Question by Etrier ♥: Ne sais jamais comment manger ?
Bonjours tout le monde j'ai 15 ans et je fait tjr très attention a se que je mange mais cela tourne même des fois a l'obsession alors donnait moi des conseille pour éviter de regrettée se que je mange svp des fois je n'ose même pas prendre de chocolat pour me faire paisir alors que j'adore sa pourtant je ne suis pas grosse 67 kilo pour 1m70
Merci je vais surement lire ton livre il a l'air assez explicatif
Best answer:
Answer by Ciell
Consulte des guides alimentaires. C'est bien de faire attention, mais attention, il y a des limites, si tu veux régler ton problème, demande toi d'abord pourquoi le fais tu, est-ce pour des raisons esthétiques ou pour ta santé.
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ReplyDeleteOui tu commences à péter un cable, et c'est normal, toute la société se fout de gros. Les gros dépriment, tentent de maigrir et le deviennent de plus en plus, et les minces commencent à "faire attention", ce qui ne fait que le mettre en restriction cognitive, ce qui a pour finalité de les faire grossir à leur tour, on a ainsi une belle "épidémie" d'obésité.
Bref, je comprend ta souffrance (ce n'est pas ironique du tout), et la solution (amen) c'est ce livre : "maigrir sans régime" du Dr Zermati. T'inquiètes j'ai bien compris que c'est pas ton poids qui te tracasse, mais le titre du livre est trompeur.
C'est une méthode pour retrouver et suivre ses sensations alimentaires, et ses envies, sans culpabiliser ! Même mieux : sans y penser.
Bon au début, comme à chaque changement, t'y pense, mais tu apprend petit à petit à te faire confiance, à ne plus diaboliser les aliments à haute densité calorique. A faire la paix avec toi même quoi.
Avant de tomber dans l'autre extreme, lis ce bouquin. Il est pas trop tard !
Si tu sens le besoin d'être suivie, je te conseille ce numero : 01.53.76.32.20 Tu demandes ensuite un spécialiste dans ta région. C'est un regroupement de médecins qui prônent cette méthode fondée sur les sensations alimentaires et qui ne risquent pas de t'imposer un menu, mais t'aideront à concilier tes envies avec tes frayeurs, et en même temps d'en trouver la raison.
Sinon lis seulement le bouquin il est très utile !
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Je vais te répondre simplement, et ça te servira pour le restant de ta vie:
ReplyDeleteL'alimentation est composée grosso-modo (je simplifie à l'extrême) de:
-Glucides : c'est le sucre "rapide" (soda, bonbons etc...) et le sucre "lent" (riz, pâtes, pain, farine, etc ...)
-Lipides: huiles et corps gras
-Légumes
-Fruits
-protéines : viande, poisson, oeufs, crustacés, etc ...
Tu veux savoir comment manger ?
-Essaie de supprimer toute la nourriture que des usines ont préparé pour toi, que ce soit liquide (soda, jus d'orange, alcool) ou solide (plats cuisinés, biscuits, pâtes raffinées etc...)
-Prépare toi-même de bons petits plats avec les produits les moins transformés possibles (légumes, viande, poisson, riz complet, etc ...)
-Ne fais l'impasse sur aucun des composants de ton alimentation. Par exemple, n'hésite pas à consommer des corps gras, mais les "bons", comme l'huile d'olive.
-Mange du chocolat le plus "noir" possible, mais impose-toi de ne pas manger sucré après 16 heures.
C'est simple, non ?
En fait, ce n'est pas si simple de pouvoir faire abstraction de toutes les tentations provoquées par la publicité. La publicité rapporte beaucoup d'argent à des industriels qui cherchent à vendre en masse des aliments fabriqués "à l'économie". Ils n'ont aucune considération diététique. Ils cherchent juste à vendre. Exemple : te vendre de l'eau dans laquelle on a rajouté du gaz, du sucre, des produits chimiques pour le goût et du colorant marron foncé. Le tout dans une bouteille en plastique qui va polluer notre Terre pendant des siècles. Et en vendre des milliards de bouteilles chaque jour à grand renfort de matraquage publicitaire...
Il ne faut pas considérer la nourriture comme ton ennemie... Il faut savoir qu'il n'y a pas de mal de se faire plaisir de temps en temps... Tu peux bien manger tout en te faisant plaisir
ReplyDeleteBen c'est bien comme poids je trouve. Un carré de chocolat une fois par semaine ne peux pas faire de mal à mon avis.
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