Question by jbe2857: pour ne pas augmenter le le sucre dans le sang,quel régime faut il suivre?
NIVEAU DE GLICEMIE DANS MON SANG EST DE 1,09g
Best answer:
Answer by Nyli132
Selon ce que je connais parce que mes deux grand-père souffre de diabète:
Suis ton guide alimentaire canadien, évite les produits qui contienne beaucoup de sucre, choisi ceux qui en contienne moins. Remplace le sucre dans les café ou autre par des substitue....
fait attention car glucides dans la liste d'ingrédients ce sont des sucres
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En remplaçant les sucres "rapides" par des sucres "lents".
ReplyDeleteLes sucres dits rapides sont généralement ceux du groupe sous l'appellation générale de sucre, le glucose, utilisé en confiserie patisserie et pharmacie, le saccharose provenant de la betterave ou de la canne à sucre, qui fournit tous les sucres en poudre ou en morceaux, et le fructose ou lévulos que l'on trouve dans les fruits ou dans le miel.
Les sucres lents :
La source de glucides lents la plus courante est le blé, le riz, l'orge, le seigle, l'avoine, le mais, le sarrasin et le quinoa. Ces céréales à l'état complet, sont entourées d'un péricarpe riche en fibres qui stimules le transit intestinal et apportent de nombreux mineraux et vitamines B.
Les légumineuses, autrement dit les lentilles, les haricots, les pois, les sojas, les feves, etc...
les pommes de terre et patates douces autres féculents comme le manioc, l'igname sont essentiellement constitués d'amidon et approtent un soutien glucidique elevé.
Ainsi par ex une pomme est plus riche en fibres à un index glycémique plus faible que la compote de pommes, le blé entier à un index plus faible que le pain etc...
Le bon équilibre alimentaire passe par une proportion équilibrée entre les glucides lents, les proteines, les lipides, il faut donc banir de ce programme tous les sucre rapides et privilégier les sucres lents.
Les lipides :
La diminution des graisses saturées athérogènes s'obtient en remplaçant les laitages entiers par leurs équivalents écrémés, les viandes grasses par les viandes maigres, en favorisant la consommation de poisson (3 fois par semaine),en évitant les fritures, les sauces et l'ajout de beurre dans la cuisine. La consommation des poissons gras doit être encouragée pour leur effet hypotriglycéridémiant et anti-thrombogène mais l'intérêt d'un apport pharmacologique en acides gras polyinsaturés n-3 n'est pas démontré.
L'alcool :
La consommation d'alcool est possible si elle reste modérée (2 verres de vin par jour), si elle se fait au cours d'un repas,
si l'apport calorique correspondant est pris en compte dans la ration alimentaire et s'il n'existe pas d'hypertriglycéridémie.
La restriction calorique :
L'effet spécifique de la restriction calorique est démontré par l'observation d'une amélioration rapide des glycémies (en 7 à 10 jours) lorsque les patients sont soumis à un régime très restrictif (3,4), avant toute perte de poids. Ces études suggèrent que 50 % de l'amélioration des glycémies provient de la restriction calorique elle-même. Cet effet a été retrouvé dans l'UKPDS (5), dans laquelle seuls les sujets ayant maintenu au long cours une réduction calorique ont conservé le bénéfice glycémique du traitement diététique initial; chez les autres sujets, l'HbA1c est remontée parallèlement à l'accroissement de la ration calorique, même si la perte de poids a été maintenue.
Les arguments en faveur d'un bénéfice de l'amaigrissement sur la mortalité des diabétiques de type 2 proviennent d'études épidémiologiques. Sur 6 études, 3 observent une association entre perte de poids et réduction de la mortalité, 2 présentent des résultats mitigés, 1 n'observe aucune relation (16).
Chaque kilo perdu chez le diabétique obèse serait associé à une augmentation de l'espérance de vie de 3 à 4 mois (17).
pour certains spécialistes endocrinologue,le taux normal de glycémie à jeun, se situe dans la fourchette de 1 gr à 1,20 ; 1,09gr est parfait. normalement àprès chaque repas, le taux peut monter jusquà 1.70 voire plus, mais à la fin de la seconde heure ,celui-çi doit retrouver la norme à 1,0 à , 1,20. il ya 2 sortes de sucres les sucres dits rapides tout ce qui contient du vrai sucre : viennoiserie, bonbons, glaces, chocolat, les alcools ..etc à action rapide dans le sang, puis les glucides à action plus lente comme les fruits, les féculents, le riz, les pates, le pain etc .pour garder un taux normal, il faut éviter les abus surtout de sucres rapides,et aussi de sucre dits lents, en effet le pancréas, qui diffuse l'insuline régulatrice de nos besoins quotidien pour notre activité physique à force de se fatiguer par un apport trop important et ce durant un temps très long le pancrés n'arrive plus à remplir ses fonctions régulatrice et son role se trouve diminué et ne fabrique plus assez d'insuline pour corriger les excès et donc c'est l'hyperglycémie qui s'installe, avec toutes les conséquences pathologiques destructrices qui l'accompagne. sans surveillance et sans soins appropriés rapidement les organes tels que le rein, la vue, le coeur, ,le risque d'amputation , et bien d'autres choses encore tout aussi grave sont atteint, l'apport d'insuline chimique par comprimé ou piqure arrive à corriger le taux de régulation, mais le diabète, mal insidieux et grave doit avoir un suivi médical sérieux dès sa découverte et avec un régime alimentaire strict et de l'activité physique, on peut espérer la régression du mal, mais sa disparition jamais. le diabète de type 1, le plus grave car le pancréas ne fournit plus d'insuline et celui de type 2 dit "gras" surtout chez les obèses ou les fonctions du pancréas ne sont pas complètement altérés et donc se soigne mieux. Pour plus de détails, nombreux sont les sites abordant cette affection. 1,09 est le taux idéal, dont tous les diabètiques recherche et espère tous les matins à jeun.
ReplyDeleteCharlemagne 13 t'a bien répondu. Tu es parfaitement normal.
ReplyDeleteSi ça se trouve, même en t'empiffrant de gâteau ta glycémie restera dans la norme.Maintenant si tu veux anticiper les problèmes, tu priviligieras les aliments à index glycémiques bas.
un truc pour faire baissrer le taux de sucre.
ReplyDeletelaisser macérer des racines de persil dans du vin tres sec(allemand par exemple) et en boire un verre par jour. le taux chute mais ne guerit pas , c'est un moyen d'équilibre
Comme les personnes te l'ont indiqué précédemment les sucre rapides sont à proscrire et les sucres lents à privilégier.
ReplyDeleteLes pâtes par exemple ne doivent pas être trop cuite mais al dente.
Pour ce qui est de la glycémie elle peut aussi être régulée par une activité physique régulière. Mais je te conseille avant toute chose de voir cela avec ton médecin qui pourra te conseiller au mieux. Les barres de céréales et les sucreries diverses sont bien entendu à proscrire.
ATTENTION !!! En dessous de 1 gr, c'est LA MORT ASSURE !
ReplyDeleteEt au dessus de 1,10 gr, Tu risque de sombrer dans la folie ! (appelé le "syndrome carameloîde à tendance glucostique")
La seule solution: Te faire une prise de sang tous les 1/4 d'heure.....
Haribo, Tagada et Carambar.....
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