Question by : que dois-je faire pour maigrir?
voila en 3 mois j'ai pris 10kilo et je n'en peux plus j'ai honte de sortir de m'habiller manger me fait culpabiliser a un tel point , je me dégoûte!!! je suis passé d'un 36 à un bon 40!!!! j'ai toujours voulu être mince et la 10kilo qui arrive provoqué par différentes choses... si vous pouvez me donner des conseil ou même un exemple de régime rapide et efficace !!! je vous remercie de votre attention
ps: 1m67 pour 63 kilo alors à ce niveau la il me faut vraiment une régime draconien je crois!!!
Best answer:
Answer by Aurore boréale
Consulter un diététicien.
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un truc qui marche manger équilibré manger de tout en petite quantité
ReplyDeleteleger le soir
si tu as des envie de grignotage mange des galette de riz ou un fruit pomme ou compote
boire beaucoup d'eau tisane
faire de la marche monter les escalier faire des activités du vélo
il faut éviter de faire un régime ne pas se priver il faut juste réduire son alimentation par rapport a son activité
bonne soirée
Le régime hyper-protéiné marche vite et bien : ne mange que de la viande, du poisson (cuit ou cru ou fumé), des œufs durs, du fromage à 0%, des légumes (sauf betteraves et carottes, trop sucrées) et pas de fruits à part la pastèque ou les fraises (les autres sont trop sucrés aussi).
ReplyDeleteVinaigrettes avec fromage blanc à 0%, citron, épices, herbes fraîches ou juste du vinaigre balsamique.
Pas de pain, pas de sucre, pas d'huile, pas de féculents mais les aliments autorisés à volonté.
Bois beaucoup d'eau et prends un supplément de vitamines (multi-vitamines + vitamine C).
En privant ton organisme de gras et de sucre, tu provoques un état de cétose, ce qui force ton organisme à puiser dans les réserves de graisse sans perte de muscle... les effets secondaires (bouche sèche et maux de tête) ne dure que 2 ou 3 jours au début, et après, ça roule.
La perte de poids est très rapide, c'est donc très motivant, le seul problème est de garder la ligne sur la durée... il faut continuer à faire attention longtemps après avoir atteint le poids désiré.
Régulièrement du sport.Je trouve pas que vous ètes grasse moi.Mais bon les femmes??Consultez votre diététicien .Je ferrai d'ample recherche en tant qu'ancien moniteur,je m'y connait un peu.
ReplyDeleteJe vais faire dodo. I'm exhausted.
OH Lord.
bonjour,regarde http://www.regimesmaigrir.com
ReplyDeleteA+
vous avez juste 5 kilos a perdre
ReplyDeleteJe pense qu'il faut tout d'abord t'interroger sur ce qui ta fait prendre 10 kg sur une aussi petite période : arrêt du sport, changement alimentaire, problème hormonal ?
ReplyDeleteLe meilleur moyen de perdre du poids est de ne pas faire de régime.
Il faut manger équilibré et faire du sport régulièrement. De cette façon tu perdra du poids lentement mais sûrement, et tu le conservera.