Question by master89: Oeufs et musculation ...?
Voila j'ai 13 ans , et j'aimerais me muscler un peut au niveau des bras , du ventre et des jambe . Je fait déjà du judo et du Vélo . Mais j'ai entendu dire que de boire les oeufs crue peut aider a se former les muscle ( une question de protéines ) . J'aimerais aussi un " guide " car je ne sais pas quoi manger pour ne pas prendre de graisses et aussi des exercice a faire .
Merci ;)
Best answer:
Answer by 恵美の女猫
Je ne sais pas mais j'avais vu les vidéo (en anglais) d'un culturiste sur Youtube qui disait qu'il faut éviter les jaunes d’œufs en les désignant comme du mauvais gras. Donc ça doit être que le blanc mais je te déconseille de consommer des œufs crus à cause des salmonelles notamment.
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En effet, les protéines de l'oeuf sont dans le blanc, le jaune contient plus du choléstérol, donc c'est que le blanc qu'il faut ingurgiter
ReplyDeleteMAIS
13 ans c'est encore trop tôt (selon moi) pour essayer de prendre de la masse musculaire, cela risque de considérablement ralentir la croissance
Pour le moment continue à faire du sport c'est une excellente attitude, et laisse faire la nature pour quelques années
Master89,
ReplyDeleteJe veux bien te donner une liste d'aliments 'saint'!
Mais ne t'en prie de t'impose pas un régime 'pur protéiné' !
Tu sais à ton âge on peux se permettre de manger de tout, le principale est de ne pas faire d'abus!
Donc garde bien ça en tête ....
En thermes de protéine.
Les pâtes,
le riz,
la semoule,
le poisson,
et bien sur nos amis les oeufs!
En thermes de viande.
Dinde,
poulet.
En thermes de sucre.
Les fruits.
En thermes de légume
A VOLONTÉ !!!!!!!!!!!!
Tout ça sont des aliments 'saints', qui nourrissent directement le muscle et qui ne font pas grossir!
Voilà,
ps: Tu n'es pas obligé de gobé les oeufs à la Rocky Balboa et il est aussi bien inutile d'enlever le jaune . . . . lol
BON SPORT AMIGO !
Les oeufs crus le matin me semblent un peu radical, surtout pour un jeune comme toi.
ReplyDeleteVoici quelques conseils sportifs : http://www.ligne-en-ligne.com/boutique-videos-exercices-sportifs.html
Biz