Question by Lutine: Quel regime est le plus éfficace et non dangereux ?
Je fait un regime depuis une semaine sans resultats, voilà un menu type d'une journée :
Matin : 1 thé sans sucre, deux pains grillé sans sucre avec un peu de beurre
Midi : Salades composé (tomates, mache, comcombre, oignons, jambon) + un petit pot de fromage blanc ou un fruit
Soir : salade ou parfois des pates sans beurre avec un peu de parmesan et une tranche de jambon ou une purée de legumes avec un fruit
J'ai aussi fait du sport, 3 h par semaines (abdo, taille hanche, fessiers....etc) depuis 3 semaines et je ne bois plus d'alcool en semaine mais que le week end (et oui j'aime bien ça donc un soir ou deux par semaine je m'autorise, on ne peu pas se privé de tout les plaisir)
Alors pourquoi ça ne marche pas ?
Avez vous des menu types ou des idées de regimes qui fonctionnent ?
Je pense me mettre a ne manger que des soupes le soir.
Best answer:
Answer by ophelie378
j'ai attaqué un régime le 21 avril je faisais 105kg aujourd'hui je fais 98kg soit 7 kg en 1 mois, normalement je devrais perdre a partir de maintenant environ 5 kg par mois
si ça t'intéresse contact moi directement
je suis le régime du dr DUKAN
je te laisse 2 liens ou tu trouveras des infos concernant ce régime, et un forum de soutien
http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s112/nutrition/regime-dukan.html
http://dwozniak.fr/phpBB2/
Add your own answer in the comments!
--------------------------
La perte de poids n'est pas forcément immédiate. De même, il arrive pendant le régime que ton poids stagne alors que tu n'as rien changé à ton alimentation.
ReplyDeleteLe plus dur n'est pas de commencer un régime mais de tenir sur la durée.
Tes repas sont pas mal, assez équilibrés mais pense à varier si tu ne veux pas te lasser!
Un régime équilibré comprend 3 repas + éventuellement une collation à 16h (fruit ou laitage) avec dans chaque repas des protéines, des légumes et un féculent. Eviter, les graisses et sucres rapides. Boire beaucoup et bouger.
courage, ça va venir!
Ouf...les filles vous êtes dures avec vous-mêmes!Autant ton régime que celui d'Éphélie3 sont dangeureux. Premièrement, tu dois manger de tout pour ne pas avoir de manque pour ta santé et aussi manger assez. Si tu veux maigrir à long terme, tu dois suivre le guide alimentaire canadien(euh....je ne sais pas si vous en avez un en France). En le suivant, tu maigriras lentement mais sûrement. De plus, mange un gros déjeuner, un moyen diner et un souper léger. Et des collations(au moins une le matin et une l'après-midi). Plus tu manges souvent, moins tu mangeras à chaque fois.
ReplyDeleteBonne chance
Je trouve ton régime un peu léger, mais y'a pire...
ReplyDeleteUn seul conseil, bois beaucoup d'eau, et pour l'alcool... si tu savais à quel point c'est calorique, tu devrais lire les étiquettes...
Autre chose, tu devrais ajouter un peu (beaucoup) de viande blanche (volailles) dans tes menus, la viande apporte des protéines indispensables pour conserver la masse musculaire (sans ça, ce sont les muscles qui fondent, pas la graisse). Un petit bout de viande rouge par semaine c'est pas mauvais non plus.
Pour l'idée de la soupe du soir, nos grand parents ont survécu avec ça pendant des centaines d'années, donc du moment que ton petit déjeuner est un peu plus costaud, tout va bien: ajoutes-y un yaourt et surtout du PAIN (complet, pas une baguette sans goût et pleine de sel) qui te permettra de ne pas avoir faim pendant la matinée.
Je vois que c'est un très bon régime, mais est-ce la quantité d'eau que tu consommes est suffisante. Si tu veux d'autres idées, va voir sur ce site : http://maladies-cardiaques.fr.nf
ReplyDeleteIl y a des choses que l'on ne doit pas manger ensemble ,moi j'ai 6 kg à perdre de ma grossesse.
ReplyDeleteEn 1 semaine j'ai perdu 1,8 kg .
Le matin c'est bon,pour le midi c'est ok aussi mais attention 1 seule c à soupe d'huile pour la vinaigrette.Je te conseille de prendre un goûter comme les enfants!1 pomme ,poire ou 1/2 banane ou du fromage blanc.
Pour le soir pas de viande,jambon,ou poisson!!!!!tu ne doits pas manger des pâtes avec du jambon et du fromage,c'est là le soucis!!!
Tu peux par exemple: manger des crudités avec vinaigrette(toujours 1 c à soupe d'huile) 200g de légumes verts ,30g de pain,du fromage blanc ou un fruit mais si tu veux manger des pâtes ou des pommes de terre c'est 150g soit 3 c à soupe de pâtes crus ou 3 patates (de la taille d'1 œuf)et cela remplace les légumes et le pain.Tu finis par du fromage blanc.
Tu vas voir que tu vas perdre.Moi le soir je mange des asperges vinaigrette ou des carottes rapées ou des tomates,puis 3 pommes de terre cuites à l'eau et ensuite je les découpent en dés dans une poêle anti-adhésive avec très peu d'huile,je rajoute des poivrons et des champignons,c'est très bourratif il y en a assez en quantité et pourtant c'est régime et je perds du poids et je termine mon repas avec 200g de fromage blanc 0%.
Il y a aussi que le sport ne fait pas perdre du poids,car quand tu prends des muscles comme c'est plus lourd que la graisse tu as soit le poids sur la balance qui ne bouge pas ou qui augmente.
Bon courage
mais parce qu'un régime n'a pas d'effet spectaculaire dans les premiers temps. Augmente le sport. Fait plus de cardio training , course natation , vélo. Les sports que tu fais transforment ton corps mais ne le font pas maigrir
ReplyDeleteQuel est ton poids et ta taille pour que tu te mettes au régime?
ReplyDeletePour le matin : il te manque un laitage sans sucre. Ton pain, préfère le griller toi-même plutot qu'acheter déjà grillé et consomme de préférence du pain complet (plus rassasiant)
Midi : il te manque des féculents dans ta salade et un peu de pain. Le fromage blanc, tu le prends avec ou sans sucre?
Soir : Mets un peu de beurre dans tes pates pour ne pas qu'elles collent, les matières grasses ne sont pas à bannir de ta vie, tout comme l'alcool.
Ne zappe pas les viandes/poissons/oeufs non plus.
Quel type de jambon prends-tu? ne manges tu que du jambon (midi et parfois soir) ou manges tu d'autres types de viandes, du poisson et/ou des oeufs?
3h de sport par semaine, c'est pas mal déjà!
Pour ce qui est de l'alcool, je te le conseillerais plutot le midi que le soir mais tu ne vas pas décaler toutes tes habitudes non plus.... lol
Pourquoi ca ne marche pas? Première possibilité : Tu n'as pas de poids à perdre. Deuxième possibilité : Les féculents le soirs sont trop lourds et passent mal, essaye d'en manger plutot le midi et de prendre uniquement des légumes le soir.
Ne mange pas qu'une soupe le soir, ca ne suffit pas!!