Question by misselodie: perdre 5 kilos en un moi...sans les reprendre?
alors je vous explique...
je pèse 60 kilos pour 1m64, je me sent mal dans ma peau et j'aimerais perdre 5 kilos.
Comment faire? sachant que je fais attention à mon allimentation...
si vous êtes dans le même cas que moi contactez moi et l 'on pourra s'aider!
Best answer:
Answer by Titine
Ce que je te conseille, c'est de faire du sport régulièrement si tu veux t'affiner et te sentir mieux dans ta peau. Le simple fait de perdre du poids ne changera rien à ton mal-être, seul le modelage de ton corps pourra t'aider et pour cela, rien de tel que le sport.
Bon courage!
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En ce qui me concerne, c'est 105 kg pour 1,83 m. Pour bien faire, pour ménager ma colonne vertébrale en très mauvais état, je ne devrais jamais dépasser 70-75 kg.... Manger équilibré ne suffit pas, il me manque une activité physique.
ReplyDeleteJe ne travaille plus, ne peux plus faire de sport et la gymnastique aquatique m'est interdite, car allergique au chlore.
En conséquence, toutes les propositions sont les bienvenues pour moi aussi, mais je n'ai pas de recette miracle, si ce n'est de conseiller de manger équilibré avec beaucoup de fruits et légumes, de la viande 1 fois par semaine et du poisson 2 fois par semaine. Le restant des repas, "végétarien".
Chose importante aussi, la quantité d'aliments nécessaires à une journée, doit être répartie en 3 repas, soit le matin, midi et le soir. De plus, il y a lieu de manger lentement en mâchant bien. Et si vous faites un peu de sport avant le repas du soir, c'est super.
Je suis en train de faire le regime weight watcher avec le systeme de points (logiciel flexpoints). Ca marche vachement bien et je perds 1 kg par semaine.
ReplyDeleteJ'ai aussi acheté le livre de recettes (chez frances loisirs), recettes supers bonnes et je garde le plaisir de manger.
coucou je comprend tres bien ce que tu veux moi aussi je veux perdre des kilos je crois que qu'il faut ce limiter coté nourriture et essayer de fairedu sport mais c un peu difficile quand on a pas le temps la je me renseigne sur le power TX j'espere que c efficace si c le cas je crois que je vais m'en acheter
ReplyDeletecourage
le regime dukan (protide) en 4 phases est super et efficace.
ReplyDeleteune phase d'attaque : perte rapide de poids pour augmenter encore la motivation (pour moi 3.3kg en moins d'une semaine sans aucun sport)
une phase croisiere pour finir de perdre le poids et arriver au poids objectif
une phase stabilisation (pour eviter de reprendre)*
une phase a vie pour rappeler a ton corps "attention je ne t'oublies pas !" (je precise que la phase a vie est ultra simple et non contraignante)
seul bemol, il faut aimer la viande, les oeufs et le poisson
Je pense comme Porcinette que seul le régime de protéines marche quand il est bien fait of course ! Les 4 ou 5 premiers jours sont difficiles mais après tu es en cétose et cela devient relativement facile. Regarde sur internet comment faire sous "régime hyperprotéiné". Quand au sport pour perdre des kilos, c'est vraiment de la grosse foutaise !!! Quand tu auras trouvé le poids qui te satisfait, pense à bouger plus mais seulement quand tu auras réussi ton régime alimentaire. Sinon 60 kg pour 164, je pense que tu es encore dans la moyenne.
ReplyDeleteje sais pas si tu as essayé la soupe au choux je peux te garantir l'éfficacité mais pas le gout
ReplyDeleteLa recette...
- 4 éclats d`ail
- 6 gros oignons
- 1 ou 2 boites de tomates pelées
- 1 grosse tête de choux
- 3 litres d'eau
- 2 poivrons
- 5 carottes
- 1 céleri
- 1 branche de persil
- Assaisonnement: sel, poivre, curry, etc.
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Préparation ...
Blanchir le choux 25 minutes.
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d'eau. Assaisonnez.
Faites bouillir pendant 10 minutes.
Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
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Le régime au jour le jour ....
Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!
Les légumes doivent être préparés sans graisse.
Pour les fruits, les bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.
Thé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartam!).
Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.
Il ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation.
Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cataloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l'eau.
Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.
Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes à volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devriez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.
Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.
Jour 5 : Soupe + :
150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.
Jour 6 : Soupe + :
150 grs. de veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.
Jour 7 : Soupe + :
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.
PS : On peut remplacer les tomates et les poivrons (souvent indigestes) par courgettes, laitues, concombres, hautement moins agressifs pour l’estomac et les intestins hautement diurétiques et purgatifs.
Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu juqu'a 5 à 7 kg.
Arrêtez le régime pendant au moins une semaine, puis recommencez si vraiment vous le désirez.
quelle horreur.
ReplyDeletesouffrir, se torturer les méninges pour quelques kilos, calcule ton BMI (body mass index), il est de 22,222222... c'est raisonnable.
si des personnes te dise que tu es grosse, tu ne l'es pas!!!!
ne prend pas tout de suite des protéines, attend avant de prendre qqch qui va te ruiner le porte monnaie;
1. on se met au sport. ça ne fait pas maigrir mais ça raffermi;
sport doux pas d'ascensseur, le ménage, l'aspirateur, on sort, on marche vite, courrir un peu progressivement au début le tour du paté de maison, puis on aggrandi le tour de plus en plus...cours avec des copines
2; régime évite les sodas sirop, les fruits c'est bien mais pas de trops c'est du fructose un analogue du sucre saccharose.
pas de grignottage strict ton ventre doit gargouillé, avant le repas, cad avoir un vraie envie de fin, au repas c'est équilibré sans excès.
je ne suis pas dans ton cas mais les femmes oublient souvent que les rondeurs arrondissent les angles.
attentions aux conseils sur les forums
va voir ton médecin si tu doute et attention au truc de perlin pinpin.
tu n'es pas grosse si tu perd 5 Kg tu sera toujours dans un BMI convenable(environ 20).
une chose aussi .si tu fais du sport pas trop fort qd même, mais quand tu as faim tu entretiens tes muscles et c'est là que tu auras une lypolyse.
bon courage ça demande du temps et ne te décourage pas et ne soit pas maniaque de la balance.
ne fais pas de régime!!
ReplyDeletepour perdre tes kilos superflus (si ils le sont)il te suffit juste de manger à ta faim et uniquement quand tu as faim.tu dois avoir suffisamment faim pour passer à table,manger ce que tu as envie à ce moment là et sortir de table quand tu n'as plus faim.autrement dit ne pas avoir la sensation d'avoir le ventre plein.
manger des haricots vert alors que tu n'as pas faim te fera grossir alors que manger des frites,les savourer en ayant faim ne te feras pas prendre un gramme.
testé et approuvé!
Surtout, fais bien attention aux régimes qui te sont proposés, certains peuvent être vraiment néfastes! Chacun est différent et a un métabolisme différent. Par conséquent, tous les régimes ne conviennent pas à tout le monde. j'ai une amie qui suit en ce moment la méthode du dr delabos. En fait, il ne s'agit pas d'un régime mais d'une meilleure façon de s'alimenter. c'est facile et efficace dans la durée,ce qui est le plus important. tu peux aller sur chronoregime .com . Ce qui est super c'est que tu as un coaching en ligne, qui te donne plein de conseils. Si ça t'interesse, je peux te mettre en contact avec mon amie qui saura mieux t'expliquer que moi. ça fait environ 2 mois qu'elle suit ça, elle s'est carrément affinée. Je crois que je vais m'y mettre aussi un peu ! Ciao !
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