Question by : Prendre 2 kilos de muscle?
bonjour,
J'ai besoin de votre aide, car mes parents me trouve trop maigre car je pèse 43 kilos pour 1m 56 environ (je suis une fille des 17 ans bientôt). Mon problème c'est que je suis obligé de prendre du poids ( 2 à 3 kilos ) car ils m'engueulent sans arret et m'oblige à me peser. Mon problème c'est que je ne veux pas prendre de la graisse parce que j'ai fais un petit régime il y a 1 an pour passer d'un 38-40 à un 36 et je me sans vraiment bien dans ma peau en corpulence car je trouvais mes cuisses trop grosse et j'avais un peu de ventre. Je sais que la graisse pèse léger alors j'aimerais savoir comment puis-je faire pour remplacer ma graisse contre du muscle afin de peser plus en poids sans prendre des centimètres (sur les cuisses, le ventre, la taille) ??? ( je mange correctement sans me priver et équilibrée)
Aidez moi s'il vous plait !!!
je suis prête à faire du sport.
Best answer:
Answer by Nathalie
Avec un supplément en protéines et un effort physique pour augmenter la masse musculaire
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le plus efficace pour se muscler étant la musculation forcément, sinon des sports comme la natation est pas mal mais résultat nettement moins rapide.
ReplyDelete+ alimentation adapter, augmenter ces poportions
quand tu parles comme ça j'ai l'impression que tu es anorexique
ReplyDeleteça fait un peu peur
Faire de la natation - c'est un bon sport équilibré au niveau de la musculation et cardio. Mais n'oublie pas de bien manger une heure avant d'aller à la piscine. A 1m56 ton poids "santé" doit effectivement etre entre 45 et 50kg, tu n'as pas beaucoup de réserves du tout! As-tu penser à demander conseil à ton médecin? en tant que mère je comprends l'enquiétude de tes parents - l'anorexie est très dangereuse et pourrit la vie - mais tu dis que tu manque correctement sans te priver, ce qui est une excellente chose.
ReplyDeleteVa avec une copine ou copain pour que se soit plus ludique! Ou vas y seul pour faire du sérieux!
perndre la PRIACTINE COMP 02 cp par jour
ReplyDeleteFais du sport. Natation (complet sauf pour les os), vélo, course à pied (avec un peu d'abdos en plus et quelques exos pour le haut.
ReplyDeleteMais n'importe quel sport fera l'affaire, en fait. Trouve un sport qui te plait!
Si tu es bien dans ta peau, c'est l'essentiel... En revanche, c'est vrai que ton IMC est un peu faible: il est de 18 alors qu'il doit se situer normalement entre 18,5 à 24,9. Il faudrait donc que tu prennes 3 kilos pour être dans la norme...
ReplyDeletePour cela, le mieux est encore de faire du sport. Trouves-en un qui te plait et que tu puisses pratiquer assez régulièrement.
La natation est effectivement une activité très complète qui regorge de bienfaits pour la santé. Pour en être convaincue, lis donc cet article: http://www.ligne-en-ligne.com/sports-et-exercices-pour-mincir/natation.html
Continue également à manger varié, équilibré et à ta faim.
A bientôt!
Sophie, diététicienne Ligne en Ligne
http://www.ligne-en-ligne.com/