression. Il y a des études qui indiquent que les gens qui souffrent de dépression liée au stress ont les niveaux des acides gras bas.
- Fraises. Celles-ci peuvent garder votre niveau de taux du sucre dans le sang, qui peut être une autre cause de stress. Les fraises sont une manière normale de stabiliser votre humeur et sont beaucoup plus savoureuses que tous les médicaments.
-Épinards. L'acide folique est essentiel à la santé et les épinards sont hauts en vitamine B. Les études ont également indiqué que les gens qui ont les niveaux bas de l'acide folique sont plus enclins à la dépression. L'acide folique augmente la sérotonine naturellement, qui est exactement la manière dont les médicaments agissent
-La dinde. Une autre nourriture qui amplifie la sérotonine. La dinde contient du tryptophane, un acide aminé qui peut réellement calmer.
-Noix de Brésil. Ceux-ci contiennent le sélénium, qui est un autre reformeur d'humeur, cependant, trop de ceci peut prouver des intoxications. Mangez-les modérément.
-Hydrates de carbone. Ceux-ci contiennent également le tryptophane et nous avons besoin de glucides. Si vous observez un régime, évitez des hydrates de carbone simples, tels que des gâteaux, biscuits et bonbons, mais mangez les glucides complexes, tels que les patates douces, qui sont riches en tryptophane
- Palourdes, huîtres, fromage blanc - tous sont riches en vitamine B12.
Si vous n'obtenez pas assez de ces nourritures dans votre régime quotidien, prenez des compléments vitaminiques. Si vous souffrez de stress, il y a des chances que vous manquiez en vitamine B aussi bien qu’en acides Omega-3. Manger un régime approprié sera très bénéfique contre le stress.
L'exercice est également crucial. En fait, quand vous sentez le stress arriver la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous dépenser. Les cardios pompent votre cœur et élèvent naturellement la sérotonine dans votre cerveau, vous mettant dans une meilleure humeur. L'exercice amplifie également le système immunitaire du corps, qui souffre également sous le stress. Entrez dans une routine d'exercice. Établissez le matin ou après le travail les exercices cardio-vasculaires qui donneront à votre esprit et corps une poussée
En soirée, vous pouvez pratiquer le yoga ou des exercices d’étirement pour vous détendre. Vous n’aimez pas le sport? Faites quelque chose de physique. Le nettoyage du plancher de la cuisine soulagera non seulement votre stress, mais vous aurez le plancher vraiment propre. Faire quelque chose de physique comme le nettoyage, est l'un des meilleurs déstressant disponible. Cela fonctionne mieux que n'importe quelle pilule, ne coûte rien et, quand vous aurez fini, vous aurez une maison vraiment propre.
LES HERBES MEDICINALES
Les herbes médicinales, l’homéopathie, sont des moyen naturels de soigner le stress, bien que tout le monde ne soit pas d’accord sur leur efficacité. L’herbe utilisée depuis des années pour combattre le stress et ses symptômes c’est le millepertuis. Elle libère naturellement la sérotonine qui agit comme un calmant. Le millepertuis est disponible dans la plupart des pharmacies et herboristeries.
écoute isa
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