programme de sèche super efficace ?!?

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Question by Joe: programme de sèche super efficace ?!?
Bonjour à tous , alors voilà je suis un homme de 1m80 qui pesait 93 kilos il y a 4 mois , aujourd'hui j'ai réussi à descendre à 75 kilos , mon objectif étant d'arriver vers les 73 kilos , mais le problème est que j'ai un surplus de graisses pour un poids qui me semble raisonnable par rapport à ma taille ( surplus au niveau des abdos , et je n'ai pas encore des joues assez "creusées" donc je suppose que j'ai de la graisse superflus au niveau du visage aussi ). J'ai arrété donc mon régime qui semble me faire perdre autant de masse musculaire que de masse graisseuse !
Je voudrais avoir des conseils si possible pour être sûr d'arriver à 73 kilos (ou même rester à 75 kilos ) sans aucune graisse superflus .
petites infos : j'ai un sac de boxe chez moi , une barre de traction , je déteste faire des abdos au sol ( je préfère ceux effectués avec la barre de tractions et encore .....)mais mon objectif ultime serait un jour d'avoir des abdos et obliques bien visibles ^^ , j'ai jamais couru de ma vie , donc je déteste les footing ,par contre je sais très bien faire de la corde à sauter , je suis prêt à faire les régimes les plus difficiles , je suis inscrit dans une salle de gym ( essentielement pour faire des machines qui cible les jambes parce qu'elles ont dramatiquement diminuées de volume depuis mes 93 kilos :S )
Merci


Best answer:

Answer by MAGGY
manger des protéines

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