Question by Elodie: quel régime associé pour un corps sec et musclé ?
Voila je fait du sport depuis deja quelques mois certe je perd du poid mais ce n'est pas ce que je veux , je veux garder mes formes , mais être muscler ne pas avoir de graisse . J'ai entendu parler de régime pour avoir un corps sec et musclé j'aimerais savoir si il y a des sportifs comment arriver a bien dessiner mes abdos à avoir le V et enlever la graisse entre les cuisses ( que je trouve horrible ) . Merci
Best answer:
Answer by viatix
On grossit aux endroits les plus gras et on maigrit aux endroits les plus maigres.
Ceux qui disent qu'il est possible de maigrir où l'on veut sont de sales menteurs.
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glucides : riz, pâtes semi-complètes, quinoa, millet, petit épeautre, lentilles, pois chiches, semoule de blé, ….
ReplyDeleteSi vous aimez le pain, vous pouvez en consommer, mais il faudra diviser la quantité de pain ou autres par 1,3 pour avoir l’équivalent en riz. En effet, le pain contient moins de glucides à poids égal.
protéines : vous pouvez manger 100 g de viande maigre par du jambon de la dinde, ….ou du poisson.
- Pour le fromage blanc 0%, il contient moins de protéines, le ratio est de 2,6
- 100 g de protéines : 100/2,6 = 38 de viandes en équivalent protéines
lipides : les oléagineux sont approximativement équivalents en apports lipidiques (mais pas nécessairement en ce qui concerne les micronutriments ou le type d’acide gras)
un régime hyperprotéine pour ne pas perdre de muscle
ReplyDeleteSalut Elodie.
ReplyDeleteVoici quelques articles que je trouve très utiles pour votre question:
1-Les régimes à la mode se basent sur l'élimination des nutriments importants de notre consommation quotidienne de nourriture pour réduire le poids, mais à long terme, cet abus du corps a des résultats négatifs, y compris la reprise de poids -effet yoyo-. La bonne nutrition peut être un défi, mais c’est très utile pour votre santé.....ect (voir sources)
2-Si la perte de poids est l'une de vos préoccupations, alors vous avez certainement entendu parler du célèbres effet Yo-yo. L’effet Yo-yo se produit lorsque vous perdez une quantité significative de poids, mais finalement vous reprenez tout le poids perdu, et pire encore vous risquez de gagner plus que votre poids initiale. ...ect (voir sources)...
3-Faites de vos objectifs minceur une réalité. Suivez ces stratégies éprouvées.
Des publicités qui vous promettent un amaigrissement éclatant par la consommation de tel ou tel produit aux vertus miraculeuses et aux prix souvent exorbitants....
4-Besoin de perdre un peu de poids et trouver le bon régime qui fonctionne sans effets secondaire? Pour maximiser les chances de vous perdre du poids et d'atteindre votre objectif et votre poids idéal, vous devez choisir un régime qui vous convient le mieux. Voici les étapes clés pour choisir le meilleur régime alimentaire pour vous.... ect (voir sources)
Voir sources et bonne chance.