Question by ¤¤¤RoShnÏ£¤¤¤: comment faire un bon régime sans se mettre des fortes contraintes?
je me demande comment on pourait perdre du poid sans vouloir sauter les repas ou se priver de certaines choses
Best answer:
Answer by Kevin D
manger équilibrer(manger moins de féculent)
sport
Give your answer to this question below!
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Jamais sauter de repas mangé sainement une fois par jour des féculents supprimé alcool soda moins de sel de sucre rapide mangé des légumes verts des fruits a chaque repas même le repas qui est avec le féculent le midi prendre un petit déjeuné, un repas le midi et le soir pas de grignotage et du sport, ne pas appelé régime mais hygiène alimentaire et ne pas vouloir perdre trop vite bon courage amitié Jeff
ReplyDeletela seule notion de "régime" indique déjà une privation !!
ReplyDeletepour ne pas ressentir de frustration, il faut conserver ses habitudes alimentaires mais seulement les réduire !!!
le problème des personnes qui prennent du poids est souvent dû à un déséquilibre alimentaire mais également à une sédentarité !!!
Manger de tout, en quantité raisonnable et avoir une activité sportive quotidienne (3O mn de marche à pied suffisent) peut faire en sorte d'éliminer les calories supplémentaires !!
Dans le cas où le surpoids est dû a un disfonctionnement des glandes endocriniennes des conseils médicaux s'imposent !!!
manger équilibré, mais surtout manger doucement!!
ReplyDelete1/ Manger équilibré, cela veut dire de tout à chaque repas
ReplyDelete2/ Eviter de grignotter (cela ne veut pas dire de se priver mais de ne pas manger sans arrêt)
3/ Faire une activité physique régulière, pas forcément un truc super prenant comme de courir une heure ou de faire une heure de sport mais même des petits gestes font du bien au corps : préferer les escaliers aux ascenceurs, marcher plutot que de prendre la voiture, partir se ballader à pied, à vélo, en roller,...
En mangeant correctement et en faisant du sport, on ne se met pas au régime, on donne à son corps ce dont il a besoin. Cela lui fait du bien et il le montre en atteignant un poids correct bien plus durablement qu'avec des régimes restrictifs et contraignants qui font des effets "yoyo".
J'ai perdu ainsi plus de 20 kilos mais j'ai été suivi par diététicienne car c'est tout un mode de vie à revoir lorsque l'on n'a pas l'habitude.
Bon courage à toi!
slt moi je pense tout est dans la tete faut pa ke tu aies l impression kon te force et pour cela garde tes trois repas par jour mais change juste le menu ke tu prendras moins gras. ne te prive pas de dessert prend plutot des fruits au lieu de trucs riches en sucre et graisse
ReplyDeleteessaye un sport plutot gaie comme la danse ou reposant comme la marche à pied
Bonjour,
ReplyDeleteToutes les bonnes réponses sont là... Reste pour toi à comprendre... c'est le problème que j'avais aussi.... alors j'ai appris, j'ai compris et j'ai gagné. Moins 34 kilos en 9 mois.
Tout ce qu'il faut comprendre (c'est a dire tout ce que te disent les personnes qui t'ont répondu sans te donner les explications) tu le trouveras dans mon livre.
Vas voir mon site:
http://caloriculaire.com
Comme tout ceux qui l'on lu tu seras satisfait du résultat
oui, en faisant du sport comme c'est préconisé par tous les médecins sérieux quotidiennement
ReplyDeleteet ça marche -40 kilos sur deux ans , uniquement par le sport
je mange des gâteaux et je vais au restau quand ca me chante mais après une bonne heure de footing et c'est réglé
Maigrir jusqu'à 9 kilos en 14 jours
ReplyDelete1er jour : Matin : Café ou thé sans sucre à volonté
Midi : 2 oeufs durs, tomate et épinards sans sel à volonté
Soir : 1 grand steak grillé ou 3 steaks hachés, salade vert et céleri à volonté
2ème jour : Matin: Café ou thé sans sucre et un petit pain au lait
Midi : 1 grand steak, salade verte et fruits à volonté
Soir : Jambon cuit à volonté et yaourt entier
3ème jour : Matin: Café ou thé sans sucre et un petit au lait
Midi : 2 oeufs durs, salade vert et tomates à volonté
Soir : Jambon cuit et salade verte à volonté
4ème jour : Matin: Café ou thé sans sucre et un petit pain au lait
Midi : 1 oeuf dur, carottes crues ou cuites et un morceau de gruyère
Soir : Fruits à volonté et yaourt entier
5ème jour : Matin: Café ou thé sans sucre, carottes râpées au citron (à respecter)
Midi : Poisson au court bouillon et 2 tomates
Soir : 1 steak normal et salade verte à volonté
6ème jour : Matin: Café ou thé sans sucre et un petit au lait
Midi : Poulet grillé à volonté
Soir : 2 oeufs durs et carottes crues à volonté
7ème jour : Matin: Thé ou tisane au citron
Midi : 1 steak normal grillé et fruits à volonté
Soir : Manger raisonnablement ce que l'on a envie (pas d'alcool)
8ème jour : Reprendre au 1er jour jusqu'au 14ème jour
· Le sucre de synthèse est autorisé
· Les herbes sont autorisées
· Le sel est à bannir au maximum
· Mettre le moins de graisses possible dans les salades
· L'alcool est absolument interdit pendant les 14 jours
ATTENTION L'ALCOOL STOPPE LA REACTION CHIMIQUE