Question by charlotte: quel sport aide a réduire la cellulite? et a augmenter la masse musculaire?
si il y a un regime ou des produit interressant merci de les citer
Best answer:
Answer by koko
il faut faire un sport d'endurance, genre vélo, natation ou course à pied (minimum 45mn) 2 ou 3 fois par semaine et pratiquer la musculation en salle pour se raffermir .
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la musculation, pas de miracle. et non tu deviendras pas énorme, en tant que fille aucun risque que tu ressembles à stallone sans l'aide de piquouzes. au pire si ça t'ennuie, le fitness raffermit bien.
ReplyDeleteTous les sports aident à augmenter la masse musculaire. Il faut le faire régulièrement, plusieurs fois par semaine.
ReplyDeletePour réduire la cellulite :
- régime très pauvre en graisse (on ne conserve qu'une cuil à soupe d'huile crue par jour et 15g de beurre frais, aucune graisse cuite, poisson maigre et gras au moins 3 fois par semaine, viande maigre, et uniquement le midi, au moins une fois par semaine des légumes secs sans viande ni féculent à coté)
- régime faible en féculent (30g de pain le matin, 100g de pates cuites ou pommes de terre le midi ou petits pois etc., 30g de pain ou 100g de féculent cuit le soir)
- régime renforcée en protéines (150g de fromage blanc le matin, 150g de viande maigre ou poisson le midi, 150g de fromage blanc le soir avec une soupe de légume)
- fruit en quantité mesurée (un jus de fruit frais sans rajout de sucre, vous pressez vous-même, le matin, un fruit frais le midi, une compote maison sans aucun sucre ajouté le soir) hors banane évidemment.
Aucun autre sucre ajouté.
- ne pas oublier la collation de 16h (un yaourt par exemple. Conservez au moins un yaourt par jour, pour la bonne absorption des nutriments via l'équilibre de la flore intestinale)
Evidemment, boire, au moins 2l d'eau en cette saison (sans compter les autres boissons)
Mais attention, la cellulite est aussi un caractère sexuel secondaire (notamment la culotte de cheval) et je connais des femmes minces qui ont quand même de la cellulite(femmes superbes habillées mais en maillot de bain ...)
Là, seule la chirurgie peut avoir un effet.
faut arrêter de délirer avec le poids, chacun est comme il est et c'est tout !!!
ReplyDeleteje pratique règulièrement le tennis ( 3 fois par semaine)..
ReplyDeletec`est un sport qui fait travailler tous les muscles du corps et qui fait beaucoup de bien...
grace à ca je n`ai pas de cellulite et je ne connais personne qui joue au tennis ayant de la cellulite..
il faut en plus bien s`hydrater...
faire un massage une fois par mois..
et marcher 1heure par jour (entre amis ca peut etre très syma)
courage!!!
LA NATATION sport complet
ReplyDeleteLa Natation. Ca fait travailler tous les muscles des bras des jambes, du dos, du cou, du ventre.
ReplyDeleteLes muscles se développent, scultent ton corps et tes efforts éliminent la graisse