Question by Yahoo! Pour Elles: Quel est, d'après vous, le régime le plus efficace sans pour autant être dangereux ?
Chers Qristes,
Votre avis et votre expérience nous intéresse !
"Yahoo! Pour Elle" vous propose de répondre à cette question et de nous en dire plus, de parler de votre expérience, et d'apporter vos aussi vos conseils!
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Best answer:
Answer by Kait.
Je supprime le pain, les féculents, le fromage, les sucreries et l'alcool.
Fais 30 minutes de marche tous les jours.
En deux mois je perds 7 ou 8 kilos.
What do you think? Answer below!
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Si les régimes avaient un semblant d'efficacité il n'y aurait pas besoin que tous les jours on en invente un nouveau !
ReplyDeleteDukan
Soupe amaigrissante
Weight Watchers
Jeûne
Le régime sur mesure (Fricker)
Méditérranéen
Scarsdale
Kousmine
Le livre de mon poids
Fibres
La chrononutrition
Mayo
Diététique
Atkins (ou sans glucides)
Dissocié
Montignac
Hollywood (ou cure de fruits)
Médicaments minceur
Hyperprotéiné
Subsituts de repas etc. etc...
Cette liste, non exhaustive montre bien que c'est plus une arnaque qu'autre chose...
mangée normalement et equilibrée supprimée les sauces comme par exemple la mayonaise , mangée des légumes de la soupe sortir ... et surtout ne pas grinotée
ReplyDeleteManger équilibré sans trop de gras,surtout varier les menus.
ReplyDeletePrendre le temps pour son petit-déjeuner,c'est le repas le plus important de la journée avec des fruits du pain avec du beurre confiture, une boisson chaude.
Ne pas manger de la viande tous les jours...privilégier les légumes et le soir manger léger,un potage ,du fromage de chèvre au lait cru avec une salade.
Evitez de grignoter
Boire de l'eau au quotidien ou des tisanes.
Et il est bon de se bouger (activités sportives)essentiel pour le corps et l'esprit...
@jout ceci n'est pas un régime,c'est juste du bon sens,je ne crois pas au régime!!
faire des repas qui évitent les fringales et les grignotages
ReplyDeletebanir l'alcool, pour des apports inutiles de calories inutilisables
se bouger un peu plus
éviter les boissons sucrées
ne pas choisir un regime trop privatif, maniere de pouvoir tenir ds le temps
ne pas vouloir un resultat trop rapide, au risque d'être déçu
je n'ai jamais fait de régime
ReplyDeleteet je n'envisage pas d'en faire c'est un cercle vicieux
quand on a commencé, dès qu'on arrête on reprend tout
par contre, je pense qu'il est important de bouger, ne serait ce que de marcher (pour aller au travail, faire quelques courses)
il vaut mieux faire une demie heure de marche le ventre plein que de prendre l'ascenseur en ayant juste avalé une pauvre salade dégueu et en étant affamée
Faire soi-même un régime personnalisé reste l'idéal.
ReplyDeletePréparer ses menus en fonction de ses goûts.
Éviter l'alcool et respecter le "ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré".
Manger de tout en petite quantité et boire de l'eau, faire trois repas à heures fixes,
bouger et marcher et aussi bien dormir.
Ne surtout pas supprimé les féculents mais en manger a tous les repas.
ReplyDeleteRéduire le sucre et le gras.
Boire au moins deux litres d'eau par jour et pratiquer 30/45 mn de sport par jour (la marche rapide étant considéré comme un sport.)
Alimentation équilibrée en s'éloignant ou évitant les sucreries comme bonbons chocolat gâteaux si non diminuer la quantité le pain aussi le fromage et les pâtes également. Boire beaucoup d eau ou de jus moins sucré sans oublier de faire le sport au moins une demie heure par jours. Le régime ne doit pas etre stricte ou désorganisé pour qu il ne sera pas dangereux pour notre santé.
ReplyDeleteJamais fait de régime, toujours mangé 90% équilibré pour la santé, et 10% de n'importe quoi pour le plaisir. Je me secoue les puces à pied, plutôt que de prendre la voiture pour un oui ou pour un non. Idem pour les escaliers et les ascenseurs. Soit 1m73 et 57 kg.
ReplyDeleteJamais je n'achèterai de bouquins de pseudo scientifiques du régime, le bon sens suffit!
s'il s'agit de perdre du poids, c'est sans conteste le régime DUKAN qui est le plus efficace, le plus simple et le moins contraignant.
ReplyDeletemon exemple j'ai 63 ans et mesure 1.62 m, j'ai pesé toute ma vie 50 kg sans faire particulièrement attention, jusqu'au moment fatidique de la ménopause et là : 4 kg de plus par an pendant 4 années d'affilées !!!!!
j'ai tout essayé, jusqu'à DUKAN. en le respectant bien j'ai perdu 12 kg en 5 mois. Depuis 3 ans je me contente de mes 55 kg obtenus grâce à lui.
J'ai recommencé à titre préventif en mai 2012 au moment ou j'ai décidé d'arrêter de fumer après 45 ans de tabac, et ça fonctionne très bien, toujours à 55 kg après 11 mois de sevrage !! merci 1000 fois Monsieur DUKAN.
Ma sœur de 4 ans ma cadette qui mesure 1.58 m avait atteint le poids record de 90 kg, après un traitement à la cortisone entre autres, elle est restée à ce niveau pendant des années avec tout ce qui va avec : cholestérol, triglycérides moral à 0 etc..aujourd'hui elle pèse 57 kg après un an du régime DUKAN strictement respecté bien sur ; soit une perte de poids de 33 kg. Voici 2 ans qu'elle est à ce poids son moral est excellent, elle revit et ses analyses sont impeccables.
Le cout de l'opération pour elle comme pour moi : un livre de poche à 7 € "Je ne sais pas maigrir" tout est dedans !!!!! plus quand même une nouvelle garde robe en taille 40 !!!!!
Le régime de bananes
ReplyDeleteen ce qui me concerne je pense que le mot regime est tres restrictif, pour maigrir efficacement il faut juste changer ses habitudes alimentaires cest a dire, arreter de manger le fast food, bref tout ce qui a ete transforme par les industries agroalimentaires car tout ce qui est transforme contient des conservateurs ou aussi des rehausseurs de gout .... etc. C'est vrai que ce n'est pas facile mais je pense qu'avec objectivite on peut maigrir en mangeant plus les fruits et les legumes , et en diminuant notre ration de viande et j'en passe.
ReplyDeletele régime sportif!
ReplyDeleteCourir (au moins) une fois par semaine pendant (au moins) un quart d'heure et faire deux à cinq séries de "gammes" (comprendre talons-fesses, montés de genoux, cloches pieds) dans des escaliers droits (éviter dans des escaliers en colimaçons pour des problèmes d’asymétrie de stimulation musculaire).
Ca sculpte les jambes, fais un postérieur de rêve et permet de ne pas s'imposer un régime alimentaire basé sur des frustration
A moduler bien sur en fonction de ses envies et de son emploi du temps.
On ne peut pas parler de régime à proprement dit mais d'une autre façon de manger.
ReplyDeleteIl s'agit de la chrono nutrition d'Alain Delabos. Un vrai miracle. On peut manger de tout mais pas à n'mporte quelle heure !
J'ai vu mes collègues fondre à côté de moi avec cette méthode.Je l'ai d'ailleurs recommandée à deux amis qui ont obtenu le même résultat.
Simple, efficace, pas dangereux et surtout qui dure !...
dissocié en alternant l
ReplyDeleteManger normalement sans excès de gras, jamais manger de repas tout prêts; éviter les sauces, la charcuterie, les Mac Do; surtout manger du bon pain pour l'intestin; ne pas oublier les fruits et légumes.
ReplyDeleteEn fait, éviter tous les régimes préconisés par les charlatans.
Je ne ferai plus jamais de régime.
ReplyDeleteJ'en ai suivi un, après une mauvaise période qui m'avait vue passer de 60 à 74 kilos en 2 ans...
Dukan! acheté tous les bouquins et suivi à la lettre. résultats: perdu 10 kilos en 6 mois, repris en 1 an. La seule bonne habitude que j'aie gardée c'est de marcher 30 minutes tous les jours. et je suis dégoutée à vie du jambon, du blanc de poulet, du son et du fromage 0%.
J'ai racheté tous mes vêtements dans la taille qui va bien et mon régime maintenant consiste à ne pas grossir plus (quelques marches de plus et moins de sucreries). je ne cherche pas à maigrir c'est du court terme ue l'on paye en perdant son gras ET ses muscles et sa santé.
La chrononutrition qui n´est pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire .
ReplyDeleteC´est la solution la plus intelligente, encore faut-il la suivre comme il faut .
Manger de tout , moi je ne supprime rien dans mon alimentation, simplement les grignotages je mange un fruit ou un yaourt en cas de fringale.
ReplyDeleteJe n'ai jamais eu de problème de poids.
Le régime Scarsdale :
ReplyDeleteFacilement 5 kg en moins en 15 jours, avec un régime basé sur une alimentation saine : légumes, fruits, viande le tout sans sucre et sans matière grasse.
c'est de manger équilibrer est prendre après chaque repas un yaourt et faire un jogging chaque matin
ReplyDeleteet ne pas trop abuser de la sucrerie.
pour moi celui qui me convient le mieux c'est scarsdale ! j'ai perdu 26 kilos en 6 mois et demi et je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma peau ! pas fatiguée, des prises de sang nickel et un planning de repas pas compliqué : le rêve !
ReplyDeleteJe ne sais pas quel est le meilleur régime, mais en tout cas, cela fait 7 semaines que j'ai commencé le régime Weight Watchers. Je me sens bien dans ce régime sans privation, jamais de privation, qui me réapprends à manger mieux... et que dit la balance? Moins 7kilos... donc, pour moi, un régime qui me convient très bien...
ReplyDeletePour moi ça a été de consulter une psy. J'ai pris 20 kilos à la mort d'un membre de ma famille, j'ai essayé d'endiguer la prise de poids en me faisant suivre par un nutritionniste, ça n'a rien fait. J'ai fini par réaliser récemment que mes troubles alimentaires étaient liés au syndrome d'Asperger. J'ai donc décidé de ne plus faire de régime tant que je n'aurai pas consulté un spécialiste pour m'aider (les troubles autistiques s'accompagnant, voire étant causés, par des troubles intestinaux) à acquérir une alimentation adaptée, tout en tenant compte de mon hypersensibilité (je croque dans une pomme un tout-petit-peu acide et je ne peux plus toucher à un aliment d'origine végétal pendant des semaines..., je vois un morceau de viande pas très appétissant et la viande me dégoûte pendant des jours, je suis intolérante au lactose... on peut toujours me suggérer de faire un effort, c'est comme me demander de rentrer dans un magasin vide ou de retirer mes boules Quies dans la rue, je ne peux pas). J'ai réalisé que j'avais assez de problèmes à régler avant de penser à perdre du poids. Comme quoi, on commence par un régime, on finit par découvrir des causes très inattendues. Je trouve les nombreux commentaires d'internautes à propos des femmes rondes (ronde étant à partir de la taille 40...) très insultants et anxiogènes. Avant de traiter les femmes de grosses, les gens pourraient peut-être prendre en considération que le poids peut refléter un grand mal-être, pas seulement une envie de "bouffer comme des truies", comme je l'ai lu. Le surpoids, à moins d'avoir abusé un tantinet pendant les fêtes, dit quelque chose que nous essayons d'occulter, il faut l'écouter...
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteJe pense à cette alimentation de base qu'il va falloir s'y atteler : courses et cuisine
et penser aux besoins du métabolisme qui sont à peu près :
. 100 g de salade,
. 150 g de viande ou poisson ou l'équivalent (2 oeufs)
. 150 g de légumes
. 1 ou 2 fruits
Et éventuellement 2 fruits en collation
Ne pas oublier de boire, "bouger" (activité physique régulière ou marche à pied accélérée de 15' par jour)
La soupe au choux dépurative pour remettre l'organisme en bonne fonction, pendant une semaine maxi, avec uniquement des fruits et des légumes à volonté, tous les fruits et légumes, sous toutes leurs formes (ça ne sert à rien d'ajouter autre chose), et boire beaucoup. OK c'est pas terrible, mais l'effet sur l'organisme et sur le poids est immédiat (-3 à 5kgs en une semaine), c'est facile, pas cher et naturel. De plus cela agit sur le mental, on est joyeux et fiers d'avoir le ventre dégonflé et après une semaine aussi gratifiante on contrôle son alimentation sans difficulté, avec une priorité aux fruits et aux légumes et protéines en essayant de garder les féculents, le sucre, les produits complexes et l'alcool pour les plaisirs du we. Je me fais des cures régulièrement, et j'ai perdu facilement 12kgs en 2 mois. Après un résultat si rapide on ne se laisse plus aller à reprendre.
ReplyDeleteEt je rajouterais que c'est aussi une question de bon sens, quand l'homme est arrivé sur terrre il mangeait des baies et des protéines quand il en trouvait, pas de fromage, pas de yaourts, pas de produits industriels...A bon entendeur...
weight watchers,le plus équilibré,permet de manger de tout,donc pas de frustrations,c'est une autre façon de mange r et surtout une maniere d'apprendre à manger,sans fringales ni manque
ReplyDelete1) Supprimer les grignotages : 3 repas et c'est tout
ReplyDelete2) supprimer l'alcool
3) supprimer les sucres rapides (tout ce qui a un gout sucré)
4) sortir de table en ayant encore un peu faim
5) ne pas négliger l'exercice physique
Ceci a l'avantage de ne pas être vraiment un régime, car à part des aliments qui servaient à "amuser la langue" on garde le même mode alimentaire qu'avant. Ce qui permet de ne pas reprendre les Kg à la fin du régime, puisqu'on ne l'arrête en fait pas. Cela permet également de manger la m^me chose que le reste de la famille ce qui est bien pratique.
C'est très simple. Supprime le sucre blanc autant que possible, utiliser sucre roux, miel un peu, ou stevia. Fuir tout produitdit "dietique" et avec substitutions pour le sucre (hors stevia), ainsi que les produits basés sur glucose et fructose, pas les meilleurs non plus, qu'ils nuisent directement à ta santé et surtout à la capacité de ton corps de...assimiler et perdre les gras. Dors le minimum de 8 heures religieusement. Une journée de la semaine mangez comme vous avez envie, point (hors les trucs chimiques et dietiques, toujours). Marcher un bon demi heure par jour, ou autre sport qui vous plaise. Danser. Faire de l'escrime, faire l'amour.
ReplyDeleteréduire les causes de stress autant que possible, et s'établir les nouvelles règles di vie qui continuent cette programme. Ton corps, assaini, va perdre le poids naturellement et sainement. C'est tout.
Sans aucune hésitation : Weight Watchers !!!!!
ReplyDeleteIl ne s'agit pas d'un régime de privation, mais d'une démarche intelligente qui donne les outils pour manger équilibré, bouger, valoriser le sport, valoriser les saveurs, la satiété par le goût et non par du "remplissage" alimentaire.
Ah c'est sûr, pour que ça marche il faut être patient.
Mais justement plus un amaigrissement prend du temps plus il s'inscrit dans la durée : au revoir l'effet yoyo.
Cette méthode est essentiellement basée sur la volonté, le goût, etc et la solidarité et ça aussi ça a une sacrée importance.
Voilà, le meilleur régime c'est en résumé : manger équilibré, se titiller les papilles et satisfaire la gourmandise par la variété des goûts, bouger sans que ça ne soit exclusivement contraignant, et avoir des relations sociales valorisantes. Ne jamais se sentir jugé et apprendre à ne pas culpabiliser de devoir "réapprendre" à manger !!!!
Je précise que je n'ai aucune part de marché dans Weight Watchers, je ne m'appelle pas Amel Bent :o) J'en ai juste marre de voir mes amies se bousiller la santé en faisant des régimes toute leur vie, en n'étant jamais satisfaites, se créant des intolérances alimentaires ou des carences, etc...
LE REGIME SOMALIEN: manger un grain riz seulement par semain!!! c'est radical!!!!
ReplyDeleteje conseillerai pour ma part la chrononutrition.
ReplyDeletepain et fromage le matin avec tisane
viande (en quantité suffisante) et féculent à midi
fruit vers 16-17h
poisson et légume le soir
assez efficace si on s'y tient (avec possibilité de "craquer" une fois par semaine). J'ai perdu 8kg en 1 mois (je fesais 91 kg pour 1m80).
MANGER SELON VOTRE GROUPE SANGUIN, MOI JE SUIS DU GROUPE O , NOS ANCETRES ETAIENT DES CHASSEURS, DONC DE LA VIANDE, DES FRUITS DE MER PAS DE LAITAGES, PAS DE CEREALES, ( ON PEUT MANGER DU RIZ, ET DU QUINOA) LE GROUPE A LES ANCETRES ETAIENT DES CEREALIERS , ( ALORS DES PATES) ACHETEZ LE LIVRE 4 GROUPES SANGINS 4 REGIMES DE DR PETER J.D'ADAMO EDITIONS MICHEL LAFON
ReplyDeleteVOUS SEREZ EN FORME ET VOUS PERDREZ DU POIDS
Le Régime végétarien, sans conteste .Il n'est pas très rapide mais est très efficace .
ReplyDeleteEn un an , j'ai perdu trente kilos .