Question by Madame vérité: Qu est ce qu il faut manger le matin pour bien dejeuner sans grossir?
meme si je sais que ce que l on mange le matin on le perd dans la journee je veux faire un dejeuner equilibrer et qui est peu calorique!!!! avez vous des idees?? merci
Best answer:
Answer by Kingege
il faut un apport conséquent en protéine le matin
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un bol(voire deux) de corn flakes(les tout simples) avec du lait écrémé, un verre de smoothie(purée de fruits) et une tasse de thé vert ou autres thés
ReplyDeletePETIT DEJEUNER : Un verre de lait écrémé et une tranche de pain complet avec jambon de York ou du fromage frais écrémé.
ReplyDeleteOu un bol de lait écrémé avec 50 gr de müesli aux copeaux d’avoine.
COLATION DE LA MATINEE : Un thé rouge et un yaourt écrémé ou un thé rouge et un fruit tel que pomme, pêche ou prune.
COLATION DE L’APRES MIDI : Deux biscuits complets, ou un yaourt, ou deux tranches d’ananas saupoudrées de cannelle, ou un jus de fruits frais ou trois noix.
APRES LE REPAS DU SOIR : Prends une tisane relaxante de camomille ou passiflore.
* Extrait du régime équilibré de http://lasorciere.sylickon.com
bonjour
ReplyDeleteDes céréales pauvres en glucides, du lait demi-écrémé, évite le beurre ou en très petite quantité style oméga 3.6.9, les croissants ou toutes autres sortes de viennoiseries sont à banir, sinon regarde les pubs à la télé ou l'on ne parle que de cela " comment bien se nourrir le matin sans grossir".
Un verre d'eau fraiche pour commencer.
ReplyDeleteUn thé, un café, selon votre goût.
Un laitage (yaourt, fromage blanc, fromage, lait) variés les aliments
ou une tranche de jambon, un oeuf
un jus de fruit, une compote, un fruit frais (plus rassasiant)
et du pain avec un petit morceau de beurre (prendre plutôt du pain aux céréales que du pain blanc), de la confiture si vous aimer.
de temps en temps un viennoiserie.
du muesli (maison c'est mieux)
les céréales en dépannage, trop de graisses, trop de sucres.
ne pas manger tous les matins la même chose, la variété.
Un conseil, préparer la veille votre table du petit déjeuner. Cela sera cela de gagner et faites attention à la présentation. De belles couleurs de vaiselle, tout cela pour mettre de bonne humeur.
Se lever 10 mm plus tôt, cela vaut le coup. C'est mieux que d'avaler vite fait son café et de grignoter ensuite au distributeur à 10 heures du matin parce que l'on a la fringale.