Question by laïla: Perdre vite quelques rondeurs !!!?
Bonjour, je suis une fille, j'ai 20ans, je fais 1m60 pour 57kg. J'aimerai revenir a mes 52 kg. Pourriez vous me donnez quelque astuces efficaces svp ??? Est-ce que ce mettre a la natation fait perdre du poids??? Merci !!
Best answer:
Answer by Vizeozeo
Commence par essayer de manger moins.
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Ou il y a du muscle il n'y a pas de graisse.
ReplyDeleteAussi tout exercice physique est efficace pour perdre les kilos en trop.
La natation avec palme est utile. La bicyclette aussi ainsi que de nombreuses autres activités sportives.
L'alimentation est a surveiller parallèlement.
Pas trop de nourriture sucrée. Boire beaucoup d'eau.
Et avant d'aller a un diner, avaler un œuf dur. Cela vous cale, coupe l'appétit et permet de manger léger.
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ReplyDeleteIl peut tr-s bien y avoir du muscle ET de la graisse. Le sport augmente les dépenses mais augmente aussi la faim. Donc oui c'est bon pour la santé mais ça fait pas vraiment maigrir.
Lis ça "maigrir sans régime" du Dr Zermati, ou bien, si tu peux me croire sur parole ne manges que lorsque tu as faim, jusqu'à satiété (baisse du plaisir gustatif), déguste, de l'aliment que tu veux, même des tartines beurre nutella, et tu maigriras.
Ce n'est pas le gras et le sucré qui font grossir, c'est tous les surplus caloriques : tu peux très bien grossir en mangeant des fruits et pourtant on les conseille à volonté. Ca ne fait que stigmatiser les produits que la plupart des gens aiment, pas étonnant que 95% des régimes se soldent par une prise de poids.
Si 52 kilos était ton poids d'équilibre, mange en suivant tes sensations de faim et de satiété et tu devrait retrouver ce poids au bout d'un moment.
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On ne peut pas dire que tu sois en surpoids pour ta taille, le sport va donc te permettre d'éliminer quelques rondeurs. Essaye aussi de reduire les hydrates de carbone et les sucres sans pour autant faire un régime stricte qui pourrait te faire entrer dans la spirale des yo-yo
ReplyDeletetu trouveras des conseils dans le site ci-dessous ; )
La natation est un très bon sport ! Tu vas t'affiner si tu as un bon rythme. Voici ses bénéfices : http://www.ligne-en-ligne.com/sports-et-exercices-pour-mincir/natation.html
ReplyDeleteSinon, le plus important la diététique : manger varié et équilibré, boire bcp et évite le grignotage.
Tu as peu de kilos à perdre donc voici un régime express qui devrait t'aider : http://www.ligne-en-ligne.com/menu-regime-express-2.html
pourquoi rapidement , la nature veut que ;ce qui a été pris et fait dans un laps de temps donné on va le perdre identiquement dans même laps de temps : c'est plus sage.
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