Question by léo H: Qu'elles sont les aliments riche en proteines ?
Bonjour,
Voila, sa fait bien longtemps que je fait un sport en compétition, et avec mes 50.2 kilo pour 175cm, je fait pas long feu devant un Boxeur plus petit mais plus costaud.
On ma proposée plusieurs façons, la première était de beaucoup manger, mais je n'ai prit aucun kilo, la deuxième était de prendre de la protéine. Mais je ne veut pas prendre des poudres, ou des cachetons, donc je cherche comment prendre des protéines naturellement, en faisant un régime avec certaines nourriture.
Puis comme je ne trouve pas de site qui nous explique le niveau de protéines des aliment je me permet de vous demandait de l'aide.
J'ai surtout une quinzaine de kilo a prendre, et que en muscle,je sait que sa ne sera pas rapide mais j'aimerai savoir combien de temps sa prendra aussi ? S'il vous plait.
Merci d'avance.
Avez vous une façons plus simple de prendre du poids, en muscle bien sur ;)
Best answer:
Answer by ness
je croi que le boudin noir a beaucoup de proteines mais aussi les oeufs et le poisson je crois
Give your answer to this question below!
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les criquets
ReplyDeletebon app
@ ness : laisses les poissons stp :-))
et blanc d oeuf
http://www.tabledescalories.com/
ReplyDeleteIls te disent les calories mais aussi les proteines de chaques aliments .
Bonsoir,
ReplyDeleteTu peux prendre du soja et tous les produits à base de soja (tofu, lait, yaourt...), des céréales (quinoa, blé et produit dérivé comme le seitan).
Va faire un tour dans une boutique bio et renseigne toi sur les produits riches en protéines.
Viandes rouges, charcuteries, petits pois, pois chiche, lentilles jaune d'oeuf pates riz poissons sont riches en protéines.
ReplyDeleteJe pense qu'il te faut faire de la musculation et que tu en fais. Je pense que tu mange aussi beaucoup de glucide (pates, sucres) pour apporter de l'énergie à t'es muscles (ce qui est normale). La solution, c'est d'éviter ces prises directe d'aliment riche en glucose et de favoriser ceux riches en protéines. Du coup tu auras toujours le même besoin en glucose, mais obligé de prendre plus de nourriture pour refaire le plein.
Il faut tout de même avoir une alimentation varié pour ne par faire de carence et pour pouvoir assimiler plus efficacement les protéines. Manger des légumes sera aussi important pour le transit.
Demande l'avis de ton médecin, car ce que je viens d dire n'est pas du tout vérifier, mais je pense pas être dans le faux.