Prise de compléments avec musculation ?

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Question by Jean Peace: Prise de compléments avec musculation ?
voila, je suis trés maigre de constitution ( 66 kg pr 1m87) et j'ai enfin décidé de me prendre en main et me suis inscrit dans une salle de musculation il y a deux mois maintenant afin de prendre au minimum 15 voire 20 kgs si c'est possible en l'espace d'1 an.

j'ai déja commencé par changer mes habitudes halimentaires , qui étaient assez anarchiques, meme si je mangeais déja beaucoup( je fais désormais 6 repas par jour répartis avec de manière équilibrée beaucoup de pates, riz, blancs d'oeufs, viandes blanches, etc...) qui m'ont permis de passer à 72 kg :)) en seulement 1mois et aussi de me muscler ... :)))

Néanmoins , depuis 1 mois je stagne complètement : malgré mon régime hypercalorique , ainsi que mon programme tjs en place ( je vais trois fois par semaine 1h30 à la salle) ! je suis meme redescendu à 71 ...

j'ai donc décidé de prendre en plus des compléments alimentaires, meme si j'étais au départ contre ces choses " pas trés naturelles". par contre , là , je n'y connais strictement rien à la question...

Étant étudiant, et donc peu de moyens, quels compléments alimentaires devrais je prendre , que me conseillez vous ?


Best answer:

Answer by Isa
Ton poids idéal tourne autour de 75 kgs mais si tu es de constitution mince, 72 kg c'est pas mal.

Essaye de manger les pâtes au gluten qui sont riches en protéines. Beaucoup de fruits riches en potassium comme les bananes, kiwis, prunes et fraises et des desserts de gélatine qui sont peu chers et qui favorisent le developpement msuculaire.

La salsepareille est très utilisée par les sportifs pour gagner en masse musculaire. tu peux la prendre en extrait (30 gouttes 2 à 3 fois par jour) ou en infusion (une cuillerée par tasse d'eau bouillante)

Les gélules de fénugrec aident aussi à prendre du poids. N'oublie pas le lait et les fruits secs.

Le produit qui est employé pour developper les muscles est la créatine mais il faut consulter la dose selon son poids et son niveau d'entraînement.

Il faut arrêter la prise de creatine en cas de crampes ou de problèmes rénaux.

la créatine se trouve dans sa forme naturelle dans la viande, les eoufs, les laitages et les poissons.

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