Question by Sophie: Perdre du poids sans sport es-que c'est possible?
Bonjour, bonsoir, j'aimerais que vous m'aidiez. Voila je pèse 65kg pour 1m60. Je me trouve très mal dans mon corps et je ne peux pas faire de sport car j'ai quelque soucis de santé..
Je ne veux pas commencer a prendre des pilules qui font "maigrir" n'y rien de ce genre.
Pouvez vous s'il vous plaît me suggérer un régime qui me ferai perdre du poids.
Best answer:
Answer by pat
en réduisant les quantités, les sucres et les graisses ce serait déjà bien.
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mets toi au fruits et légumes
ReplyDeleteTu es bien ronde mais je te conseille le sport a ce niveau de rondeur!
ReplyDeleteCar un régime ne suffira pas!
Apres les regimes la majorité des personnes reprennent meme plus de poids qu'elles n'avaient a perdre .
ReplyDeleteSi réellement tu ne peux pas faire de sport DU TOUT alors le seul bon conseil est de ne pas etre trop pressé et tout simplement de manger équilibré, avec beaucoup de fruits et légumes, pas mal de poisson, sans évidemment oublier un peu de viande.
pas de produits sucrés ou trop gras c'est tout.Faut juste avoir de la patience ensuite tout simplement.
Oui, mais bouger aide. Il ne suffit pas forcement de suer dans une salle de sport mais exercer une activite qu'on aime, la promenade, le bowling ou la natation par exemple. Prendre l'escalier au lieu de l'escalier roulant, ne pas utiliser la voiture pour un petit trajet mais le velo ou la marche et passer moins de temps assis ou allonge sont des petits trucs qui aident aussi.
ReplyDeletePour maigrir il est recommande de boire beaucoup d'eau et de manger du poulet, du riz et des fruits. Bonne chance et bonne perseverance!
vous ne pouvez pas faire de sport ce n'est pas grave. moi je ne fais pas de sport aussi. j'ai perdu trois kg en trois semaines.Ne mangez pas trop sucré,gras et buvez beaucoup d'eau.et surtout il ne faut pas grignoter entre les repas.
ReplyDeleteC'est très simple. Pour maigrir, il faut que ton apport en calories soit moins important que ta dépense en calories... ton corps ira alors chercher l'energie qui lui manque dans les graisses. C'est pour ça que le sport est important ! Il développe ta masse musculaire et donc ta dépense en calories (les muscles demandent beaucoup d'énergie pour fonctionner)
ReplyDeleteRien de miraculeux. Si tu ne bouges pas, à la limite tu peux stabiliser ton poids mais en perdre...
Je parle pour le long terme.... il est évident que si tu manges que des endives pendant une semaine tu vas perdre... mais personne peut tenir bien longtemps.
Edit : Oh, j'ajoute que si tu ne fais pas de sport, le corps ira puiser dans les muscles avant les graisses... fort dommage non ?
vous pouvez marcher????
ReplyDeleteUn régime c'est temporaire et vous reprendrez les kilos après.
ReplyDeleteCe qu'il faut c'est changer votre alimentation et les quantités. Personnellement j'avais moi même un grave probleme de poids et pendant une dizaine de jour j'ai été dans une expédition de chasse avec un copain tout mince.
J'ai vue de quoi se comportait naturellement ses repas (en quantité) et quand je suis revenu j'ai coupé mes repas pour qu'ils correspondent à peu près à ce qu'ingurgitait mon copain chasseur.
Les résultats ont été immédiats.... ceci étant dit je savais dès le départ que c'étais à vie.
Bon en bref: si vous n'avez pas vraiment faim, avant de prendre votre repas ça veut dire que le repas précédant était trop copieux, tenez en compte le lendemain.
Essayez de faire la différence entre "avoir faim" et "avoir envie de manger".
Matin : Protéine, féculent, fibre, vitamine. (Lait, pain, céréales, fruit)
ReplyDeleteMidi : Protéine, féculent, fibre, vitamine. ( Viandes poissons ou œufs, pomme de terre pâtes ou riz, légumes, fruit ou yaourt)
Soir : fibre et protéine.
Mange très lentement, pour cela mâche bien tes aliments, ton repas doit durer environ 20 à 25 minutes, limite-toi à une assiète et pas de grignotage. Encas possible toutefois vers 10h et 16h (évidemment dans la limite du raisonnable). Boire beaucoup d'eau !
Effet visible après 1 ou 2 mois, et après pour que cela dure longtemps c'est un rythme alimentaire que tu dois respecter tout au long de ta vie.
Par contre le sport aiderait beaucoup, mais si ta santé ne le permet vraiment pas, marche au minimum 30 minutes par jour.
Courage !
On peut faire du sport "doucement". Il existe des sports pour les personnes les plus fragiles comme la gym douche, la marche. Il faudrait évidemment en savoir plus pour vous aider concrétement.
ReplyDeleteMais même "sans sport" on peut maigrir en surveillant son alimentation.
Bonsoir Sophie,
ReplyDeleteSoyez prudente au vu des réponses ! En effet, vous nous écrivez que vous avez quelques soucis de santé... Il aurait été intéressant de savoir de quelle pathologie vous souffrez...
Il aurait été aussi intéressant de savoir si vous exercez une activité professionnelle, de savoir si vous êtes sédentaire, de connaître votre âge, etc...
Il faut également faire une différence entre la pratique d'un sport et la pratique d'une activité physique progressive et non agressive. Vous devriez en parler avec votre médecin, il saura vous guider.
Quant au faite de ne pas vouloir prendre de pilules, vous avez tout à fait raison... Par contre, pour un régime soyez très prudente... Un régime pourra, bien sûr, vous faire perdre du poids mais perdrez-vous de l'eau ou de la graisse ? Que se passera-t-il le jour où vous arrêterez le régime... nouvelle prise de poids ? Attention à ce qu'on appelle l'effet yo-yo...
En faite, il faut avant toutes choses comprendre pourquoi il y a eu prise de poids ... Grignotage ? Mauvaise élimination ? Stress ? Rétention d'eau ? Etc...
Pour le savoir, il ne faut pas hésiter à faire un "diagnostic minceur"... Ainsi, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif !
Vous en trouverez un sur le site de la Caverne d'Ali Baba. C'est gratuit, profitez-en ...
Ensuite, après avoir consulté votre médecin et avec son accord, mettez en place une activité physique progressive et non agressive alliée à une alimentation équilibrée.
Amicalement
Joël
Le Régime Low Carb et les aliments à calories négatives sont des moyens très efficaces pour perdre du poids sans privations et sans avoir faim.
ReplyDeleteIl faut consommer de 25 à 35 g de fibres par jour pour éliminer le gras et les sucres plus facilement.
Le Régime Low Carb est en fait un mode de vie qui n'aide pas seulement à maigrir mais aussi à préserver une santé optimale.
Source, ce ebook gratuit : http://tinyurl.com/47dzunl
Le meilleur des régimes est de manger équilibré et varié en quantité raisonnable (ne jamais se resservir), en réduisant (ne jamais rien supprimer de son alimentation, l'organisme a besoin de tout) l'apport de gras et de sucre, en buvant beaucoup d'eau et en faisant un peu d'exercice physique (de la marche, par exemple).
ReplyDeleteBonsoir Sophie,
ReplyDeletePerdre du poids sans sport, oui c'est possible, mais c'est plus long.
Perdre du poids sans rien faire non ce n'est pas possible.
Si tu as des soucis de santé, évite tous les régimes draconiens, du style Dukan.
Ma femme a essayé beaucoup de méthodes différentes. Les draconiens n'ont rien donnés, car elle grignotait trop, sans pouvoir se controler.
Elle a essayé un équilibre alimentaire normal, mais ça ne suffisait pas à perdre du poids.
Elle a finalement trouvée une méthode qui marche bien pour maigrir, la méthode green coffee france. Une boisson minceur à base de café vert, cassia torra, lingzhi, églantier et soja, qui lui permettais de ne plus avoir faim entre les repas et de brûler les graisses stockées, avec un rééquilibrage alimentaire et de la marche. Peux-tu faire de la marche? Au bout de 30 minutes, c'est comme si tu faisais du sport.