Question by myrabelle: Que pensez vous de mon régime ?
J'essaie de changer mon alimentation seule grace à +sieurs infos glaner par ci par la :
le matin je change pas mes habitudes :
Un bol de café et une part de gateau (quatre-quart, mufin, céréale ou autre)
Le midi un plat avec légumes et viandes (blanche ou poissons de préférence) et éventuellement ris ou pate si j'ai faim sans sauce. + un yahour + une entré de légume ou un fruit.
Le soir hyper léger : salade (vinaigrette : 2CS fromage blanc, 1CS moutarde, 1cc huile olive, 1cc vinaigre balsamique, ail, persil) + fruit ou une soupe.
Pensez vous que je suis sur la bonne voit (je cherche à ré-équilibrer mon alimentation et non à maigrir en 3 mois de 10 Kilos)
J'envisage de m'autoriser des bons petits plats 1 à 2 fois par semaine mais que le midi.
PS : je bois 1,5 litre d'eau / jours, je grignote pas entre les repas. Je suis pas une grande sportive mais je monte mes 5 étages à pieds tous les jours et essaye de faire un peu de step.
Merci de toutes vos suggestions.
Best answer:
Answer by Sheng
Ok. Enlèves juste la viande pour éliminer les toxines et préfères le tofu (par exemple) très riche en protéines et non cruel envers les animaux.
Sheng, végétarien.
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Attention, il faudrait diversifier vos repas au cours de la semaine pour éviter certaines carences en vitamines et oligoéléments.
ReplyDeleteça a l'air bien! Tu devrais quand même voir un diététicien et lui parler de tout ça, il pourra te confirmer que ton alimentation est saine!
ReplyDeleteL'essentiel est de manger à sa faim, de varier son alimentation et de ne pas grignotter!
Très prochainement, l'étiquettage des produits alimentaires sera amélioré, tu pourras savoir beaucoup mieux ce que tu manges et estimer ainsi ce que tu manges! Il existe aussi un petit bouquin de table des calories! c'est pas un livre de chevet bien sûr; c'est vrai que ça permet de prendre conscience de ce que l'on met vraiment dans nos assiettes!
Pour une bonne hygiène de vie, je te conseille vraiment de voir un medecin qui saura mieux que moi t'expliquer ça!
Ca m'a l'air bien... Un peu léger le p'tit dèj peut être non? A toi de voir... Si tu tiens avec jusqu'à midi c'est bien sinon, prend plutôt du pain avec du beurre. (10 g)... Le corps a aussi besoin de matières grasses en petites quantités 10 g de beurre et et environ 15 à 20 g d'huile je crois....
ReplyDeletePour les bons petits plats, il en existe de très diététiques...
Le plus important à mo navis, c'est de ne pas te frustrer et de ne pas hésiter à te faire plaisir quitte à compenser sur les repas suivants....
Pour moi, manger doit faire plaisir et non déprimer...
c est bien mais varie un peu ton alimentation quand a la viande mange aussi de la viande rouge de temps en temps pour le fer les feculents exelent mais pas le soir et pour ton huile choisi une bonne huile qui t apporte quelque chose du style pepins de raisin par exemple manger baucoup de fruits et legumes exelent pour la santée et prevention de certaines maladies
ReplyDeletec'est bien, c'est ce que je fais, en gros et j'ai perdu 5 kg en un mois et demi sans avoir l'impression du tout de me priver.
ReplyDeletej'ai le même désir que toi : rééquilibrer mon alimentation et non maigrir d'un coup.
le fait que tu sois assez flexible dans ton alimentation est bon signe, tu ne risques pas de craquer. D'ailleurs ne dis pas 'régime', dis plutôt "alimentation équilibrée"... Psychologiquement t'as moins l'impression de faire d'effort...
mon truc à moi, le soir quand j'ai faim, c'est de me dire que je me ferai plaisir le lendemain matin avec des tartines beurrées.... et j'apprécie d'autant plus le réveil !
côté suggestions ...
je te suggère de courir un peu en plus si tu veux : jsute 5 min au départ... comme ça, en jean basket avant de rentrer chez toi après le boulot, une petite douche arrivée chez toi, et c'est seulement 15 mn de perdue sur ta journée !
Bonne continuation !
nan mais o n sait mm pas combien tu pèses,ta phisionomie,tes habitudes d'avant,,bref on est pas diététicien ni meme nutritionniste! alors bo meme si on te donne des conseils,ça restera aléatoire!!!
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