il faut manger de tout sans excès, manger à heures fixes, éviter de grignoter... faire du sport. exemple de repas d'une journée : petit déj : - yaourt nature - café - une tranche de pain complet avec confiture midi : - salade - viande grillée sans sauce avec légumes vapeur - fruit frais soir : - une soupe - une tisane
salut yasmine... c'est mon secret, mais je vais te le donner . tu prend de l'eau tiède, et de préférence chaude avec chaque repas. et aussi une infusion de grains de fenouil avant le coucher. pour l'eau chaude , je te parle par connaissance de cause...ça marchera. l'eau chaude élimine les graisses, et le fenouil élimine les gaz. et n'oublie pas, tu mange le plus normalement du monde bonne chance
le 1er qui ta ecrit a completement tort, c'est dangereux de pas assez manger!!!! Non, tu ne perds pas du poids en mangeant moins, pour perdre du poids c'est un cummul de différentes pratiques auxquelles il faut se tenir environ 2 mois avant de voir de vrai résultat, il faut pour cela faire du sport de facon réguliere (courir 2 ou 3 fois par semaine pdt environ 20 mn c'est suffisant) ensuite il faut manger 3 fois par jour, en mangeant leger le soir (tjrs manger leger le soir). Et bien entendu si tu manges 2 mc do par jour ca ne va pas, il faut surveiller ton alimentation, favoriser le poisson et les légumes, les fruits, et éviter ce qui est saturé de cholesterol. Pour résumé: 1-exercice régulier, la course a pied c'est tres bon! 2-une alimentation, si possible a heure fixe, et équilibré 3-boire au moins un litre d'eau par jour, quitte a se forcer
Tu fais ca 2 mois et quand tu auras vu les résultats, tu seras rentrer dans le rythme, et tu pourras ensuite t'authoriser des ecarts de temps en temps, bon courage
vas chez une dietitienne !!! franchement je suis suivie et je ne crève pas la dall moi qui avait toujours faim et je perd du poids !!! et c'est plus sur !
J'ai essayé beaucoup de régimes différents, mais sans résultat. Ou plutôt, avec le résultat très spectaculaire de perdre énormément de kilos en très peu de temps, pour malheureusement être vite repris après.
J'ai essayé Slim fast, la diète protéinée, etc ... Mais en fin de compte, ce qui a le mieux marché pour moi c'est:
- fais une activité physique: jogging 30 mins le matin avant le petit dèj ou roller ou piscine le soir - bannis le coca, les frites, le mac do etc .... En boisson, privilégie le jus d'orange - privilégie les volailles ou le poisson. - En accompagnement: riz blanc, ou pates au blé complet sans sauce, ou bolognèse, ou coulis de tomate pur. evite de mélanger graisses et féculents (pates au fromage = BOMBE), haricots, etc ... - Bannis les graisses animales: beurre, fromages = out. Privilégie l'huile d'olive et les fromages maigres - en grignottage: bannis les chips, les barres chocolatées, et privilégie les carottes crues à croquer, les pommes, les agrumes et les kiwis. Dés que tu as envie de grignotter, aies le réflexe de boirede l'eau. - bois beaucoup d'eau. Bois du thé. - compte les calories: 1600 réparties sur la journée. il suffit de regarder les dos des produits: Nutella = 2500 kcal/100g ! t'en a 750g dans un pot! Barre chocolatée: 500 Kcal, soit presque un repas entier ! barres au céréales: entre 60 et 80 Kcal, si tu as trop envie de grignotter c'est le meilleur compromis.
En prenant ces petites habitudes tu devrais rapidement perdre du pois de facon spectaculaire.
l'acupuncture marche en général très bien moi, j'ai ,perdu 8 kg assez vite ça agit bien sur l'eau qui s'infiltre ds le corps c'est naturel et contrairement aux appréhensions indolore essaie tu verras!
respecté les horraires des repas, bien mangé le matin, le midi mangé normalement sans excè et le soir light une soupe un yaourt et un fruit, et surtout avec tous cela boire beaucoup d'eau
faire des exercices, ne ratez pas un repas , manger plus de salades, legumes , fruit , poissons, beaucoup d'eau ,. aliment avec beaucoup de fibre pour eviter la constipation
le 804
ReplyDelete8jours
0difficulté
4kilo de perdu
le sport de façon régulière, jogging par exemple, 45 minutes 3 fois par semaine en buvant beaucoup d'eau
ReplyDeleteil faut manger de tout sans excès, manger à heures fixes, éviter de grignoter... faire du sport.
ReplyDeleteexemple de repas d'une journée :
petit déj :
- yaourt nature
- café
- une tranche de pain complet avec confiture
midi :
- salade
- viande grillée sans sauce avec légumes vapeur
- fruit frais
soir :
- une soupe
- une tisane
et boire 2 litres d'eau par jour...
salut yasmine...
ReplyDeletec'est mon secret, mais je vais te le donner .
tu prend de l'eau tiède, et de préférence chaude avec chaque repas. et aussi une infusion de grains de fenouil avant le coucher.
pour l'eau chaude , je te parle par connaissance de cause...ça marchera.
l'eau chaude élimine les graisses, et le fenouil élimine les gaz.
et n'oublie pas, tu mange le plus normalement du monde
bonne chance
le 1er qui ta ecrit a completement tort, c'est dangereux de pas assez manger!!!! Non, tu ne perds pas du poids en mangeant moins, pour perdre du poids c'est un cummul de différentes pratiques auxquelles il faut se tenir environ 2 mois avant de voir de vrai résultat, il faut pour cela faire du sport de facon réguliere (courir 2 ou 3 fois par semaine pdt environ 20 mn c'est suffisant) ensuite il faut manger 3 fois par jour, en mangeant leger le soir (tjrs manger leger le soir). Et bien entendu si tu manges 2 mc do par jour ca ne va pas, il faut surveiller ton alimentation, favoriser le poisson et les légumes, les fruits, et éviter ce qui est saturé de cholesterol. Pour résumé:
ReplyDelete1-exercice régulier, la course a pied c'est tres bon!
2-une alimentation, si possible a heure fixe, et équilibré
3-boire au moins un litre d'eau par jour, quitte a se forcer
Tu fais ca 2 mois et quand tu auras vu les résultats, tu seras rentrer dans le rythme, et tu pourras ensuite t'authoriser des ecarts de temps en temps, bon courage
attraper le Ténia, c'est pas agréable, mais c'est rudement efficace ...
ReplyDeleteetre cocu et le savoir c'est la meilleur solution!
ReplyDeletevas chez une dietitienne !!!
ReplyDeletefranchement je suis suivie et je ne crève pas la dall moi qui avait toujours faim et je perd du poids !!!
et c'est plus sur !
J'ai essayé beaucoup de régimes différents, mais sans résultat. Ou plutôt, avec le résultat très spectaculaire de perdre énormément de kilos en très peu de temps, pour malheureusement être vite repris après.
ReplyDeleteJ'ai essayé Slim fast, la diète protéinée, etc ... Mais en fin de compte, ce qui a le mieux marché pour moi c'est:
- fais une activité physique: jogging 30 mins le matin avant le petit dèj ou roller ou piscine le soir
- bannis le coca, les frites, le mac do etc .... En boisson, privilégie le jus d'orange
- privilégie les volailles ou le poisson.
- En accompagnement: riz blanc, ou pates au blé complet sans sauce, ou bolognèse, ou coulis de tomate pur. evite de mélanger graisses et féculents (pates au fromage = BOMBE), haricots, etc ...
- Bannis les graisses animales: beurre, fromages = out. Privilégie l'huile d'olive et les fromages maigres
- en grignottage: bannis les chips, les barres chocolatées, et privilégie les carottes crues à croquer, les pommes, les agrumes et les kiwis. Dés que tu as envie de grignotter, aies le réflexe de boirede l'eau.
- bois beaucoup d'eau. Bois du thé.
- compte les calories: 1600 réparties sur la journée. il suffit de regarder les dos des produits: Nutella = 2500 kcal/100g ! t'en a 750g dans un pot! Barre chocolatée: 500 Kcal, soit presque un repas entier ! barres au céréales: entre 60 et 80 Kcal, si tu as trop envie de grignotter c'est le meilleur compromis.
En prenant ces petites habitudes tu devrais rapidement perdre du pois de facon spectaculaire.
l'acupuncture marche en général très bien moi, j'ai ,perdu 8 kg assez vite ça agit bien sur l'eau qui s'infiltre ds le corps
ReplyDeletec'est naturel et contrairement aux appréhensions indolore
essaie tu verras!
respecté les horraires des repas, bien mangé le matin, le midi mangé normalement sans excè et le soir light une soupe un yaourt et un fruit, et surtout avec tous cela boire beaucoup d'eau
ReplyDeletefaire des exercices, ne ratez pas un repas , manger plus de salades, legumes , fruit , poissons,
ReplyDeletebeaucoup d'eau ,.
aliment avec beaucoup de fibre pour eviter la constipation